سبب مدهش وراء الشعور بالانتفاخ وألم المعدة أثناء السفر!
تاريخ النشر: 24th, June 2024 GMT
أخصائية تغذية في مجال صحة الأمعاء تقدم نصائح لتقليل الشعور بالانتفاخ قبل الوصول إلى المطار
يعني فصل الصيف سماءً مشمسة، وعصائر منعشة، وبالنسبة للعديد من الأشخاص، تمثل إجازات الصيف فرصة للاسترخاء من خلال السفر إلى مقاصد ساحلية تتميز بطبيعة خلابة.
وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Eating Well، يمكن أن يكون السفر جوًا غير مريح للغاية إذا كان الشخص يعاني من أعراض مثل آلام المعدة والانتفاخ والإمساك أثناء الطيران، لكن لحسن الحظ، أصبح من السهل التغلب على سبب الإصابة بمشاكل في البطن أثناء الطيران، بحسب ما ذكرته خبيرة صحة الأمعاء وأخصائية التغذية ميغان روسي، الحاصلة على درجة الدكتوراه.
سبب المعاناة من الانتفاخ
قالت بروفيسور روسي في منشور حديث على إنستغرام: "لا أعاني من متلازمة القولون العصبي، لكنني بالتأكيد عانيت من [أعراض تشبه متلازمة القولون العصبي] في الرحلات الجوية الطويلة".
وشرحت روسي، في مقطع فيديو جديد، سبب شيوع شعور المسافرين جوًا بالانتفاخ مستخدمة وعاء زباديا بغطاء من رقائق الألومنيوم كجزء من عرضها التوضيحي، قائلة: "تخيل أن هذا الوعاء هو أمعاؤك على مستوى الأرض. إن الغاز الذي تنتجه الميكروبات بداخله لديه مساحة للتحرك. ولكن مع ارتفاع الطائرة، يؤدي تغير ضغط الهواء إلى تمدد الغاز ويمكن أن يؤدي إلى [حالات من بينها الشعور] بالانتفاخ وألم البطن".
طرق لتخفيف الضغط
وبينما يمكن أن يكون الأمر غير مريح، فإن هناك طرقا لتخفيف هذا الضغط من خلال التحضير قبل السفر، حيث قالت إنه إذا كانت أمعاء الشخص تتأثر بشكل سلبي أثناء الرحلات الجوية، فيمكنه "محاولة تقليل الحصص التي يتناولها من الأطعمة الغنية بالفودماب، مثل الفاصوليا والبصل والثوم والأفوكادو والفطر، قبل 24 إلى 48 ساعة من الرحلة الجوية"، ونصحت بأن يتم تناولها بعد الوصول من الرحلة الجوية لأنها أطعمة مهمة لتعزيز ميكروبيوم الأمعاء.
أطعمة غنية بالـ"فودماب"
إن الـ"فودماب" هو اختصار يشمل الأحرف الأولى من أطعمة غنية بالسكريات القليلة القابلة للتخمر والثنائية السكاريد والأحادية السكاريد والبوليولات، وبطبيعة الحال الكربوهيدرات قصيرة السلسلة يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من حساسية مثل متلازمة القولون العصبي. يوصى عادةً باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي للمساعدة في تقليل الأعراض مثل الانتفاخ والإمساك.
نصائح مهمة
قالت بروفيسور روسي إذا كان الشخص يعاني من هذه الأعراض مؤقتًا أثناء السفر، فيمكنه إجراء تبديلات بسيطة مثل:
• استخدام زيت الزيتون بدلاً من زيت الأفوكادو
• تناول الباذنجان بدلاً من الفطر
• تناول البيض كمصدر بروتين نباتي بدلاً من الحمص أو الفاصوليا
• تناول الفلفل الحلو والفواكه والخضروات المختلفة
• ويمكن الحصول على مكملات المغنيسيوم أو الألياف لتجنب المعاناة من الإمساك بعد الرحلات الجوية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المطار الصيف البطن الإمساك آلام المعدة الانتفاخ السفر متلازمة القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
تصيبك بجرثومة المعدة.. 3 مشروبات احذر تناولها في الصباح الباكر
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
جرثومة المعدة، واسمها العلمي بكتيريا الملوية البوابية، أو "هيليكوباكتر بيلوري" ، هي نوع من البكتيريا التي تسبب العدوى في المعدة، وهي السبب الرئيسي لقرحة المعدة ويمكن أن تسبب التهاب المعدة وسرطان المعدة، توجد جرثومة المعدة في حوالي 50% إلى 75% من سكان العالم، ولا تسبب المرض لمعظم الناس. ويعتقد أن جرثومة المعدة قد تنتشر عن طريق الطعام والماء غير النظيفين، أو من خلال ملامسة لعاب الشخص المصاب وسوائل الجسم الأخرى، ويمكن أن تنتقل جرثومة المعدة من شخص لآخر. وقد تم العثور على جرثومة المعدة في اللعاب واللويحات على الأسنان والبراز. ويمكن أن تنتشر العدوى عن طريق التقبيل، كما تنتقل البكتيريا من أيدي أولئك الذين لم يغسلوها جيدا بعد التغوط، ويعتقد العلماء أن جرثومة المعدة قد تنتشر أيضا من خلال الماء والغذاء الملوثين.
أعراض جرثومة المعدة.
يعاني معظم الناس من البكتيريا لسنوات دون أن يعرفوا ذلك لعدم ظهور أي أعراض عليهم. كما أن الخبراء لا يعرفون السبب.
قد يكون لديك احمرار وتورم، وهذا يعني التهابا في بطانة معدتك، وهو ما يسمى التهاب المعدة.
وربما تصاب بقروح أو تقرحات هضمية في معدتك أو الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة (الاثني عشر).
قد تشمل أعراض القرحة آلاما في البطن، والتي يمكن أن تكون:
• ألما خفيفا مستمرا.
• ألما يحدث بعد 2 إلى 3 ساعات من تناول الطعام.
• ألما يظهر ثم يختفي لعدة أيام أو أسابيع.
• ألما يحدث في منتصف الليل عندما تكون معدتك فارغة.
• ألما يختفي عند تناول الأدوية التي تقلل من مستوى حمض المعدة (مضادات الحموضة).
قد تشمل الأعراض الأخرى للقرحة:
• فقدان الوزن.
• عدم الشعور بالجوع.
• انتفاخا.
• التجشؤ.
• الشعور باضطراب في المعدة أو الغثيان.
• التقيؤ.
• برازا أسود.
قد تبدو أعراض القرحة مثل مشاكل صحية أخرى. ودائما راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد.
يمكن أن تسبب القرحة الهضمية التي تنزف:
القيء الدموي أو القيء الذي يشبه القهوة المطحونة.
برازا أسود أو دمويا أو يشبه القطران.
هل جرثومة المعدة معدية؟نعم، جرثومة المعدة معدية ويمكن أن تنتقل من شخص لآخر.
هل جرثومة المعدة معدية بين الزوجين؟
جرثومة المعدة معدية ويمكن أن تنتقل بين الزوجين، وقد تم العثور على جرثومة المعدة في اللعاب، ويمكن أن تنتشر العدوى عن طريق التقبيل.
خطورة جرثومة المعدة.
تتكاثر جرثومة المعدة في الطبقة المخاطية لبطانة المعدة والاثني عشر. وتفرز البكتيريا إنزيما يسمى "اليورياز" الذي يحول اليوريا إلى أمونيا. وهذه الأمونيا تحمي البكتيريا من حمض المعدة. وعندما تتكاثر جرثومة المعدة، فإنها تتغذى على أنسجة المعدة، مما يؤدي إلى التهاب المعدة وقرحة المعدة أو أحد المرضين.
العلاقة بين جرثومة المعدة وسرطان المعدة.
إذا كان لديك عدوى جرثومة المعدة، فقد يزداد خطر إصابتك بسرطان المعدة لاحقا في الحياة. وإذا كان لديك تاريخ عائلي قوي للإصابة بسرطان المعدة وعوامل أخرى لخطر الإصابة بالسرطان، على الرغم من أنه قد لا تكون لديك أعراض لقرحة المعدة، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء اختبار لجرثومة المعدة.
تحليل جرثومة المعدة.
إذا اشتبه مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في أن بكتيريا الملوية البوابية قد تسبب قرحة في المعدة، فقد يطلب واحدا أو أكثر من الاختبارات التالية:
• اختبار التنفس: في هذا الاختبار، تقوم بالزفير في كيس قبل وبعد شرب محلول. يقيس الاختبار كمية ثاني أكسيد الكربون المنبعثة في أنفاسك قبل شرب المحلول وبعده. ووجود مستوى أعلى بعد شرب المحلول يعني وجود بكتيريا الملوية البوابية.
• اختبار البراز: يبحث هذا الاختبار عن دليل على بكتيريا الملوية البوابية في عينة البراز.
• التنظير العلوي: يتم إدخال أنبوب مرن أسفل الحلق إلى المعدة. ويتم أخذ عينة أنسجة صغيرة من المعدة أو بطانة الأمعاء لفحص وجود جرثومة المعدة.
علاج جرثومة المعدة.
إذا لم تكن لديك أعراض، فلا داعي للعلاج. وإذا تم تشخيصك بجرثومة المعدة، فتجنب تناول العقاقير المضادة للالتهابات. ويمكن أن تزيد هذه الأدوية من خطر الإصابة بالقرحة.
ويتم علاج القرحة التي تسببها جرثومة المعدة بمزيج من المضادات الحيوية ومثبط مضخة البروتون التي تقلل الحموضة، وفقا لكليفلاند
المضادات الحيوية: عادة ما يتم وصف نوعين من المضادات الحيوية. من بين الخيارات الشائعة أموكسيسيلين وكلاريثروميسين وميترونيدازول.
مشروبات تزيد من الإصابة بجرثومة المعدة.
هذه المشروبات تحتوي على العديد من المكونات مثل السكر، الأحماض، والكربونات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة المعدة، كما أن المشروبات الغازية تسبب زيادة حموضة المعدة.
تناول المشروبات الغازية بانتظام قد يزيد من خطر الإصابة بالقرحة الهضمية بسبب زيادة إنتاج الحمض والضغط على جدار المعدة، كما ترفع أعراض الجرثومة لأنها تزيد من حموضة المعدة وتهيج بطانتها، مما يؤدي إلى زيادة الألم والحرقان.
الشاي والقهوة في الصباح الباكر من ضمن المشروبات التي تزيد الإصابة بجرثومة المعدة، وذلك لأن يزيد الكافيين من إنتاج حمض المعدة، مما يمكن أن يزيد من تهيج بطانة المعدة المصابة بالجرثومة الحلزونية، كما أن القهوة تحتوي على مكونات زيوت التي قد تهيج المعدة.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء