حيل ذكية تساعد على إنقاص الوزن.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت خبيرة التغذية الدكتورة إيلين ألكساندر عن قائمة بالحيل اللازمة التي يمكن أن يؤثر على التحكم بالوزن المثالي، وفقا لما نشرته صحيفة Mayo Clinic.
وتقول الدكتورة إيلين ألكساندر: إن هناك العديد من الحيل التى تساعدك فى التحكم فى وزنك من خلال اتباع قائمة معينة تساعدك على الاستمرار في مهمتك وتمنع المماطلة وتقلل من احتمالية الشراء.
وتوضح: أنه يجب اتباع استراتيجية لإعداد قائمة المشتريات الخاصة لتبدأ بالفواكه والخضار واللحوم وشراء الحاجة وفقا للأهمية وعدم التسوق وأنت جائع لتجنب العرضة للإفراط في الشراء وتحقق من الملصقات والتركيز عند الطلب عبر الإنترنت لمقارنة العناصر بسهولة وتجنب العناصر التي تجذب الانتباه.
وأضافت: أن التخطيط لوجبات خفيفة والطهي بكميات كبيرة إذا كنت تعتمد على الأطعمة الجاهزة عالية الدهون والسعرات الحرارية والتي لن تشعرك بالشبع، لأنك مشغول للغاية فقم بإعداد الوجبات الغذائية بكميات كبيرة من خلال شراء ما يكفي من المكونات.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: علاج انقاص وزن التحكم
إقرأ أيضاً:
انتبه لها | 5 أسباب لثقل مقود السيارة .. تعرف عليها
يُعد مقود السيارة أحد أهم عناصر التحكم في المركبة، وأي مشكلة تؤثر على حركته بسلاسة قد تشكل خطرًا على القيادة.
يشعر بعض السائقين بثقل مفاجئ أو تدريجي في التوجيه، ما يجعل القيادة أصعب ويؤثر على أداء السيارة.
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى هذه المشكلة، بعضها بسيط ويمكن إصلاحه بسهولة، بينما البعض الآخر يحتاج إلى تدخل فني متخصص.
- انخفاض مستوى زيت الباورزيت الباور هو العنصر الأساسي في نظام التوجيه الهيدروليكي، حيث يساعد على تقليل الجهد المطلوب لتدوير المقود.
إذا انخفض مستواه بسبب تسريب أو تبخر مع مرور الوقت، فإن حركة عجلة القيادة تصبح أكثر صعوبة.
يمكن حل هذه المشكلة من خلال فحص مستوى الزيت في الخزان المخصص له داخل المحرك، وإضافة الزيت المناسب عند الحاجة.
إذا تكرر انخفاضه، فقد يكون هناك تسريب يستدعي الإصلاح.
- مشكلة في مضخة الباورتعمل مضخة الباور على ضخ الزيت داخل نظام التوجيه، مما يسهل حركة المقود.
عند تعرضها للتلف أو التآكل، يزداد الجهد المطلوب لتدوير عجلة القيادة، خاصة عند السرعات المنخفضة.
قد تصدر المضخة أصواتًا غريبة عند تدوير المقود، مما يشير إلى ضرورة فحصها واستبدالها في حال كانت غير صالحة للعمل.
- تلف علبة الدركسيونعلبة الدركسيون مسؤولة عن نقل حركة المقود إلى العجلات، وعند تعرضها للتآكل أو انسدادها بالأوساخ، تصبح عملية التوجيه أكثر صعوبة، خاصة عند الالتفاف.
في هذه الحالة، يُنصح بفحصها عند فني متخصص وتنظيفها أو استبدالها إذا كانت تالفة.
- ضغط الإطارات غير المناسبضغط الهواء في الإطارات يؤثر بشكل مباشر على سهولة التوجيه.
إذا كان الضغط منخفضًا، خاصة في العجلات الأمامية، فإن الاحتكاك مع الطريق يزداد، مما يجعل حركة المقود أثقل.
يمكن تجنب هذه المشكلة من خلال فحص ضغط الإطارات بانتظام وضبطه وفقًا للمواصفات المحددة من قِبَل الشركة المصنعة.
مشكلة في عمود التوجيه أو الأجزاء الميكانيكية المرتبطة بهقد يكون ثقل المقود ناتجًا عن تآكل الوصلات الميكانيكية أو جفاف عمود التوجيه بسبب نقص التزييت.
عند حدوث ذلك، يُفضل فحص الأجزاء المتحركة وإعادة تزييتها، والتأكد من عدم وجود صدأ أو تلف قد يستدعي استبدال بعض المكونات.
متى يجب زيارة مركز الصيانة؟إذا استمر ثقل المقود أو كان مصحوبًا بأصوات غير طبيعية أو اهتزازات أثناء القيادة، فمن الأفضل عدم تجاهل المشكلة.
يمكن أن يكون السبب بسيطًا مثل نقص الزيت، لكنه قد يشير أيضًا إلى خلل أكثر تعقيدًا في نظام التوجيه، مما يتطلب فحصًا دقيقًا وإصلاحًا فوريًا لضمان سلامة القيادة.
برج الدلو .. حظك اليوم الأحد 9 فبراير 2025: تحذير للحوامل