الاحتراق الوظيفي.. أعراضه وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
الاحتراق الوظيفي.. يشعر بعض الناس بالإنهاك الوظيفي بسبب الانخراط في العمل ومشاكله وضغوطه، مما يشعر الشخص بالإجهاد من العمل وعدم وجود الدافع لإنجاز أي شيء بالإضافة إلى وجود خلل في علاقاته مع الآخرين، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية أعراض الاحتراق الوظيفي وطرق الوقاية منه.
أعراض الاحتراق الوظيفي- مشاكل الصحية كآلام الظهر، أو أمراض القلب، أو السمنة، أو الاكتئاب.
- صعوبات الإدراك كارتكاب أخطاء ساذجة، أو نسيان الأشياء المهمة، أو إبداء انفعالات متطرفة.
- صعوبات في العمل والعلاقات الشخصية.
- مواصلة العمل في المنزل.
- التعب، وهو شعور الشخص بالإرهاق والتعب حتى بعد الاستيقاظ والنوم لساعات كافية.
- السلبية أي دوام التركيز على الجوانب السلبية لأي موقف.
- انخفاض معدل الرضا أي عدم الشعور بالرضا نهائيا.
- فقدان الدافع لمواصلة الإنتاج.
- مشكلات في الأداء حيث أن الإجهاد المستمر يقلل معدل أداء الشخص لعمله.
- إهمال الذات، حيث أن إهمال الذات يهدد القدرة على اتخاذ القرارات السليمة في حياة الشخص.
- راجع الخيارات المتاحة، كالبحث عن وظيفة أخرى تناسبك بشكل أفضل.
- اطلب الدعم من زملائك وأصدقائك لأجل المساعدة في التحدث مع الآخرين ومحاولة التأقلم والتعايش.
- تجربة نشاط يساعد على الاسترخاء، كالبحث عن أنشطة يمكن أن تساعد على تخفيف الضغط النفسي مثل اليوجا أو التأمل أو التاي تشي.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث أنها تصفي الذهن وتخفّض من مستوى التوتر.
- أخذ قسط كافٍ من النوم. ليعود الجسم لعافيته.
- ممارسة التركيز الذهني، وهو أن تكون واعيا بما يدور داخلك وحولك دون إصدار أي أحكام.
اقرأ أيضاًتمارين الاسترخاء وتنظيم التنفس.. كيف تتغلب على «قلق الاحتراق الوظيفي»؟
تقوية الصلابة النفسية.. نصائح للوقاية من الاكتئاب
ما هو مرض «الاحتراق الوظيفي» الذي أصيب به أحمد أمين في مسلسل«الصفارة»؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الوظيفة الاحتراق الوظيفي الاحتراق النفسي الأحتراق الوظيفي الاحتراق الوظیفی
إقرأ أيضاً:
تعرف على طرق الوقاية من حرائق السيارات اثناء السير بالمحاور
حرصت الإدارة العامة للمرور، على توجيه نصائح للمسافرين عبر الطرق وشددت على اتباع العديد من طرق الوقاية لتجنب وقوع الحوادث خلال رحلات المواطنين، على الطرق خاصة أثناء سفرهم بالمحاور الرابطة بين المحافظات، وشملت قائمة الوصايا ما يلى:
- الصيانة الدورية للسيارات التى تمكن أهميتها فى الحفاظ على أرواح سائقى المركبات.
- التأكد من صلاحية الإطارات أو الفرامل قد يؤدى إلى عدم وقوع حوادث.
- عدم التسابق والقيادة بسرعات جنونية على الطرق.
- الالتزام بالسرعات المحددة على المحاور لمنع انقلاب السيارة.
- تجنب الانشغال بغير الطريق لعدم فقدان التركيز أثناء القيادة.
- تجنب تخطى السيارات أثناء السير بالطريق.
- التزام السائق بقواعد المرور أثناء القيادة على الطرق.
- الانتباه جيدًا للسيارة عند التقاطع فى حالة الدوران.
- توقع التغييرات المفاجئة فى السير والتركيز بشكل جيد وسرعة البديهة فى التعامل مع أى طارئ.
- عدم تعاطى المواد المخدرة على الطرق أثناء القيادة لمنع الحوادث.
مشاركة