الأسباب المحتملة للشعور بالتعب معظم الوقت
تاريخ النشر: 27th, June 2024 GMT
إنجلترا – عندما تشعر بالنعاس والإرهاق كل يوم تقريبا خلال معظم ساعات اليوم، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة ما في جسمك، وفقا لخبراء الصحة.
إذا كنت تشعر بالتعب التام، على الرغم من حصولك على قسط وافر من النوم، فقد تكون تعاني من مرض دون علمك، أو ربما من نقص الفيتامينات.
وفيما يلي عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة لديك:
– عدم ممارسة الرياضة بشكل كاف، أو الإفراط في ممارستها لدرجة الشعور بالإرهاق.
– استخدام الهاتف بكثرة، فالتعرض المفرط للضوء الساطع يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك ويؤثر على جودة نومك، لأنه يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم.
– غياب عناصر الطاقة المفيدة في نظامك الغذائي، مع الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكر.
– الجفاف وقلة شرب الماء، ما يؤدي إلى أعراض التعب وانخفاض اليقظة وضعف التركيز.
– السهر ليلا لوقت متأخر جدا.
– تناول القهوة قبل النوم.
وسرد خبراء الصحة أيضا العوامل الصحية التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة، وهي:
– فقر الدم، أو نقص الحديد (يسبب ضيق في التنفس والدوخة وشحوب الجلد والتعب).
– قصور الغدة الدرقية.
– القلق أو الاكتئاب.
– الدورة الشهرية، بما في ذلك التغيرات الهرمونية والانتفاخ واضطرابات النوم.
– انقطاع التنفس أثناء النوم، الذي يمكن أن تؤدي إلى توقف التنفس بشكل متكرر طوال الليل، ما يزيد الضغط على القلب.
– الآثار الجانبية المحتملة لبعض الأدوية.
المصدر: ميرور
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مخاطر تناول مشروبات الطاقة قبل وبعد النوم مباشرة.. قد تصيبك بالأمراض
في عالم سريع الإيقاع، يعتمد الكثيرون على مشروبات الطاقة للحصول على دفعة من النشاط والتركيز، خاصة بين الشباب وطلاب الجامعات والعاملين لساعات طويلة، وتُسوَّق هذه المشروبات على أنها الحل السحري لمحاربة التعب وتعزيز الأداء البدني والذهني، لكنها تحمل في طياتها العديد من المخاطر الصحية التي قد يغفل عنها المستهلكون، وهو ما يوضحه الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
مقدار الكافيين الذي يحتاجه الجسم يوميًاالجرعة الطبيعية من الكافيين التي يحتاجها الجسم يوميًا لا تتجاوز 300 ملليجرام، أي ما يعادل كوبًا أو كوبين من القهوة، إلا أن زجاجة واحدة من مشروب الطاقة تحتوي غالبًا على كميات تفوق هذه النسبة، مما يعرض الجسم لمخاطر صحية جسيمة، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال.
مخاطر مشروبات الطاقة على الجسمقال الدكتور كريم جمال: «بشكل عام، الكافيين بزيادته تأثيره وحش على الجسم»، مشيرًا إلى أبرز المضاعفات التي قد تنتج عن استهلاك مشروبات الطاقة:
- القلق والتوتر نتيجة التحفيز الزائد للجهاز العصبي.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
- تلف وتسوس الأسنان بسبب احتواء هذه المشروبات على حمض الفوسفوريك.
- زيادة غير طبيعية في ضربات القلب.
- جفاف الجسم نتيجة التأثير المدر للبول.
- الأرق واضطرابات النوم، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
احذر تناول مشروبات الطاقة في هذه الأوقاتيمكن أن يكون شرب مشروبات الطاقة في أوقات معينة أكثر ضررًا، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى توقف القلب، ووفقًا لما أوضحه الدكتور كريم جمال، فإن الأوقات التي يُمنع فيها تناول مشروبات الطاقة هي:
- عند الاستيقاظ من النوم مباشرة، حيث يكون الجسم بحاجة إلى ترطيب وليس إلى محفزات قوية.
- قبل النوم مباشرة، إذ قد يسبب اضطرابات شديدة في النوم.
- على معدة فارغة، مما قد يؤدي إلى تهيج المعدة ومشاكل هضمية.
الفئات الممنوعة من مشروبات الطاقةهناك أشخاص يجب عليهم الابتعاد تمامًا عن مشروبات الطاقة وذلك تجنبًا لأي مضاعفات، وهؤلاء الأشخاص هم:
مرضى القلب.
الأطفال تحت سن الـ 18 عام.
مرضي قرحة المعدة.
مرضى الكلى والكبد.
الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
النساء الحوامل والمرضعات.
وأضاف: «ولا ننصح بها في العموم، سواء كانوا من أصحاب الأمراض المزمنة أو حتى الأشخاص الأصحاء».
بدائل طبيعية لمشروبات الطاقةإذا كنت بحاجة إلى تعزيز طاقتك دون المخاطرة بصحتك، فإن هناك بدائل طبيعية أكثر أمانًا مثل:
الشاي الأحمر الذي يمنح جرعة معتدلة من الكافيين.
الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة.
القهوة عند تناولها بإعتدال، يمكن أن تكون أكثر أمانًا.
ما لا نعرفه عن رئيس هيئة الاركان الفريق اول ركن محمد عثمان الحسين !!