كشفت الدكتورة كارلي غارسيا خبيرة التغذية الأطعمة التي تساعد على تحسين نوعية النوم.
إقرأ المزيد
ووفقا للخبيرة، تؤثر الحمية الغذائية على نوعية النوم، ويمكن أن تساعد المياه المعدنية والزبادي والفواكه والمكسرات على تحسينها.
وتشير إلى أن المياه المعدنية المحتوية على نسبة عالية من المغنيسيوم أن تضمن نوما عميقا ومريحا لأن المغنيسيوم يساعد على تخفيف التوتر وتخفيض مستوى هرمونات التوتر.
وتقول: "تحتوى المكسرات والبذور على حمض التربتوفان الأميني، وهو مقدمة للسيروتونين والميلاتونين، وهما المسؤولان عن نوعية النوم".
ووفقا لها، كما يوجد التربتوفان في بعض الفواكه. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز مثلا، يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من التشنجات الليلية.
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية نوعیة النوم یساعد على
إقرأ أيضاً:
شراكة جديدة بين أوروبا وإفريقيا للاستثمار في الثروة المعدنية والطاقة الخضراء
في زيارة دبلوماسية إلى كيب تاون في جنوب أفريقيا، أعلنت رئيسة المفوضية الأوروبية أورسولا فون دير لاين عن إطلاق ما وصفتها بـ"الشراكة التجارية والاستثمارية النظيفة الأولى من نوعها".
وقالت فون دير لاين، قبيل محادثات مع رئيس جنوب أفريقياسيريل رامافوزا، التي حضرها أيضًا رئيس مجلس الاتحاد الأوروبي أنطونيو كوستا: "لدى جنوب أفريقيا كل شيء لتصبح رائدة عالمية".
وأضافت: "لديكم طاقة نظيفة بوفرة من الرياح والشمس، ولديكم المواد الخام الضرورية للتحليل الكهربائي، بما في ذلك 91% من احتياطي مجموعة معادن البلاتين في العالم"، مشيرةً إلى خطط جنوب أفريقيا لزيادة إنتاج الهيدروجين النظيف بهدف تصديره.
كما أعلنت رئيسة المفوضية عن مبادرة اقتصادية بقيمة 4.7 مليار يورو من خلال مخطط البوابة العالمية، وهي بمثابة رد من التكتل على مبادرة الحزام والطريق الصينية، لتطوير البنية التحتية.
من جهته، أوضح رامافوزا أن التمويل الأوروبي، العام والخاص، سينصب جزئيًا على معالجة المواد الخام الحيوية.
كما شددت فون دير لاين على أن عملية التكرير، أو التنقية، وعوائدها الاقتصادية ستبقى في جنوب أفريقيا، وهو مبدأ يعتمد عليه الاتحاد الأوروبي لتعزيز علاقاته الدبلوماسية وتحفيز الاستثمارات في قطاع المواد الخام على نطاق أوسع في المستقبل.
هذا وأكد رئيس جنوب أفريقيا على أن أهداف الاستثمار ستشمل إنتاج الهيدروجين الأخضر وأشكال أخرى من الطاقة المتجددة، إلى جانب تعزيز البنية التحتية للنقل والبنية التحتية الرقمية، والاستثمار في إنتاج اللقاحات وتطوير المهارات.
Relatedالعمل البيئي وحفل توزيع جوائز.. على جدول أعمال الأمير البريطاني وليام.. الذي يزور جنوب أفريقياقمة الاتحاد الأوروبي والاتحاد الأفريقي تختتم بالإعلان عن استثمارات تبلغ 150 مليار يورومن دافوس .. جنوب أفريقيا تسعى لجذب استثمارات أجنبية وتطبيق خطط طموحة بعد الوباءومن بين المشاريع الخاصة التي ذكرتها فون دير لاين، "تطوير خط سكك حديدية بين جنوب أفريقيا وجمهورية الكونغو الديمقراطية"، بوصفها مصدرًا رئيسيًا آخر للمعادن الأساسية مثل الكوبالت، وهو من بين الأسباب التي حولت هذا البلد إلى ساحة قتال.
من جانبها، قالت رئيسة المفوضية: "نحن نستثمر في ممرات النقل مثل طريق شمال-جنوب لوبومباشي إلى ديربان لتحديث البنية التحتية للسكك الحديدية والموانئ المهمة جدًا للاتصال".
وعقب الاجتماع، ظهرت فون دير لاين مع رامافوزا وكوستا لإلقاء بيان مشترك، أكدوا فيه على الحاجة إلى "سلام عادل وشامل ودائم في أوكرانيا والأراضي الفلسطينية المحتلة والسودان وجنوب السودان وجمهورية الكونغو الديمقراطية، وغيرها من الدول التي تعيش حروبًا وصراعات في جميع أنحاء العالم".
وركز الإعلان بشكل خاص على جمهورية الكونغو الديمقراطية، حيث دعت رئيسة المفوضية إلى محاسبة الجماعات المتمردة في شرق البلد الضخم الغني بالمعادن، وحث رامافوزا على دعم الأمم المتحدة والاتحاد الأفريقي والاتحاد الأوروبي في معالجة الأزمة الإنسانية.
وشددت فون دير لاين على التزام بروكسل بشراكة الانتقال العادل للطاقة الموقعة في قمة المناخ COP26 في غلاسكو في عام 2021، حيث تعهدت فرنسا وألمانيا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي بدفع ما قيمته 8.5 مليار دولار أمريكي لتمويل الانتقال الأخضر في جنوب أفريقيا.
وقالت: "نحن نعلم أن الآخرين ينسحبون"، في إشارة إلى إدارة ترامب التي أعلنت الأسبوع الماضي عن انسحاب واشنطن من البرنامج الذي يهدف إلى مساعدة الدول النامية على الابتعاد عن الوقود الأحفوري.
وأردفت فون دير لاين: "نحن نضاعف دعمنا؛ نحن هنا لنبقى".
وكان التكتل قد وقع عام 2022 شراكات مشابهة مع إندونيسيا وفيتنام، بقيمة 20 مليار دولار و15 مليار دولار على التوالي.
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية عودة الأمل: الأطفال الفلسطينيون يعودون إلى المدارس بعد 15 شهرًا من الحرب منظمات غير حكومية في جنوب أفريقيا تحذر: تجميد ترامب للمساعدات سيحرم مرضى الإيدز من العلاج جنوب إفريقيا: سيريل رامابوزا يؤدي اليمين الدستورية رئيساً لولاية ثانية سوق المواد الأوليةجنوب أفريقياالاتحاد الأوروبياستثمارأنطونيو كوستاأورسولا فون دير لايين
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي