السيروتونين هو هرمون السعادة، حيث إن السيروتونين هو عبارة عن ناقل عصبي يساهم في الشعور بالرفاهية والسعادة وترتبط المستويات المنخفضة بالاكتئاب والقلق.

اطعمة لتحقيق هرمون السعادة

ووفقا لخبراء الصحة يجب تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يعد بمثابة مقدمة للسيروتونين تشمل الأمثلة الديك الرومي والبيض والجبن والمكسرات والبذور.

هذا ما يجب فعله لزيادة مستويات هرمون السعادة بالجسم

التعرض المنتظم لأشعة الشمس يساعد على زيادة مستويات السيروتونين اهدف إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة 20-30 دقيقة على الأقل يوميًا.

النشاط البدني المنتظم، وخاصة التمارين الرياضية مثل الجري أو ركوب الدراجات، يعزز إنتاج السيروتونين.

يمكن لممارسات مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق أن تعزز مستويات السيروتونين عن طريق تقليل التوتر.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

بندر يضيء منزل القرني

رزق ماجد بن علي القرني أحد منسوبي البريد السعودي “سبل”، بمولود أسماه “بندر”، داعيًا الله أن يجعله من مواليد السعادة.
وتلقى “القرني” التهاني والتبريكات من الأهل والمحبين بهذه المناسبة، داعين الله أن يبارك فيه ويحفظه من كل شر، ويجعله من مواليد السعادة.

مقالات مشابهة

  • البتكوين تُحلق بحرية وثبات نحو مستويات 100 ألف دولار
  • ما يجب فعله على الخياط بالملابس إذا تركها أصحابها عنده مدة طويلة
  • بندر يضيء منزل القرني
  • إصابة عامل بحروق متفرقة بسبب ماكينة أرض زراعية في الوراق
  • طفل يسمع لأول مرة في حياته بعد تركيب سماعات.. شاهد ردة فعله المؤثرة
  • وسام أبو علي يخضع لأشعة بعد إصابته مع منتخب فلسطين
  • تداول فيديو لما فعله سعود عبد الحميد بعد خسارة السعودية من إندونيسيا
  • إصابة 4 أشخاص في حادث تصادم سيارتين بالضبعة
  • الواجب فعله عند سماع الأذان وما يردده المسلم
  • هذا ما فعله بري داخل غرفة مُغلقة في عين التينة!