أهمية تناول الماء في موسم الصيف
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
أهمية تناول الماء في موسم الصيف، تعتبر المياه عنصرًا أساسيًا لصحة الإنسان ووظائف الجسم الحيوية. في فصل الصيف، تزداد الحاجة إلى تناول الماء بشكل خاص بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف. إليكم موضوع عن أهمية تناول الماء في موسم الصيف وأبرز فوائده:
أهمية تناول الماء1.
في الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عبر التعرق بهدف تنظيم درجة حرارته. هذا الفقدان يجب تعويضه بشرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة مثل الدوخة، الصداع، التعب، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يتسبب في مشكلات صحية خطيرة.
2. **تنظيم درجة حرارة الجسم**
الماء يلعب دورًا حيويًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. عندما ترتفع درجات الحرارة الخارجية، يزيد الجسم من إنتاج العرق لتبريد الجلد. شرب الماء يساعد في استمرارية هذه العملية الطبيعية ومنع ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط.
3. **تحسين وظائف الجهاز الهضمي**
تناول الماء الكافي يعزز من وظائف الجهاز الهضمي، حيث يساعد في عملية الهضم والامتصاص، ويساهم في منع الإمساك الذي يمكن أن يكون شائعًا في فترات الحرارة العالية.
4. **الحفاظ على صحة الجلد**
الجفاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه. شرب الماء بكميات كافية يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته، مما يمنحه مظهرًا صحيًا ومشرقًا.
5. **تعزيز وظائف الجهاز البولي**
الماء يساعد في تنقية الجسم من السموم عبر الجهاز البولي. تناول كميات كافية من الماء يساهم في الحفاظ على صحة الكلى ويقلل من خطر تكون حصى الكلى.
6. **زيادة الطاقة وتحسين المزاج**
الجفاف يمكن أن يؤثر على مستوى الطاقة ويسبب شعورًا بالتعب والإرهاق. شرب الماء بانتظام يحافظ على مستوى الطاقة ويعزز من التركيز واليقظة، كما يساعد في تحسين المزاج.
7. **دعم وظائف القلب والدورة الدموية**
شرب الماء يساعد في الحفاظ على حجم الدم المناسب ويسهل عمل القلب في ضخ الدم بكفاءة. هذا مهم بشكل خاص في الصيف، حيث يمكن أن تؤدي الحرارة إلى زيادة الجهد على القلب.
لتجنب الجفاف والاستفادة من فوائد الماء في فصل الصيف، يمكن اتباع بعض النصائح العملية:
1. **شرب الماء بانتظام**:
- الحرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش لتناول الماء، حيث أن الشعور بالعطش يكون مؤشرًا متأخرًا للجفاف.
2. **حمل زجاجة ماء**:
- حمل زجاجة ماء دائمًا عند الخروج من المنزل للتأكد من توفر الماء في متناول اليد في جميع الأوقات.
3. **تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء**:
- إضافة الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والفراولة إلى النظام الغذائي اليومي، مما يساعد في زيادة ترطيب الجسم.
4. **تجنب المشروبات المدرة للبول**:
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، لأنها تزيد من فقدان السوائل عبر البول وتساهم في الجفاف.
5. **ضبط النشاط البدني**:
- عند ممارسة الرياضة في الصيف، ينبغي زيادة تناول الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق.
تناول الماء بكمية كافية في فصل الصيف أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية. من خلال شرب الماء بانتظام واتباع نصائح الترطيب المناسبة، يمكننا تجنب الجفاف والاستمتاع بصيف صحي وآمن. الماء ليس فقط ضروريًا للبقاء على قيد الحياة، بل هو أيضًا مفتاح الشعور بالحيوية والنشاط في الأجواء الحارة.
وتقدم لكم (بوابة الفجر الإلكترونية)، تغطية مستمرة حيث يتابع فريقنا الأحداث في كل الأقسام على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، كما تعمل بوابة الفجر الإلكترونية خاصة الفسم الرياضي بمتابعة مستمرة لجميع الدوريات العالمية مثل:الدوري الإنجليزي،الدوري المصري،دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال إفريقيا، دوري أبطال أسيا، كما يتابع فريق العمل العربي والدولي على متابعة الأحداث لحظة بلحظة على مدار اليوم والساعة،يرصد الفريق المختص كافة المعلوةمات الطبية الهامة التي يبحث عنها المتابع، كما يوفر كافة الموضوعات الإسلامية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسعار الذهب أسعار اللحوم أسعار الدولار أسعار اليورو أسعار العملات أخبار الرياضة الدوري الإنجليزي الدوري المصري دوري أبطال أوروبا دوري أبطال إفريقيا دوري أبطال أسيا اهمية تناول الماء موسم الصيف فوائد الماء أهمية الماء جسم الإنسان الفجر أهمیة تناول الماء تناول الماء فی الحفاظ على یساعد فی فی الصیف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مكون مهمل ينتهي في القمامة.. يساعد على شفاء الأمعاء ويقلل الالتهاب
#سواليف
وفقاً لدراسة جديدة، يحتوي أحد المكونات المهملة غالباً على #عناصر_غذائية حيوية تُعرف بتعزيز #صحة_الأمعاء. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة “الإندبندنت”.
يُروّج غالباً للزبادي كمصدر مهم للبريبايوتيك وكذا لمشروبات #الكومبوتشا على أنها أفضل طريقة للمساعدة في تحسين صحة الأمعاء. لكن يطالب العلماء مؤخراً بتحليل صناديق القمامة في المنزل، كاشفين عن مكونٍ مهملٍ غالباً، يُمكن أن يُوفر نفس الفوائد مع المساعدة على الاستفادة القصوى من الخضراوات بينما يتم التخلص منه بشكل تلقائي في صناديق القمامة.
قمم الفجل
تُرمى عادةً الخضراوات الورقية الموجودة في الطرف العلوي من ثمار الفجل في سلة المهملات، حيث يتم الاكتفاء فقط بجذره اللاذع. لكن دراسةً جديدة، نُشرت في دورية الكيمياء الزراعية والغذائية و”Agricultural and Food Chemistry”، تُشير إلى أن الأوراق تحتوي على عناصر غذائية مُعززة للأمعاء أكثر من الدرنة المُستخدمة عادةً.
تريليونات البكتيريا
يضمن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى تغذية تريليونات البكتيريا، التي تعيش بشكل طبيعي في الأمعاء، تغذيةً جيدة.
قام الباحثون بتحليل قمم الفجل الخضراء، وكشفوا عن احتوائها على تركيزات أعلى من البوليفينولات – وهي مركبات غنية بخصائص مضادة للالتهابات – مقارنةً بتلك الموجودة في جذور الفجل.
مركبات تقلل الالتهاب
كما تبين أن هذه الخضراوات، التي غالباً ما يتم تجاهلها، غنية بمركبات الفلافونويد، وهي مركبات نباتية طبيعية تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
مقالات ذات صلةوثبت أن هذه المركبات الغذائية، مثل السكريات المتعددة ومضادات الأكسدة، تساعد على نمو ميكروبات الأمعاء المفيدة في العديد من الدراسات المعملية والحيوانية، مما يعني، بحسب الباحثين، أنها قد تُحسّن أيضاً الصحة العامة للأمعاء لدى البشر.
مكملات غذائية جديدة
وقال العلماء إن دراستهم قد تُؤدي إلى تطوير سلالة جديدة من المكملات الغذائية المُصممة للاستفادة من خصائص الشفاء المعوي الموجودة في قمم الفجل. وأضافوا أن نتائجهم تُظهر إمكانية تسخير الخضراوات الورقية واستخدامها للحد من أمراض التمثيل الغذائي، وتحسين صحة الأمعاء، وتوفير خصائص مضادة للسرطان. من الأطعمة الخارقة الأخرى المعروفة بخصائصها المُعززة لصحة الأمعاء، طبق الكيمتشي الكوري ومشروب الكفير الشبيه بالزبادي، وكلاهما من الأطعمة المُخمّرة الغنية بالبكتيريا النافعة للأمعاء.
“طبيبة صحة الأمعاء”
صرحت دكتورة ميغان روسي، المعروفة باسم “طبيبة صحة الأمعاء”، لصحيفة “الإندبندنت” قائلةً إن “الكفير قريب من الزبادي، والفرق الرئيسي هو احتوائه على سلالات ميكروبية أكثر تنوعاً. لقد كان موجوداً منذ آلاف السنين، إلا أن ازدياد الاهتمام بصحة الأمعاء خلال السنوات القليلة الماضية هو ما أعاده إلى الواجهة”.
إنقاص الوزن
وأضافت دكتورة روسي أن فوائد المشروب المُخمّر تشمل المساعدة في التحكم في الوزن وعلاج أمراض القلب والالتهابات.
وشرحت أن الأبحاث العلمية مؤخراً ربطت صحة الأمعاء “بكل عضو في الجسم تقريباً”، مثل الأيض والهرمونات والبشرة والدماغ.
دور التكنولوجيا
واختتمت دكتورة روسي قائلة إن “التكنولوجيا أتاحت فهم مدى قوة ميكروبات الأمعاء بدقة”، معربة عن اعتقادها بأن الجميع، في نهاية المطاف، يطمحون إلى الشعور بتحسن، وهذا بدوره يؤدي إلى تحسين مظهرهم”.
بيتكوفيتش: “سأعمل على منح الفرصة لمعظم اللاعبين في المباراتين المقبلتين”