قواعد التغذية الصحية لإنقاص الوزن.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 27th, June 2024 GMT
هناك بعض الأطعمة التي تلعب دورًا كبيرًا في عملية انقاص الوزن مع الحفاظ على الصحة وتوفير العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى التي يحتاجها الجسم.
يمكن إنقاص الوزن بشكل سريع حيث يجب الحصول على سعرات حرارية أقل من التي يحرقها الجسم، حيث يساعد تقليل السعرات الحرارية الجسم على حرق الدهون المتراكمة لتوفير الطاقة بشكل كافي وبالتالي يحدث نقصان بالوزن بشكل صحي وفعال.
ولتحقيق ذلك يجب الالتزام بقواعد التغذية الصحية كالاتي:
تناول وجبة الإفطار بانتظام.
تناول الكربوهيدرات والدهون الصحية وتجنب الضارة منهما.
تجنب تناول السكريات.
تقليل الملح.
زيادة حصة البروتين في وجباتك
تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والكافيين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأطعمة الحفاظ على الصحة عملية إنقاص الوزن الجسم سعرات حرارية
إقرأ أيضاً:
بوتين: الأسلحة التي تحصل عليها أوكرانيا تظهر في السوق السوداء
قال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، إنّ الأسلحة التي تحصل عليها أوكرانيا تظهر في السوق السوداء، حسبما أفادت قناة “القاهرة الإخبارية”.
ذكر بوتين، أنّ القوات الروسية استهدفت موقعا لإنتاج واختبار منظومة صاروخية جديدة في مقاطعة أوديسا.
أعلن الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، اليوم، عن استئناف روسيا لعملياتها العسكرية في أوكرانيا عقب انتهاء هدنة عيد الفصح، التي تم الالتزام بها لأغراض إنسانية ودينية، خلال الأيام الماضية.
وأضاف الرئيس الروسي: "نتعامل بإيجابية مع أي مبادرات سلمية جادة، ونبقى منفتحين على الحوار، لكننا نتوقع من كييف أن تبادلنا نفس النهج البنّاء"، مشيرًا إلى أن بلاده لا تزال تفضّل الحلول السياسية إذا توافرت لها الظروف المناسبة.
ووجّه بوتين انتقادات حادة إلى الحكومة الأوكرانية، قائلاً: "نظام كييف تعامل مع مبادرة وقف إطلاق النار وكأنها لعبة، وهو ما يعكس عدم جدّيتهم في السعي نحو السلام".
رئيس هيئة النزاهة يحذر من منع حماة المال العام من مكافحة الفساد