لطلاب الثانوية العامة 2024.. نصائح لتجنب حرارة الطقس أوقات المذاكرة
تاريخ النشر: 24th, June 2024 GMT
تزامنًا مع امتحانات الشهادة الثانوية 2024، تشهد البلاد خلال الفترة الحالية ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الرطوبة، مما قد يؤثر سلبًا على التركيز سواء في المذاكرة أو خلال الامتحان، لذلك يبحث الكثير من الطلاب عن نصائح تجنبهم الشعور بالقلق والتوتر خلال الطقس الحار.
وخلال التقرير التالي، تقدم «الأسبوع» أهم النصائح لطلاب الثانوية العامة والأزهرية للتغلب على الحر نهائيا عند الدراسة أو عند أداء الامتحانات.
المذاكرة في مكان أكثر برودة
قد توجد بعض الأماكن للمذاكرة تكون أكثر حرارة وتحتفظ بالسخونة مما يؤثر على الطلاب سلبيا ويؤدي إلى تراجع مستوى مذاكرتهم، لذلك من المهم خلال هذا الوقت تغيير مكان المذاكرة لمكان يتميز بالهواء والبرودة من أجل مذاكرة ومراجعة سهلة، أو جعل درجة الحراة الغرفة أكثر اعتدالا بإضافة بعض النباتات، وغلق النوافذ خلال درجات الحرارة المرتفعة.
شرب المياه بقدر كاف
تناول الطلاب المياه بالقدر الكاف خلال اليوم يعزز من شعورهم بالترطيب وتجنب الإجهاد أو الإصابة بالجفاف خاصة مع الطقس الحار، ويوجد بعض من الطلاب لا يفضلون تناول المياه كثيرا، ولذلك يفضل إضافة بعض النكهات إليها كأوراق النعناع أو شرائح الليمون وغيرها من النكهات المفضلة إليهم.
تناول الأطعمة الخفيفة
يحرص كثير من الطلاب على تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات كثيرة أو الوجبات الجاهزة لمساعدتهم على التركيز والنشاط، ولكنها تعمل عكس ذلك، فهي تزيد من الإحساس بالحر وتستهلك طاقات كبيرة من الجسم لهضمها، ولكن عند تناول الأطعمة الصحية الخفيفة التي تمنح الترطيب وتعزز من نشاط الجسم كالخضروات والفواكه والأسماك والبيض والحليب، وتناول المكسرات خالية الملح يعزز من الشعور بالحيوية والترطيب خلال درجات الحرارة المرتفعة والنشاط لمذاكرة ومراجعة أفضل.
ارتداء الملابس القطنية
ارتداء الملابس القطنية الواسعة والخفيفة وذات الألوان الفاتحة خلال درجات الحرارة المرتفعة تساعد على عدم احتفاظها بالحرارة مع الإحساس بالبرودة والحد من الإحساس بالحر.
الاستيقاظ مبكرا
وقت الصباح، هو وقت مناسب عن باقي أوقات اليوم، ويعتبر من أفضل الأوقات للمذاكرة، ويمكن للطالب أن يستيقظ في وقت مبكر، بقدر الإمكان من الساعة الخامسة صباحاً، ليبدأ المذاكرة، ولهذا يجب أن ينام مبكرا حتى ينهض للمذاكرة، مع العلم أن تلك الأوقات الصباحية تساوي ضعف الساعات في المساء من تركيز وتحصيل، لأن الدراسة في ذلك الوقت أفضل.
تجنب وقت الظهيرة
بما أن ضوء الشمس يكون أكثر شدة في الفترة بين الساعة 10 صباحًا و3 عصرًا، فمن الأفضل أن تتجنب الخروج حينها حتى لا تتعرض لضربة شمس، كما يُفضل في هذه الأوقات إغلاق الستائر حتى تمنع هذه الأشعة من الدخول للمنزل، بعكس الليل الذي يكون فيه الجو باردًا.
الألوان الفاتحة
يجب أن تدرك أن الأقمشة فاتحة اللون تعكس الحرارة دون أن تمتصها، كما يعطيك ملمسها الناعم إحساسا بالانتعاش، أما الألوان الغامقة فهي تعمل على امتصاص الحرارة وبالتالي رفع درج حرارة الجسم.
تجنب ارتداء الجينز والملابس الثقيلة
يجب على الطالب عند الذهاب للامتحان أن يرتدى ملابس خفيفة ويبتعد على الملابس الجينز أو الثقيلة حتى يبقى هادئا ومسترخيا، ويركز في الامتحان بعيد عن أي مشتتات، وحتى في المنزل يجب الحرص على ارتداء ملابس خفيفة تناسب الطقس الحار.
اليوجا والمشي الصباحى
يمكن أخذ من 10 إلى 15 دقيقة لممارسة اليوجا أو المشي في الصباح الباكر أو حتى ممارسة بعض اليوجا في شرفة المنزل، مما يجعل الجسم منتعش ويعزز من الذاكرة مع مقاومة الحر الذي قد يشعر به خلال اليوم.
اقرأ أيضاًقبل امتحان اللغة الأجنبية الثانية.. خبيرة أسرية توجه نصائح لدعم طلاب الثانوية نفسيا
«اشرب لو مش عطشان».. تحذيرات ونصائح «الأرصاد» بسبب موجات الحر | فيديو
نصائح مهمة حال انقطاع الكهرباء أثناء التواجد بالأسانسير
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الثانوية العامة الثانوية العامة في مصر نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
رياح وارتفاع الحرارة.. الأرصاد تكشف حالة الطقس خلال الـ6 أيام المقبلة
كتب- محمد أبو بكر:
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن حالة الطقس ودرجات الحرارة خلال الـ6 أيام المقبلة والأحوال الجوية المتوقعة.
حالة الطقس خلال الـ6 أيام المقبلة
وذكرت "الأرصاد"، بحسب بيانها، أن طقس الأيام المقبلة يشهد عددًا من الظواهر الجوية المختلفة، منها نشاطًا للرياح.
وقالت "الهيئة"، إن حالة الطقس اليوم الخميس 3 أبريل 2025 وغدًا الجمعة 4 أبريل 2025، تشهد نشاطًا للرياح، على مناطق من القاهرة الكبرى وجنوب سيناء وجنوب البلاد على فترات متقطعة.
وأضافت هيئة الأرصاد، أنه يسود الخميس والجمعة، طقس مائل للحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية الشرقية، معتدل على السواحل الشمالية الغربية، حار على جنوب سيناء والبلاد، مائل للبرودة ليلًا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
وأوضحت أن حالة الطقس، اعتبارًا من الأحد المقبل الموافق 6 أبريل 2025، ارتفاع في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء بقيم تتراوح من 5 إلى 6 درجات مئوية.
وأشارت "الأرصاد"، إلى أن حالة الطقس من الأحد المقبل تشهد نشاطًا للرياح قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على بعض المناطق المكشوفة.
اقرأ أيضًا:
موعد انتهاء الرمال والأتربة.. الأرصاد: استقرار حالة الطقس في هذا التوقيت
مصدر بـ "الكهرباء": انخفاض معدلات شكاوى الأعطال والانقطاعات خلال إجازة العيد
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
الهيئة العامة للأرصاد الجوية الطقس حالة الطقس القاهرة الكبرى السواحل الشمالية الأرصادتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى: 4 قرارات من نقابة المحامين بشأن جلسة جنح مدينة نصر الأخبار المتعلقةإعلان
هَلَّ هِلاَلُهُ
المزيدإعلان
رياح وارتفاع الحرارة.. الأرصاد تكشف حالة الطقس خلال الـ6 أيام المقبلة
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة - مصر
27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك