5 نصائح لتشجيع الأطفال على المشي

يشعر الأطفال بالملل بسهولة وقد يحتاجون إلى القليل من التشجيع على الاستمرار في المشي، من خلال اتباع بعض النصائح.

نصائح لتشجيع الأطفال على المشي

1-     التركيز على وجهة مثيرة بالنسبة لهم (مثل حديقة، ملعب وغيرهما حيث يمكن ممارسة المشي بحرية.

2-     اختيار مسار متعرج لهم.

3-     أخذ كاميرا وطلب مساعدتهم على التقاط صور.

4-     تشجيع الطفل على دعوة صديق لمشاركته رياضة المشي.

5-     التزود بوجبات خفيفة ومشروبات صحية، وعند ظهور علامات الإرهاق على الطفل فيجب أخذ قسط من الراحة.

????نصائح لتشجيع أطفالنا على #المشي. pic.twitter.com/pfTv2xNiC4

— تجمع الرياض الصحي الأول (@Cluster1_Riyadh) August 4, 2023

فوائد الرياضة للصحة

كان قد أوضح ‏‏‏الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي، فوائد ممارسة الرياضة يوميًا، والتي تتمثل في:

- الوقاية من تصلب الشرايين.

- محاربة السمنة.

- التحكم بضغط الدم والسكري.

- تخفيف آلام الظهر.

- تخفيف التوتر.

- الإجهاد النفسي.

- تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون والثدي.

- خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.

- تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

نصائح لتشجيع الكبار على المشي

من جانبها، قدمت مدينـة المـلك عبدالله الطبية، 3 نصائح للمساعدة على المشي منها ما يلي:

1-     ركن السيارة بعيدًا وإكمال الطريق مشيًا.

2-      استخدام الدرج بدلًا من المصاعد.

3-      استخدام تطبيقات الأجهزة الذكية للتشجيع والمتابعة.

أهمية المشي

وكانت وزارة الصحة، دعت إلى المشي لأنه يساعد على الآتي:

1-      تقوية الجهاز المناعي.

2-     الحد من الإجهاد والتوتر ومرتبط بشكل كبير.

3-      تحسين الحالة المزاجية والادراكية.

4-      الوقاية من الأمراض أو السيطرة عليها.

المصدر: صحيفة عاجل