طريقة عمل توست الأفوكادو بالتونة| صحية ولذيذة
تاريخ النشر: 6th, August 2023 GMT
التونة من الأكلات الشهيرة التي يلجأ إليها جميع متابعي الحمية الغذائية لخسارة الوزن، إلا أن يمل البعض من الوصفة التقليدية له وهي السلطة العادية بالبصل والطماطم، لذا نقدم لك طريقة تحضيرها بالأفوكادو الغنية بفيتامين سي.
توست الأفوكادو بالتونةطريقة عمل توست الأفوكادو بالتونة
المقادير
- الأفوكادو : 1 حبة
- عصير الليمون : 1 حبة
- البصل : ملعقة كبيرة (مفروم)
- التونا : علبة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- خبز التوست : 2 شريحة
دايت بدون حرمان| طريقة عمل كيكة الموز بالشوكولاتة الداكنة الصحية
طريقة التحضير
قسّمي الأفوكادو إلى نصفين طولياً، وأزيلي الحشو الداخلي وضعيه في وعاء.
أضيفي للأفوكادو عصير الليمون الحامض والبصل في الوعاء، واهرسي المكونات جيداً.
أضيفي التونة للمزيج وتبلي بالملح والفلفل الأسود.
قلبي المزيج حتى تختلط المكونات تماماً.
احشي التوست بخليط الأفوكادو والتونة وقدميه.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
10 فوائد صحية للقرنفل تجعله مشروبا صحيا
القرنفل من الأعشاب الطبية الغنية بالفوائد الصحية والعناصر الغذائية ويستخدم منذ القديم في الطب البديل في علاج العديد من الأمراض بفضل احتوائية على فيتامين سي والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد حيث يعمل كمهدئ ومسكن طبيعي لآلام الأسنان والجهاز الهضمي وصحة القلب.
تحسين عملية الهضم
مضغ القرنفل بعد الوجبات يمكن أن يساعد على الهضم عن طريق تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة في الفم والمعدة. ويرجع ذلك إلى وجود مركب يعرف باسم الأوجينول يحتوي على خصائص طاردة للريح، مما يساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ وعسر الهضم. كما يمكن للقرنفل أن يمنع الانزعاج ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام من خلال تعزيز الهضم السليم.
يخفف التوتر
ثبت أن رائحة القرنفل لها تأثيرات مهدئة وتخفف التوتر على العقل والجسم
يمكن أن يساعد مضغ القرنفل بعد الوجبات على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، مما يعزز الصحة العقلية بشكل عام.
يحمي من السرطان
وجد أن الأوجينول الموجود في القرنفل له خصائص مضادة للسرطان، حيث إنه يعزز بشكل فعال موت الخلايا السرطانية؛ إذ أظهرت الدراسات المعملية أن زيت القرنفل يتسبب في موت 80% من خلايا سرطان المريء، ويعزز الأوجينول من موت خلايا سرطان عنق الرحم.
علاج الآم الأسنان
يساعد القرنفل، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا وكمُسكن، في علاج آلام الأسنان والوقاية من أمراض اللثة وتحسين رائحة الفم. يمكن وضع القليل من زيت القرنفل على قطعة صغيرة من القطن الطبي لتهدئة وعلاج موضع الألم في الفم.
تحسين الأداء الجنسي
للقرنفل فوائد ملحوظة في تحسين الأداء الجنسي، حيث أظهرت دراسات قدرته على زيادة مدة الانتصاب، إضافة إلى تحسين تدفق الدم للأعضاء، وتقليل مشكلة سرعة القذف، بفضل تأثيره على الدورة الدموية.
تخفيف أعراض الربو
يمكن للقرنقل أن يساهم في تخفيف حدة الأعراض المصاحبة للربو لاحتوائه على مركبات وعناصر غذائية تمتاز بفعالية كبيرة في ذلك الشأن وتعمل على مكافحة الالتهابات وتهدئة القصبات الهوارئية والمجاري التنفسية المتهيجة مما يساعد على التنفس بشكل طبيعي.
تقوية المناعة
يعتبر القرنفل من أفضل العلاجات الطبيعية لتعزيز المناعة فهو غني بمضادات الأكسدة مثل الفينولات التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات فإضافة القليل من القرنفل إلى الطعام أو تناوله كمشروب ساخن يعزز مناعة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
تحسين صحة القلب
القرنفل يساعد في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار كما يقلل من ضغط الدم المرتفع ويحمي الأوعية الدموية من التلف.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يساعد القرنفل في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يجعله مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر حيث يعمل على تحسين وظيفة الأنسولين وزيادة حساسية الخلايا له.
تقوية العظام
يحتوي القرنفل على مركبات كيميائية مثل الفينولاب والأورجينول مما يعزز من صحة العظام ويساعد في الوقاية من هشاشتها.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة