ما لا تعرفه عن الكورتيزول.. هرمون التوتر
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الذي تقوم الغدد الكظرية عند تعرضها لشيء يراه في الجسم كنوع من التهديد، فيما يتم إطلاق مادةٍ كيميائيةٍ تعرف باسم (هرمون قشر الكظر) في الدماغ، حيث تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول والأدرينالين.
الكورتيزول: هرمون التوتريدير الكورتيزول مستويات التوتر، والكورتيزول ضروري لإدارة التوتر ولكن يجب الحفاظ عليه في حالة توازن يمكن أن تؤدي المستويات العالية المزمنة إلى مشاكل صحية مختلفة.
تساعد التمارين المعتدلة المنتظمة على توازن مستويات الكورتيزول.
ممارسات مثل التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي يمكن أن تقلل من الكورتيزول.
إعطاء الأولوية للنظافة الجيدة للنوم لضمان النوم التصالحي.
تجنب الإفراط في الكافيين والسكر، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم برج الدلو الأربعاء 22 يناير 2025.. «ابعد عن التوتر»
مواليد برج الدلو يعرف عنهم العقلانية والإبداع، والتفكير الطويل، لديهم قدرة على التفكير بعيدا عن المألوف، يحرصون على إيجاد الحلول الجديدة وغير التقليدية، لديهم روحا مستقلة ويعشقون الحرية الشخصية، اجتماعيون، يحظون بشعبية في محيطهم.
حظك اليوم برج الدلو الأربعاء 22 يناير 2025وتوضح «الوطن» عبر السطور التالية توقعات حظك اليوم برج الدلو الأربعاء 22 يناير 2025، على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفقا لمواقع الأبراج.
قد تجد نفسك اليوم مولود برج الدلو أمام اختيار هام ومصيري في حياتك المهني، ما بين الاستمرار في نفس طريقك المهني وتحمل المشاكل والعقبات اليومية، أو التغير نهائيا، وبدء حياة مهنية جديد، قد تكون صعبة في بدايتها، ولكن النتائج والمؤشرات تساعدك على الاستمرار لتحقيق النجاح والوصول للهدف الذي تسعي اليه، حافظ على هدوئك وفكر جيدا، وضع أكثر من احتمال أمامك، وذلك وفق حظك اليوم.
حظك اليوم برج الدلو على الصعيد العاطفياليوم مناسب للتواصل مع الشريك بشكل مباشر وواضح وصريح، مولود برج الدلو، تحتاج إلى تقوية الروابط العاطفية بشكل مباشر معه، اكشف له عن قلقك، واسباب التوتر الذي تعاني منه ويبعدك عنه عاطفيا، افتح قنوات الحوار معه لتعزيز العلاقة، لا تتسرع في اتخاذ القرارات، وفق حظك اليوم.
حظك اليوم برج الدلو على الصعيد الصحيتشعر ببعض التعب والتوتر نتيجة للضغوط النفسية، خصص وقتا للراحة للابتعاد عن مصادر القلق، ممارس الرياضة أخروج للتنزه لتحسين حالتك البدنية والنفسية.
مصرع فتاة فى حادث بالفيوم