صحيفة عاجل:
2025-02-16@12:20:04 GMT

5 نصائح لتشجيع الأطفال على المشي

تاريخ النشر: 6th, August 2023 GMT

5 نصائح لتشجيع الأطفال على المشي

يشعر الأطفال بالملل بسهولة وقد يحتاجون إلى القليل من التشجيع على الاستمرار في المشي، من خلال اتباع بعض النصائح.

نصائح لتشجيع الأطفال على المشي

1-     التركيز على وجهة مثيرة بالنسبة لهم (مثل حديقة، ملعب وغيرهما حيث يمكن ممارسة المشي بحرية.

2-     اختيار مسار متعرج لهم.

3-     أخذ كاميرا وطلب مساعدتهم على التقاط صور.

4-     تشجيع الطفل على دعوة صديق لمشاركته رياضة المشي.

5-     التزود بوجبات خفيفة ومشروبات صحية، وعند ظهور علامات الإرهاق على الطفل فيجب أخذ قسط من الراحة.

????نصائح لتشجيع أطفالنا على #المشي. pic.twitter.com/pfTv2xNiC4

— تجمع الرياض الصحي الأول (@Cluster1_Riyadh) August 4, 2023

فوائد الرياضة للصحة

كان قد أوضح ‏‏‏الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي، فوائد ممارسة الرياضة يوميًا، والتي تتمثل في:

- الوقاية من تصلب الشرايين.

- محاربة السمنة.

- التحكم بضغط الدم والسكري.

- تخفيف آلام الظهر.

- تخفيف التوتر.

- الإجهاد النفسي.

- تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون والثدي.

- خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.

- تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

نصائح لتشجيع الكبار على المشي

من جانبها، قدمت مدينـة المـلك عبدالله الطبية، 3 نصائح للمساعدة على المشي منها ما يلي:

1-     ركن السيارة بعيدًا وإكمال الطريق مشيًا.

2-      استخدام الدرج بدلًا من المصاعد.

3-      استخدام تطبيقات الأجهزة الذكية للتشجيع والمتابعة.

أهمية المشي

وكانت وزارة الصحة، دعت إلى المشي لأنه يساعد على الآتي:

1-      تقوية الجهاز المناعي.

2-     الحد من الإجهاد والتوتر ومرتبط بشكل كبير.

3-      تحسين الحالة المزاجية والادراكية.

4-      الوقاية من الأمراض أو السيطرة عليها.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: على المشی

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث للجسم عند المشي لمدة 30 دقيقة يوميا ؟.. لن تتوقعها

يعتبر المشي عادة بسيطة، إلا أن من العادات السحرية لصحة الجسم والعقل، ويمكن للمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا له فوائد مذهلة للصحة الجسدية والنفسية.

أهمية المشي لمدة  30 دقيقة يوميا

وقد يساهم المشي لمدة نصف ساعة يوما في التخلص من مشاكل صحية خطيرة، كالتخلص من السمنة، وتقوية العضلات والعظام.

مهم للنساء.. فوائد الذرة المسلوقة لا يمكن حصرها6 فوائد صحية للخرشوف تجعلكم تحرصون على تناوله

وكشف موقع “ويب ميد” الطبي عن أهمية المشي لمدة نصف ساعة يوما، من أبرزها ما يلي :

ـ تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ويحسن الدورة الدموية ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ـ ضبط مستويات السكر في الدم :

يعزز حساسية الإنسولين، مما يساعد مرضى السكري في التحكم بمستوى السكر، ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.


ـ المساعدة في فقدان الوزن :

المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يحرق 150-200 سعرة حرارية، مما يساعد في فقدان الدهون أو الحفاظ على الوزن الصحي، ويحسن التمثيل الغذائي ويقلل الشهية.


ـ تقوية العظام والعضلات :

يعزز كثافة العظام ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويساعد في تقوية عضلات الساقين والبطن ويحسن التوازن.

أهمية المشي لمدة  30 دقيقة يوميا


ـ تحسين المزاج والصحة النفسية :

يقلل التوتر والقلق من خلال إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة، ويحسن جودة النوم ويقلل من أعراض الاكتئاب.


ـ تعزيز صحة الدماغ والذاكرة :

يحفز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقلل خطر الإصابة بالخرف ويحسن التركيز، ويعزز القدرات الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.


ـ تقوية المناعة :

المشي اليومي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

أفضل طريقة للمشي للحصول على الفوائد القصوى

ـ المشي بسرعة متوسطة مع تحريك الذراعين.

ـ اختيار طرق طبيعية مثل الحدائق أو المشي تحت الشمس للحصول على فيتامين D.


ـ الالتزام بالمشي يوميًا للحصول على نتائج طويلة الأمد.

مقالات مشابهة

  • 3 طرق سريعة وفعالة للسيطرة على التوتر
  • ماذا يحدث للجسم عند المشي لمدة 30 دقيقة يوميا ؟.. لن تتوقعها
  • ما يجهله الاباء والأمهات العرب عن الفوائد المدهشة للعناق
  • أهمية الحضن لطفلك يوميا.. تأثير سحري على صحته
  • تحسين حياة الأطفال والأمهات .. أولويات وزارة الصحة في مصر لعام 2025
  • اليوم العالمي لسرطان الأطفال.. نصائح للآباء والأمهات
  • تأثير الإجهاد المتكرر على الدماغ
  • كاتب صحفي: الدولة قدمت مزايا كثيرة لتشجيع الاستثمار المحلي وزيادة التشغيل
  • تحمي من مرض خطير.. فوائد المشي في الصباح
  • أحلى هدية بعيد الحب.. فوائد الحضن للإنسان