الاحتراق الوظيفي.. أعراضه وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
الاحتراق الوظيفي.. يشعر بعض الناس بالإنهاك الوظيفي بسبب الانخراط في العمل ومشاكله وضغوطه، مما يشعر الشخص بالإجهاد من العمل وعدم وجود الدافع لإنجاز أي شيء بالإضافة إلى وجود خلل في علاقاته مع الآخرين، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية أعراض الاحتراق الوظيفي وطرق الوقاية منه.
أعراض الاحتراق الوظيفي- مشاكل الصحية كآلام الظهر، أو أمراض القلب، أو السمنة، أو الاكتئاب.
- صعوبات الإدراك كارتكاب أخطاء ساذجة، أو نسيان الأشياء المهمة، أو إبداء انفعالات متطرفة.
- صعوبات في العمل والعلاقات الشخصية.
- مواصلة العمل في المنزل.
الاحتراق الوظيفي- التعب، وهو شعور الشخص بالإرهاق والتعب حتى بعد الاستيقاظ والنوم لساعات كافية.
- السلبية أي دوام التركيز على الجوانب السلبية لأي موقف.
- انخفاض معدل الرضا أي عدم الشعور بالرضا نهائيا.
- فقدان الدافع لمواصلة الإنتاج.
- مشكلات في الأداء حيث أن الإجهاد المستمر يقلل معدل أداء الشخص لعمله.
- إهمال الذات، حيث أن إهمال الذات يهدد القدرة على اتخاذ القرارات السليمة في حياة الشخص.
أعراض الاحتراق الوظيفيطرق الوقاية من الاحتراق الوظيفي- راجع الخيارات المتاحة، كالبحث عن وظيفة أخرى تناسبك بشكل أفضل.
- اطلب الدعم من زملائك وأصدقائك لأجل المساعدة في التحدث مع الآخرين ومحاولة التأقلم والتعايش.
- تجربة نشاط يساعد على الاسترخاء، كالبحث عن أنشطة يمكن أن تساعد على تخفيف الضغط النفسي مثل اليوجا أو التأمل أو التاي تشي.
الاحتراق الوظيفي- ممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث أنها تصفي الذهن وتخفّض من مستوى التوتر.
- أخذ قسط كافٍ من النوم. ليعود الجسم لعافيته.
- ممارسة التركيز الذهني، وهو أن تكون واعيا بما يدور داخلك وحولك دون إصدار أي أحكام.
اقرأ أيضاًتمارين الاسترخاء وتنظيم التنفس.. كيف تتغلب على «قلق الاحتراق الوظيفي»؟
تقوية الصلابة النفسية.. نصائح للوقاية من الاكتئاب
ما هو مرض «الاحتراق الوظيفي» الذي أصيب به أحمد أمين في مسلسل«الصفارة»؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الوظيفة الاحتراق الوظيفي الاحتراق النفسي الأحتراق الوظيفي الاحتراق الوظیفی
إقرأ أيضاً:
علامات مبكرة للجلطة الدماغية وطرق وقاية منها
الجديد برس|
يجب على الجميع معرفة العلامات الخارجية للجلطة الدماغية لتقديم المساعدة الفورية عند الحاجة.
وفي اليوم العالمي لمكافحة الجلطة الدماغية، الذي يصادف 29 أكتوبر، يؤكد الدكتور ألكسندر مياسنيكوف على أهمية اتخاذ الاحتياطات المبكرة. حيث يُشير إلى أن ظهور العلامات الأولى يعني أن الشخص في حالة حرجة، مما يجعل من الصعب تقديم المساعدة اللازمة، لأن الجسم يكون قد تعرض لإصابة فعلية.
ويقول الدكتور مياسنيكوف: “ظهور علامات الجلطة الدماغية يشير إلى فوات الأوان. فما هي خطورة الجلطة الدماغية؟ ولماذا يجلب هذا اليوم الانتباه؟
ويتابع، يجب ألا ننتظر ظهور الأعراض، فهي مثل رصاصة في الجبين، وليس واضحاً إن كانت قاتلة أم لا، لذا ينبغي القيام بما يلزم قبل ذلك.”
من جهته، يشدد غانيب رمضانوف، رئيس مركز الأوعية الدموية الإقليمي في معهد بحوث طب الطوارئ، على أهمية السيطرة على مستوى ضغط الدم وكتلة الجسم ومستويات الكوليسترول والغلوكوز في الدم.
معتبراً هذه الإجراءات من الطرق الرئيسية للوقاية من الجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب، مما يسلط الضوء على ضرورة الاهتمام بالصحة العامة للحفاظ على حياة الأفراد.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين