الاحتراق الوظيفي.. أعراضه وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
الاحتراق الوظيفي.. يشعر بعض الناس بالإنهاك الوظيفي بسبب الانخراط في العمل ومشاكله وضغوطه، مما يشعر الشخص بالإجهاد من العمل وعدم وجود الدافع لإنجاز أي شيء بالإضافة إلى وجود خلل في علاقاته مع الآخرين، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية أعراض الاحتراق الوظيفي وطرق الوقاية منه.
أعراض الاحتراق الوظيفي- مشاكل الصحية كآلام الظهر، أو أمراض القلب، أو السمنة، أو الاكتئاب.
- صعوبات الإدراك كارتكاب أخطاء ساذجة، أو نسيان الأشياء المهمة، أو إبداء انفعالات متطرفة.
- صعوبات في العمل والعلاقات الشخصية.
- مواصلة العمل في المنزل.
- التعب، وهو شعور الشخص بالإرهاق والتعب حتى بعد الاستيقاظ والنوم لساعات كافية.
- السلبية أي دوام التركيز على الجوانب السلبية لأي موقف.
- انخفاض معدل الرضا أي عدم الشعور بالرضا نهائيا.
- فقدان الدافع لمواصلة الإنتاج.
- مشكلات في الأداء حيث أن الإجهاد المستمر يقلل معدل أداء الشخص لعمله.
- إهمال الذات، حيث أن إهمال الذات يهدد القدرة على اتخاذ القرارات السليمة في حياة الشخص.
- راجع الخيارات المتاحة، كالبحث عن وظيفة أخرى تناسبك بشكل أفضل.
- اطلب الدعم من زملائك وأصدقائك لأجل المساعدة في التحدث مع الآخرين ومحاولة التأقلم والتعايش.
- تجربة نشاط يساعد على الاسترخاء، كالبحث عن أنشطة يمكن أن تساعد على تخفيف الضغط النفسي مثل اليوجا أو التأمل أو التاي تشي.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث أنها تصفي الذهن وتخفّض من مستوى التوتر.
- أخذ قسط كافٍ من النوم. ليعود الجسم لعافيته.
- ممارسة التركيز الذهني، وهو أن تكون واعيا بما يدور داخلك وحولك دون إصدار أي أحكام.
اقرأ أيضاًتمارين الاسترخاء وتنظيم التنفس.. كيف تتغلب على «قلق الاحتراق الوظيفي»؟
تقوية الصلابة النفسية.. نصائح للوقاية من الاكتئاب
ما هو مرض «الاحتراق الوظيفي» الذي أصيب به أحمد أمين في مسلسل«الصفارة»؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الوظيفة الاحتراق الوظيفي الاحتراق النفسي الأحتراق الوظيفي الاحتراق الوظیفی
إقرأ أيضاً:
الوقاية المدنية تنفذ أزيد من 61 ألف تدخل بجهة بني ملال-خنيفرة خلال سنة 2024
نفذت مصالح الوقاية المدنية بجهة بني ملال-خنيفرة، خلال سنة 2024، ما مجموعه 61 ألف و582 تدخلا.
وبحسب معطيات صدرت، السبت ببني ملال، بمناسبة اليوم العالمي للوقاية المدنية الذي يحتفل به تحت شعار « الوقاية المدنية ضمان الأمان للسكان »، فإن هذه التدخلات توزعت بين 21 ألف و170 ذات طبيعة إسعافية، و1116 تدخلا لمكافحة الحرائق، و35 ألف و610 عملية إنقاذ، و3686 عملية أخرى متنوعة.
وأشارت هذه المعطيات إلى أن أكبر عدد من التدخلات بالجهة سجلت بإقليم بني ملال بـ16 ألف و302 تدخلا، متبوعا بأقاليم خريبكة (15 ألف و34)، وخنيفرة (14 ألف و196)، والفقيه بن صالح (8996)، وأزيلال (7054 تدخلا).
كلمات دلالية الوقاية المدنية تدخل جهة بني ملال