5 نصائح لتجنب الإمساك المتكرر بالصيف
تاريخ النشر: 27th, June 2024 GMT
أميرة خالد
قال الطبيب فهد الخضيري رئيس وحدة أبحاث المسرطنات في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض ، أنه في موسم الصيف يكثر تعرض معظم الأشخاص لحالات الامساك وما يتبعه من مشاكل كثيرة منها الشرخ والالم وقد يسبب تهيج قولون عصبي ومغص.
ويضيف الخضيري أنه لعلاج تهيج القولون ومنع الامساك ومنع الشرخ ومنع حدوث مشاكل ومضاعفات الشرخ والناسور والبواسير ، يجب الأكثار من شرب الماء كثير وبكمية كافية وتناول الياف كثيرة مثل النخالة والسلطة الخضراء والورقيات والباميا واللوبياء والقرع والجزر والسبانخ واللفت والخيار والخس وغيره .
ونوه الطبيب إلى أهمية تناول لبن أو زبادي متحمض بشدة ولو كان قديم ومتأخر جدا فتزيد فيه انزيمات الهضم ولان فيه بكتيريا نافعة تحرك الامعاء والقولون بسلاسة والنوم جيداً ، والذهاب للحمام بأنتظام لأن تأخيره قد يكون سبب من اسباب الإمساك المزمن و عند الضرورة استخدم الشطاف او المحقنة الشرجية لتليين المكان بدلاً من الضغط الشديد الذي يسبّب الشرخ والتشققات.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أمراض الصيف فهد الخضيري
إقرأ أيضاً:
الزبيب: حبةٌ صغيرة تُخفي كنزاً من الفوائد
الجديد برس:
منذ القدم، عُرف الزبيب بفوائده الصحية المتعددة، فهو غنيٌّ بالعناصر الغذائية الهامة التي تُعزز صحة الجسم وتُقي من الأمراض.
يُعدّ الزبيب من الفواكه المجففة، وهو مصنوع من العنب المجفف في الشمس أو باستخدام طرق أخرى. يُعرف الزبيب بلونه الأسود أو البني الفاتح وطعمه الحلو، ويُستخدم كوجبة خفيفة لذيذة أو يُضاف إلى مختلف الأطباق والحلويات.
ما هي أهم فوائد الزبيب؟
– غنيٌّ بمضادات الأكسدة: يحتوي الزبيب على كميات عالية من مضادات الأكسدة، مثل مركبات الفينول والفلافونويد، والتي تُساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
– مصدرٌ ممتازٌ للطاقة: يُعدّ الزبيب مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم طاقة سريعة ومستدامة.
– يعزز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الزبيب على الألياف الغذائية، والتي تُساعد على تحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
– يدعم صحة القلب: يُساعد الزبيب على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، ومنع تكوين جلطات الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
– يُحسّن صحة العظام: يحتوي الزبيب على كميات جيدة من البورون والبوتاسيوم، وهما من المعادن الهامة لصحة العظام، ويُساعدان على الوقاية من هشاشة العظام.
– يُعزز صحة الدماغ: يُساعد الزبيب على تحسين وظائف الدماغ، والذاكرة، والتركيز، ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر.
– يُقوي جهاز المناعة: يُساعد الزبيب على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة العدوى، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
– يُحسّن صحة البشرة: يُساعد الزبيب على ترطيب البشرة، وتحسين مرونتها، ومقاومة الشيخوخة، ومنع ظهور التجاعيد.
– يُعزز صحة الشعر: يُساعد الزبيب على تقوية الشعر، ومنع تساقطه، وتحسين صحته ولمعانه.
– يُحسّن صحة الفم: يُساعد الزبيب على محاربة البكتيريا في الفم، ومنع تسوس الأسنان، وتحسين صحة اللثة.
فوائد إضافية:
– يُساعد الزبيب على تنظيم مستويات السكر في الدم.
– يُساعد الزبيب على تحسين صحة العيون.
– يُساعد الزبيب على تعزيز صحة الجهاز التنفسي.
– يُساعد الزبيب على تحسين صحة الجهاز البولي.
– يُساعد الزبيب على تحسين المزاج، ومكافحة الاكتئاب.
ملاحظة:
– يُنصح بتناول الزبيب باعتدال، وذلك لاحتوائه على كميات عالية من السكريات.
– يُفضل اختيار الزبيب العضوي الخالي من المواد الكيميائية المُضافة.
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد