حيل بسيطة للإقلاع عن التدخين في الصيف
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
يواجه أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين معركة شاقة خلال أشهر الصيف، حيث يجدون المزيد من الفرص لتدخين سيجارة أثناء الاستمتاع بالشمس في الهواء الطلق.
ومع ذلك، فإن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في كبح الرغبة الشديدة في النيكوتين.
إقرأ المزيد
7 مليون شخص سنويا في أوروبا
وشارك الخبير فينود كومار، رئيس قسم التسويق الرقمي في E-liquids.com، بعض الحيل الغير المتوقعة يمكن للأشخاص دمجها بسهولة في جدولهم الصيفي للمساعدة في الحفاظ على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم بالإقلاع عن التدخين على الرغم من البيئة المحيطة "المغرية بشكل لا يصدق".
وتشمل النصائح ما يلي:
الفواكه والخضروات الصيفية
أوضح كومار أن استبدال عادات مثل التدخين بتناول وجبات خفيفة من فاكهة الصيف، مثل التفاح والفراولة والتوت، يمكن أن "يبقي فمك مشغولا ويصرف انتباهك عن الوصول إلى سيجارة".
ويمكن للخضار مثل الجزر والكرفس والخيار أيضا أن تحاكي عادة التدخين عند حدوث الرغبة، حيث كشفت دراسة أجريت في جامعة بوفالو أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات كانوا أكثر قدرة على الابتعاد عن التدخين لمدة 30 يوما على الأقل.
الشاي المثلج
يعد الشاي البارد واحدا من أكثر المشروبات المنعشة في الصيف التي يمكن أن تساعد في التوقف عن الرغبة الشديدة في التدخين.
وأوصى كومار بالشاي الأخضر المثلج خصيصا لفوائده الصحية حيث أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية "تساعد في تقليل الرغبة في التدخين ويمكنها أيضا إصلاح الأنسجة التي تضررت بسبب التدخين".
إقرأ المزيدالمشي
يقول كومار إن المشي لمسافات طويلة والجري وغيرها من الأنشطة الخارجية لن تضمن فقط الحصول على أقصى استفادة من أشعة الشمس الصيفية وفيتامين د أثناء توافره، ولكنها تعمل أيضا بمثابة "إلهاء مثالي" ليحل محل عادة التدخين.
وقد وجدت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل أيضا من آثار الانسحاب وتوفر الحافز للبقاء بعيدا عن التدخين.
التأمل ومزيلات التوتر
يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو غيرها من أنشطة تخفيف التوتر في الهواء الطلق في المتنزهات المحلية لتحقيق أقصى استفادة من أشهر الصيف مع تعزيز الاسترخاء والرفاهية العقلية واليقظة وضبط النفس، جميعها ضرورية للتغلب على الرغبة الشديدة وبناء الانضباط للإقلاع عن التدخين للأبد.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الخضروات الشاي الصحة العامة الطقس الفواكه تدخين معلومات عامة مواد غذائية عن التدخین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عرض كامل العدد بحضور طاقم العمل على فيلم آخر ليالي الصيف بمهرجان القاهرة السينمائي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
حظي الفيلم المصري القصير آخر ليالي الصيف للمخرجة فاطمة ياسر والنجمة تارا عماد في عرضه العالمي الأول بمهرجان القاهرة السينمائي الدولي في دورته الخامسة وأربعين إقبال كبير بقاعة إيوارت بالجامعة الأمريكية ضمن برنامج بانوراما الأفلام المصرية القصيرة، وذلك في حضور كل من المخرجة والمنتج بيشوي قلدس وبطلات الفيلم تارا عماد وشهد الشاطر والمغنية دنيا وائل مؤلفة الموسيقى التصويرية للفيلم ومدير التصوير محمد أشرف كوشي ونور إبراهيم المسؤولة عن تلوين الفيلم، وبثينا خالد مساعد مخرج أول وحبيبة أحمد مساعد مخرج ثاني.
ويعرض الفيلم مرة أخرى آخر يوم الثلاثاء 19 نوفمبر الساعة 12 ظهرًا في مسرح الهناجر.
تدور أحداث الفيلم حول 3 بنات خالات، فرح ورنا وليل، يعودان بعد عامين من وفاة جدهم لتوديع منزل طفولتهم في الأردن قبل بيعه، ولكن تخفي فرح عنهما هذا السر.
الفيلم من تأليف وإخراج فاطمة ياسر، وبطولة النجمة تارا عماد التي شاركت فيه أيضًا كأحد المنتجين المنفذين ويشاركها البطولة شهد الشاطر وفرح أبو غطاس. ومن إنتاج بيشوي قلدس، ومدير التصوير محمد أشرف كوشي، ومونتاج خالد معيط، وموسيقى تصويرية دنيا وائل. تتولى MAD Distribution مهام التوزيع المبيعات في العالم العربي، بينما تتولى MAD World المبيعات في باقي أنحاء العالم.
فاطمة ياسر صانعة أفلام مصرية وفنانة بصرية متعددة التخصصات، تهتم باستكشاف الحياة والتعبير عن الذات من خلال صناعة الأفلام. درست العلوم التطبيقية والفنون في الجامعة الألمانية بالقاهرة. تعمل حاليًا على نيل درجة الماجستير في التصوير السينمائي في FAMU في براغ. أخرجت أول فيلم قصير لها بعنوان "آخر ليالي الصيف" من بطولة تارا عماد، إلى جانب عملها كمصورة سينمائية ومخرجة في مشاريع متعددة، منها الأفلام القصيرة، والفيديوهات الموسيقية، والإعلانات، والقصائد المرئية، ومعارض التصوير الفوتوغرافي، وأعمال الرسوم المتحركة. تميل أفلام فاطمة إلى استكشاف الحالة الإنسانية والمشاعر من خلال لحظات تبدو وكأنها متجمدة في الزمن. كما أنها تهتم بشكل خاص بتصوير العالقات المعقدة، وغالبًا ما تستلهم أعمالها من تجاربها الشخصية.
نتنياهو: سنقاتل حتى لو توصلنا لاتفاق وقف إطلاق النار