كشفت الدكتورة كارلي غارسيا خبيرة التغذية الأطعمة التي تساعد على تحسين نوعية النوم.
إقرأ المزيد
ووفقا للخبيرة، تؤثر الحمية الغذائية على نوعية النوم، ويمكن أن تساعد المياه المعدنية والزبادي والفواكه والمكسرات على تحسينها.
وتشير إلى أن المياه المعدنية المحتوية على نسبة عالية من المغنيسيوم أن تضمن نوما عميقا ومريحا لأن المغنيسيوم يساعد على تخفيف التوتر وتخفيض مستوى هرمونات التوتر.
وتقول: "تحتوى المكسرات والبذور على حمض التربتوفان الأميني، وهو مقدمة للسيروتونين والميلاتونين، وهما المسؤولان عن نوعية النوم".
ووفقا لها، كما يوجد التربتوفان في بعض الفواكه. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز مثلا، يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من التشنجات الليلية.
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية نوعیة النوم یساعد على
إقرأ أيضاً:
ألمانيا تساعد عددًا من مواطنيها وأقاربهم على مغادرة قطاع غزة
ساعدت الحكومة الألمانية عددا من المواطنين الألمان وأقاربهم على مغادرة قطاع غزة الفلسطيني الذي تشن عليه إسرائيل حربًا منذ 18 شهرًا.
وردًا على سؤال عن ذلك، قالت متحدثة باسم وزارة الخارجية الألمانية في برلين الأربعاء إن المجموعة تتكون من 24 شخصًا، مشيرةً إلى أن الرحلة بعد الخروج من غزة،ستتواصل بالحافلة عبر إسرائيل، والضفة الغربية، وصولًا إلى الأردن، حيث من المقرر أن يسافروا منه إلى ألمانيا.
وأضافت المتحدثة أن هذه الرحلة نسقت، كما في حالات سابقة، بشكل وثيق مع السلطات الإسرائيلية.
وفي بداية أبريل الجاري أعلنت برلين إجلاء 19 ألمانيًا وأقرب ذويهم من غزة. وحسب وزارة الخارجية الألمانية، لا يزال هناك ألمان مع عائلاتهم داخل القطاع. وأكدت المتحدثة أن الحكومة الألمانية تواصل السعي لتأمين مغادرتهم.
لازم يبقى كدا| تعليق مثير لـ هالة صدقي عن إطلالة محمد رمضان بأمريكا