إنجلترا – يواجه أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين معركة شاقة خلال أشهر الصيف، حيث يجدون المزيد من الفرص لتدخين سيجارة أثناء الاستمتاع بالشمس في الهواء الطلق.

ومع ذلك، فإن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في النيكوتين.

وشارك الخبير فينود كومار، رئيس قسم التسويق الرقمي في E-liquids.

com، بعض الحيل الغير المتوقعة يمكن للأشخاص دمجها بسهولة في جدولهم الصيفي للمساعدة في الحفاظ على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم بالإقلاع عن التدخين على الرغم من البيئة المحيطة “المغرية بشكل لا يصدق”.

وتشمل النصائح ما يلي:

الفواكه والخضروات الصيفية

أوضح كومار أن استبدال عادات مثل التدخين بتناول وجبات خفيفة من فاكهة الصيف، مثل التفاح والفراولة والتوت، يمكن أن “يبقي فمك مشغولا ويصرف انتباهك عن الوصول إلى سيجارة”.

ويمكن للخضار مثل الجزر والكرفس والخيار أيضا أن تحاكي عادة التدخين عند حدوث الرغبة، حيث كشفت دراسة أجريت في جامعة بوفالو أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات كانوا أكثر قدرة على الابتعاد عن التدخين لمدة 30 يوما على الأقل.

الشاي المثلج

يعد الشاي البارد واحدا من أكثر المشروبات المنعشة في الصيف التي يمكن أن تساعد في التوقف عن الرغبة الشديدة في التدخين.

وأوصى كومار بالشاي الأخضر المثلج خصيصا لفوائده الصحية حيث أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية “تساعد في تقليل الرغبة في التدخين ويمكنها أيضا إصلاح الأنسجة التي تضررت بسبب التدخين”.

المشي

يقول كومار إن المشي لمسافات طويلة والجري وغيرها من الأنشطة الخارجية لن تضمن فقط الحصول على أقصى استفادة من أشعة الشمس الصيفية وفيتامين د أثناء توافره، ولكنها تعمل أيضا بمثابة “إلهاء مثالي” ليحل محل عادة التدخين.

وقد وجدت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل أيضا من آثار الانسحاب وتوفر الحافز للبقاء بعيدا عن التدخين.

التأمل ومزيلات التوتر

يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو غيرها من أنشطة تخفيف التوتر في الهواء الطلق في المتنزهات المحلية لتحقيق أقصى استفادة من أشهر الصيف مع تعزيز الاسترخاء والرفاهية العقلية واليقظة وضبط النفس، جميعها ضرورية للتغلب على الرغبة الشديدة وبناء الانضباط للإقلاع عن التدخين للأبد.

المصدر: إكسبريس

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

كلمات دلالية: عن التدخین یمکن أن

إقرأ أيضاً:

مجرشي: الرغبة في المشاركة أمام الهلال تغلبت على الوعكة الصحية.. فيديو

ماجد محمد

كشف علي مجرشي، لاعب فريق الأهلي، عن تعرضه لوعكة صحية فور وصوله إلى الرياض قبل مواجهة الهلال في دوري روشن.

وقال مجرشي في تصريحات صحفية: “تعرضت لوعكة صحية أول ما وصلت الرياض.

وأضاف :” لكن كان لديه الرغبة الكبيرة في لعب المباراة حتى لو في ألم والحمد لله شاركت”.

والجدير بالذكر، أن مباراة الأهلي والهلال التي لعبت مساء أمس ضمن إطار الجولة 23 من دوري روشن انتهت بفوز الراقي بنتيجة 3-2.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_fPjaIZyiT9fHJtdR_852p.mp4

اقرأ أيضا

نيفيز يعتذر لجماهير الهلال بعد الخسارة أمام الأهلي.. فيديو

مقالات مشابهة

  • منعطف إجباري
  • برج الأسد .. حظك اليوم الثلاثاء 4 مارس 2025: لفتة بسيطة
  • جمال شعبان: رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين
  • هذه التوابل تقلل من رغبتك في تناول السكر!
  • سنة اولى مطبخ.. طريقة عمل الكنافة بخطوات بسيطة
  • لا حرب دون مصر ولا سلام أيضا
  • فطارك عندنا .. مكرونة بالبشاميل وسمبوسة جبنة وسلطة بطاطس بالمايونيز
  • لو بتشرب سجاير .. 5 خطوات للإقلاع عن التدخين نهائيا
  • برشلونة يستقر على ضم مهاجم من الدوري الإنجليزي في الصيف المقبل
  • مجرشي: الرغبة في المشاركة أمام الهلال تغلبت على الوعكة الصحية.. فيديو