البوابة نيوز:
2025-02-17@00:22:23 GMT

نصائح لتخفيف آثار موجة الحر الشديدة

تاريخ النشر: 24th, June 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تشهد البلاد موجة حر شديدة وتسبب تلك الموجة مشاكل صحية لبعض الناس وعدم قدرة البعض الاخر على التعامل بشكل طبيعي وممارسة المهام اليومية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة الشديدة وهناك عدة خطوات ونصائح يمكن اتباعها لمواجهة تلك الموجة الحارة وتحسين الوضع من اجل ممارسة الحياة بشكل طبيعي وتبرز "البوابة نيوز" عدة نصائح لمواجهة موجات الحر.

 

-نصائح لتخفيف اثار موجة الحر الشديدة:

تناول الكثير من الماء البارد على مدار اليوم.

ترطيب الجسم عن طريق الاستحمام على الاقل مرتين يوميا.

تناول عصائر طبيعية بكثرة على مدار اليوم.

عدم التعرض المباشر لاشعة الشمس.

التقليل من تناول الكافيين والمشروبات المدرة للبول.

تجنب تناول الموالح والاطعمة التي تسبب العطش.

استخدام وسائد مصنوعة من الريش، حيث تمتص الحرارة.

تجنب تناول اللحوم الغنية بالبروتينات لأنها صعبة الهضم وتعمل على رفع درجة حرارة الجسم واستبدلوها بوجبات بكميات قليلة.

الابتعاد عن ممارسة الرياضات الثقيلة والعنيفة وبالأخص في ساعات الذروة.


 

-نصائح لترطيب المنزل:

تهوية المنازل حوالي الساعة السادسة صباحًا باعتبارها الفترة الأقل حرارة خلال النهار، من ثم إغلاق الستائر والشبابك المواجهة لأشعة الشمس.

وضع مكعبات من الثلج على مناطق متفرقة في المنزل امام مراوح لتبريد الهواء

استخدام مكعبات الثلج للجسم في بعض الاماكن مثل الرسغ، والرقبة، والكاحل، وخلف الركبة لتقليل الشعور بالحرارة المرتفعة.

وضع قطعة من القماش المبلول على أحد الشبابيك المفتوحة، وبذلك تشعرون بهواء بارد يدخل الغرفة.

القيام خلال موجات الحر بإطفاء الإنارة في المنزل وستشعرون ببرودة أكثر.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: موجة حر شديدة ارتفاع درجات الحرارة

إقرأ أيضاً:

10 نصائح ذهبية للطلاب لتحقيق النجاح في الاختبارات

المناطق_متابعات

ضمن جهوده التوعوية لدعم الطلاب والطالبات خلال موسم الاختبارات، نشر تجمع الجوف الصحي قائمة تضم 10 نصائح مهمة لمساعدتهم على تحقيق أداء أفضل خلال الاختبارات، وذلك عبر منصاته الرسمية.

وتشمل النصائح التي تم تقسيمها إلى جزأين، ما يجب القيام به ليلة الاختبار، حيث يُنصح الطلاب بتجنب السهر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، ومراجعة الدروس بدلاً من محاولة تعلم معلومات جديدة.

أخبار قد تهمك الهيئة العامة للعناية بشؤون الحرمين تعلن عن وظائف مؤقتة لموسم رمضان المبارك 15 فبراير 2025 - 10:15 مساءً عبور 60 شاحنة إغاثية سعودية جديدة لمساعدة الشعب السوري منفذ نصيب الحدودي 14 فبراير 2025 - 7:45 مساءً

أما خلال الاختبار، فقد أوصى التجمع بقراءة الأسئلة بتمعن، وتخصيص وقت مناسب لكل سؤال، والتأني في الإجابة، مع البدء بالأسئلة السهلة أولًا، وعدم التوقف عند الأسئلة الصعبة، وأخيرًا مراجعة الإجابات بدقة قبل تسليم ورقة الاختبار.

يأتي ذلك في إطار حرص تجمع الجوف الصحي على تعزيز الصحة النفسية والجسدية للطلاب، ومساعدتهم في تخطي فترة الاختبارات بأفضل أداء ممكن.

مقالات مشابهة

  • برج العقرب .. حظك اليوم الاثنين 17 فبراير 2025: تجنب المواجهات
  • نصائح لمرضى السكري خلال صيام شهر رمضان| تعرف عليها
  • لماذا نستمر في الأكل حتى بعد الشبع؟.. نصائح لتجنب عادة «الأكل العاطفي»
  • برج العقرب .. حظك اليوم الأحد 16 فبراير 2025: تجنب إرهاق نفسك
  • كيف تحمي نفسك من الذبحة الصدرية ؟.. نصائح مهمة
  • 10 نصائح ذهبية للطلاب لتحقيق النجاح في الاختبارات
  • اليوم العالمي لسرطان الأطفال.. نصائح للآباء والأمهات
  • ما الواجب المباشر تجاه الفكر الحر في ظل استمرار السردية التكفيرية؟
  • كيف يمكن تطهير الكبد من آثار تناول الكحول؟
  • طبيبة تشرح كيفية تطهير الكبد من آثار الكحول