كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟
تاريخ النشر: 24th, June 2024 GMT
نصائح للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.. تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة هذه الأيام، يصاب بعض الأشخاص بضربة الشمس أو الإجهاد الحراري نتيجة للتعرض المباشر لأشعة الشمس وفي وقت الذروة للحر، مما جعل الكثير يبحث عن طرق الحماية من الإصابة بضربة الشمس أو الإجهاد الحراري.
نصائح للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراريوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص نصائح الحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
ضربة الشمسنصائح للحماية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري- حافظ على رطوبة جسمك.
- تجنب المشروبات السكرية والساخنة لتجديد السوائل المفقودة من جسمك عن طريق التعرق وتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة.
- احذر من الوصول لمرحلة العطش الشديد باعتباره علامة من علامات الجفاف.
- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وقبعة لحماية نفسك من الشمس.
- حاول الخروج بعد الساعة 5 مساء أو قبل الساعة 11 صباحا.
- إذا كان عليك الخروج خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، فيجب أخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة.
- إغلاق الستائر والنوافذ أثناء النهار واستخدم مكيفات الهواء والمراوح للحفاظ على برودة المنزل.
- الاستحمام بماء بارد أو الانتقال إلى مكان مكيف لتهدئة الجسم.
- استخدام الفرن والموقد بشكل أقل للحفاظ على درجة حرارة أكثر برودة في منزلك.
للحماية من ضربات الشمسنصائح أخرى للحماية من ضربات الشمس
- استخدم واقي الشمس ذو عامل حماية عالي SPF قبل الخروج.
- إعطاء الأطفال الصغار والرضع محاليل الجفاف حيث أنها تحافظ على توازن المعادن وتجنب الجفاف أثناء التعرض للحرارة أو المرض.
- عدم ترك الحيوانات الأليفة أو الرضع أو الأطفال في السيارة لفترة طويلة.
- تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لمنع الإرهاق الحراري.
- إذا بدأت في الإحساس بالإرهاق بسبب المجهود في الحرارة، فتوقف عن كل الأنشطة واذهب إلى الظل أو إلى منطقة باردة، خاصة إذا أصبحت تشعر بالدوخة.
اقرأ أيضاًالطب الوقائي يوضح أعراض ضربة الشمس والفئات الأكثر عرضة.. فيديو
ضربة الشمس عند الأطفال.. الأعراض وطرق العلاج
أبرزها ارتداء ملابس فضفاضة.. خطوات الوقاية من الجفاف وضربة الشمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نصائح للحماية من ضربات الشمس للحماية من ضربات الشمس
إقرأ أيضاً:
الأمطار تحيي بحيرات عانت طويلاً من سنوات الجفاف (صور)
زنقة 20 | الرباط
أحيت الأمطار الغزيرة التي تهاطلت مؤخرا، بحيرات وبركا مائية كانت قد نضبت لسنوات بسبب الجفاف وارتفاع الحرارة في عدد من مناطق المملكة.
ضاية شيكر ، بمنطقة باب بودير ، إقليم تازة، عادت إليها الروح بعد التساقطات المطرية الأخيرة التي عرفها الإقليم ، و ذلك بعد سنوات طويلة من الجفاف.
عودة ضاية شيكر إلى الحياة بعد أن قضى عليها الجفاف ، بعث الأمل و الراحة في نفوس الساكنة المحلية.
و في القنيطرة ، بعثت التساقطات الروح في بحيرة سيدي بوغابة، التي عانت بدورها من سنوات الجفاف وقلة التساقطات.
وتعتمد بحيرة سيدي بوغابة التي تعتبر متنفسا طبيعيا لساكنة الإقليم، على الأمطار الجوفية بنسبة كبيرة.
و في وجدة ، بثت الأمطار الحياة في بحيرة فرط بجماعة لبصارة بعد سنوات طويلة من الجفاف.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل