الاحتراق الوظيفي.. أعراضه وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
الاحتراق الوظيفي.. يشعر بعض الناس بالإنهاك الوظيفي بسبب الانخراط في العمل ومشاكله وضغوطه، مما يشعر الشخص بالإجهاد من العمل وعدم وجود الدافع لإنجاز أي شيء بالإضافة إلى وجود خلل في علاقاته مع الآخرين، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية أعراض الاحتراق الوظيفي وطرق الوقاية منه.
أعراض الاحتراق الوظيفي- مشاكل الصحية كآلام الظهر، أو أمراض القلب، أو السمنة، أو الاكتئاب.
- صعوبات الإدراك كارتكاب أخطاء ساذجة، أو نسيان الأشياء المهمة، أو إبداء انفعالات متطرفة.
- صعوبات في العمل والعلاقات الشخصية.
- مواصلة العمل في المنزل.
الاحتراق الوظيفي- التعب، وهو شعور الشخص بالإرهاق والتعب حتى بعد الاستيقاظ والنوم لساعات كافية.
- السلبية أي دوام التركيز على الجوانب السلبية لأي موقف.
- انخفاض معدل الرضا أي عدم الشعور بالرضا نهائيا.
- فقدان الدافع لمواصلة الإنتاج.
- مشكلات في الأداء حيث أن الإجهاد المستمر يقلل معدل أداء الشخص لعمله.
- إهمال الذات، حيث أن إهمال الذات يهدد القدرة على اتخاذ القرارات السليمة في حياة الشخص.
أعراض الاحتراق الوظيفيطرق الوقاية من الاحتراق الوظيفي- راجع الخيارات المتاحة، كالبحث عن وظيفة أخرى تناسبك بشكل أفضل.
- اطلب الدعم من زملائك وأصدقائك لأجل المساعدة في التحدث مع الآخرين ومحاولة التأقلم والتعايش.
- تجربة نشاط يساعد على الاسترخاء، كالبحث عن أنشطة يمكن أن تساعد على تخفيف الضغط النفسي مثل اليوجا أو التأمل أو التاي تشي.
الاحتراق الوظيفي- ممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث أنها تصفي الذهن وتخفّض من مستوى التوتر.
- أخذ قسط كافٍ من النوم. ليعود الجسم لعافيته.
- ممارسة التركيز الذهني، وهو أن تكون واعيا بما يدور داخلك وحولك دون إصدار أي أحكام.
اقرأ أيضاًتمارين الاسترخاء وتنظيم التنفس.. كيف تتغلب على «قلق الاحتراق الوظيفي»؟
تقوية الصلابة النفسية.. نصائح للوقاية من الاكتئاب
ما هو مرض «الاحتراق الوظيفي» الذي أصيب به أحمد أمين في مسلسل«الصفارة»؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الوظيفة الاحتراق الوظيفي الاحتراق النفسي الأحتراق الوظيفي الاحتراق الوظیفی
إقرأ أيضاً:
إصابة نتنياهو بمرض خطير.. أعراضه وأسبابه
أُعلنت وسائل إعلام عبرية، أمس الأحد، عن إصابة رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو الذي يبلغ من العمر 75 عاماً، إصابته بمرض خطير وهو سرطان البروستاتا من الدرجة الثالثة مما يجعله يجري عملية جراحية لاستئصال البروستاتا.
نعرض لكم من خلال السطور التالية أبرز المعلومات التي لا يعرفها البعض عن سرطان البروستاتا بعد إصابة نتنياهو.
سرطان البروستاتا هو نوع من السرطان يصيب غدة البروستاتا، وهي غدة صغيرة الحجم تقع تحت المثانة عند الرجال، غالبًا ما ينمو هذا السرطان ببطء، وقد لا يسبب أعراضًا في المراحل المبكرة، لكن في المراحل المتقدمة، قد تظهر بعض الأعراض.
إليك أهم الأعراض والأسباب المرتبطة به:
مشاكل في التبول
صعوبة في بدء التبول.
تدفق ضعيف أو متقطع للبول.
الشعور بالحاجة المستمرة للتبول، خصوصًا في الليل.
ألم أو حرقان أثناء التبول، ألم أو انزعاج في منطقة الحوض أو أسفل الظهر
ألم مستمر في منطقة الحوض أو أسفل الظهر قد يكون علامة على انتشار السرطان إلى العظام.
الدم في البول أو السائل المنوي، ظهور دم في البول أو في السائل المنوي قد يكون إشارة إلى مشاكل صحية.
ضعف الانتصاب، تغيرات في القدرة الجنسية قد تكون مرتبطة بسرطان البروستاتا.
ألم في العظام، قد ينتشر السرطان إلى العظام، مما يسبب آلامًا شديدة في العظام، خاصة في أسفل الظهر أو الوركين.
الأسباب والعوامل المساهمة في الإصابة بسرطان البروستاتا
-العمر:
يتزايد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا مع تقدم العمر، حيث يكون أكثر شيوعًا لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
-التاريخ العائلي:
وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البروستاتا يزيد من خطر الإصابة به، إذا كان لديك أقارب من الدرجة الأولى (مثل الأب أو الأخ) أصيبوا بالمرض، فقد تكون في خطر أكبر.
-العوامل الوراثية:
قد تلعب الطفرات الجينية دورًا في الإصابة بالسرطان، مثل الطفرات في الجينين BRCA1 و BRCA2، اللذين يرتبطان بسرطان الثدي والمبيض، ولكن يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أيضًا.
-العوامل البيئية:
تشير بعض الدراسات إلى أن النظام الغذائي، مثل تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية، قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالمرض.
-العرق:
الرجال من أصل أفريقي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة بالرجال من أصول عرقية أخرى.
-التغيرات الهرمونية:
التغيرات في مستويات الهرمونات قد تساهم في تطور سرطان البروستاتا، حيث يعتمد هذا السرطان في بعض الأحيان على هرمون التستوستيرون لنموه.
المصدر: mayoclinc
أفضل مطاعم في الأردن لقضاء ليلة رأس السنة