هذا ما يجب فعله لزيادة مستويات هرمون السعادة بالجسم
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
السيروتونين هو هرمون السعادة، حيث إن السيروتونين هو عبارة عن ناقل عصبي يساهم في الشعور بالرفاهية والسعادة وترتبط المستويات المنخفضة بالاكتئاب والقلق.
اطعمة لتحقيق هرمون السعادةووفقا لخبراء الصحة يجب تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يعد بمثابة مقدمة للسيروتونين تشمل الأمثلة الديك الرومي والبيض والجبن والمكسرات والبذور.
التعرض المنتظم لأشعة الشمس يساعد على زيادة مستويات السيروتونين اهدف إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة 20-30 دقيقة على الأقل يوميًا.
النشاط البدني المنتظم، وخاصة التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجات، يعزز إنتاج السيروتونين.
يمكن لممارسات مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق أن تعزز مستويات السيروتونين عن طريق تقليل التوتر.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
بندر يضيء منزل القرني
رزق ماجد بن علي القرني أحد منسوبي البريد السعودي “سبل”، بمولود أسماه “بندر”، داعيًا الله أن يجعله من مواليد السعادة.
وتلقى “القرني” التهاني والتبريكات من الأهل والمحبين بهذه المناسبة، داعين الله أن يبارك فيه ويحفظه من كل شر، ويجعله من مواليد السعادة.