بوابة الفجر:
2024-11-06@01:59:17 GMT

ما لا تعرفه عن الكورتيزول.. هرمون التوتر

تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT

الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الذي تقوم الغدد الكظرية عند تعرضها لشيء يراه في الجسم كنوع من التهديد، فيما يتم إطلاق مادةٍ كيميائيةٍ تعرف باسم (هرمون قشر الكظر) في الدماغ، حيث تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول والأدرينالين.

الكورتيزول: هرمون التوتر

يدير الكورتيزول مستويات التوتر، والكورتيزول ضروري لإدارة التوتر ولكن يجب الحفاظ عليه في حالة توازن يمكن أن تؤدي المستويات العالية المزمنة إلى مشاكل صحية مختلفة.

تساعد التمارين المعتدلة المنتظمة على توازن مستويات الكورتيزول.

ممارسات مثل التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي يمكن أن تقلل من الكورتيزول.

إعطاء الأولوية للنظافة الجيدة للنوم لضمان النوم التصالحي.

تجنب الإفراط في الكافيين والسكر، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

البيئة العراقية تحذر: تلوث بغداد بلغ مستويات خطيرة تهدد حياة المواطنين

البيئة العراقية تحذر: تلوث بغداد بلغ مستويات خطيرة تهدد حياة المواطنين

مقالات مشابهة

  • ما هو مرض تضخم الغدة الكظرية الخلقي الذي تعاني منه إيمان خليف؟
  • تشخيص حالات نقص افراز الغدة الدرقيه خلال الحمل
  • كيف تدعم هرمون الذكورة؟ 7 خطوات بسيطة يكشفها لك الطب
  • نشرة المرأة والمنوعات| ما لا تعرفه عن البيض التركي.. تفاصيل صادمة عن مرض أسما شريف منير
  • بعد انتشاره بالأسواق .. كل ما لا تعرفه عن البيض التركي
  • ترامب أم هاريس... ما كتب للبنان قد كتب
  • علامات اختلال التوازن الهرموني لدى النساء
  • طبيبة توضح علامات اختلال التوازن الهرموني لدى النساء
  • توازن السوق يحافظ على استقرار أسعار اللحوم المحلية والمستوردة اليوم
  • البيئة العراقية تحذر: تلوث بغداد بلغ مستويات خطيرة تهدد حياة المواطنين