لماذا يجب عليك الجري يوميا؟.. اليك 5 فوائد صحية مذهلة لتحفيزك على البدء
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
يونيو 26, 2024آخر تحديث: يونيو 26, 2024
المستقلة/- يعد الجري من الرياضات الهوائية الموصى بها والتي تتميز بفوائدها العديدة بالإضافة إلى سهولتها وعدم حاجتها لأي من الأدوات لممارستها.
إليك بعض الفوائد التي تشجعك على ممارسة الجري بانتظام:
– العيش لفترة أطول: الجري يساعد على تقليل خطر الوفاة المبكرة نتيجة لأمراض القلب، الأوعية الدموية، مرض السكري وبعض أنواع السرطان، حتى لو كان لدقائق معدودة يوميًا.
– حرق السعرات الحرارية: الجري يُعتبر رياضة فعالة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن الصحي، مما يُسهم في تنظيم الشهية وزيادة معدل الأيض.
– فيتامين “د”: يُعرض الجري لأشعة الشمس مما يُساعد على الحصول على فيتامين “د” الذي يعزز صحة العظام والأسنان، ويُحسّن المزاج والمناعة.
– تقوية العظام والمفاصل: الجري المنتظم يمكن أن يُقوي العظام والمفاصل ويُقلل من خطر الإصابة بالهشاشة العظمية، ويزيد من كثافة المعادن في العظام.
– صحة القلب: الجري يُعزز صحة القلب بتقوية عضلة القلب، تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
مرتبط
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: الجری ی
إقرأ أيضاً:
تكريم الفائزين في سباق الجري لطلاب الدورات الصيفية في مديرية معين
الثورة نت/..
كرّم أمين العاصمة، الدكتور حمود عباد، اليوم، الفائزين بالمراكز الأولى لسباق الجري لطلاب الدورات الصيفية في مديرية معين.
وأقيم السباق بمشاركة 120 من طلاب الدورات الصيفية في مختلف أحياء المديرية لفئتي الأشبال والشباب وذلك في إطار الأنشطة الرياضية التي تنظمها اللجنة الفرعية للدورات والأنشطة الصيفية بالتعاون مع مكتب الشباب والرياضة بالأمانة وفروعه بالمديريات وعدد من الجهات.
وانطلق السباق من أمام السكن الجامعي في شارع الستين حيث تم تخصيص مسافة 500 متر لفئة الأشبال، ومسافة كيلو متر و300 متر لفئة الشباب ليكون خط النهاية عند مجسم محراب الأقصى في الشارع نفسه.
وعقب انتهاء السباق سلّم أمين العاصمة ومعه وكيل أمانة العاصمة المهندس عبد الكريم الحوثي ومدير مكتب الشباب والرياضة بالأمانة عبدالله عبيد، ومدير مديرية معين عبدالملك الرضي، الكؤوس والميداليات للفائزين بالمراكز الأولى للسباق في كلا الفئتين.
وأكد، عُباد أهمية الأنشطة الرياضية لطلاب الدورات الصيفية في رفع لياقتهم البدنية واكتشاف المواهب الرياضية الواعدة وتحفيزها وإبرازها وصقل مهاراتها ورفع مستواها.
وأشار إلى أن مثل هذه الأنشطة تسهم في توجيه طاقات الشباب الإيجابية، مشيداً بجهود القائمين على الدورات الصيفية في تنمية مواهب ومهارات الطلاب وإكسابهم العلوم والمعارف في مختلف المجالات.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية