البوابة نيوز:
2025-03-16@13:21:35 GMT

نصائح لتخفيف آثار موجة الحر الشديدة

تاريخ النشر: 24th, June 2024 GMT

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تشهد البلاد موجة حر شديدة وتسبب تلك الموجة مشاكل صحية لبعض الناس وعدم قدرة البعض الاخر على التعامل بشكل طبيعي وممارسة المهام اليومية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة الشديدة وهناك عدة خطوات ونصائح يمكن اتباعها لمواجهة تلك الموجة الحارة وتحسين الوضع من اجل ممارسة الحياة بشكل طبيعي وتبرز "البوابة نيوز" عدة نصائح لمواجهة موجات الحر.

 

-نصائح لتخفيف اثار موجة الحر الشديدة:

تناول الكثير من الماء البارد على مدار اليوم.

ترطيب الجسم عن طريق الاستحمام على الاقل مرتين يوميا.

تناول عصائر طبيعية بكثرة على مدار اليوم.

عدم التعرض المباشر لاشعة الشمس.

التقليل من تناول الكافيين والمشروبات المدرة للبول.

تجنب تناول الموالح والاطعمة التي تسبب العطش.

استخدام وسائد مصنوعة من الريش، حيث تمتص الحرارة.

تجنب تناول اللحوم الغنية بالبروتينات لأنها صعبة الهضم وتعمل على رفع درجة حرارة الجسم واستبدلوها بوجبات بكميات قليلة.

الابتعاد عن ممارسة الرياضات الثقيلة والعنيفة وبالأخص في ساعات الذروة.


 

-نصائح لترطيب المنزل:

تهوية المنازل حوالي الساعة السادسة صباحًا باعتبارها الفترة الأقل حرارة خلال النهار، من ثم إغلاق الستائر والشبابك المواجهة لأشعة الشمس.

وضع مكعبات من الثلج على مناطق متفرقة في المنزل امام مراوح لتبريد الهواء

استخدام مكعبات الثلج للجسم في بعض الاماكن مثل الرسغ، والرقبة، والكاحل، وخلف الركبة لتقليل الشعور بالحرارة المرتفعة.

وضع قطعة من القماش المبلول على أحد الشبابيك المفتوحة، وبذلك تشعرون بهواء بارد يدخل الغرفة.

القيام خلال موجات الحر بإطفاء الإنارة في المنزل وستشعرون ببرودة أكثر.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: موجة حر شديدة ارتفاع درجات الحرارة

إقرأ أيضاً:

متى تنكسر؟.. الأرصاد تُحذر من موجة حارة تضرب البلاد

الموجة الحارة.. تشهد مصر حاليًا موجة حارة مفاجئة، وفقًا لما أعلنته الهيئة العامة للأرصاد الجوية، حيث تتأثر البلاد بكتل هوائية ساخنة قادمة من شبه الجزيرة العربية، إلى جانب امتداد مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة على كافة الأنحاء.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الطقس في مصر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

ذروة الموجة الحارة ودرجات الحرارة المتوقعة

أكدت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن درجات الحرارة العظمى في القاهرة الكبرى ستتجاوز 30 درجة مئوية، وتصل إلى 33 درجة يومي الأحد والإثنين، وهما ذروة هذه الموجة الحارة. بينما تتراوح درجات الحرارة على السواحل الشمالية بين 28 و30 درجة، في حين تصل إلى 35 و36 درجة في محافظات جنوب الصعيد.

هل نخفف الملابس؟

وأوضحت «غانم» أن الطقس ليلاً سيشهد ارتفاعًا طفيفًا في درجات الحرارة الصغرى، حيث تتراوح بين 18 و19 درجة مئوية في القاهرة، وبين 15 و16 درجة في محافظات الصعيد، مع استمرار الشعور بالبرودة خلال ساعات الليل المتأخرة. لذا، تنصح الأرصاد بعدم التخفيف الكامل للملابس، خاصة للأطفال وكبار السن، لتجنب نزلات البرد.

موعد انكسار الموجة الحارة

وأشارت الأرصاد الجوية إلى أن الموجة الحارة ستستمر حتى منتصف الأسبوع المقبل، وتحديدًا يوم الثلاثاء، وبعد ذلك تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض التدريجي، لكن البرودة لن تكون بنفس شدة موجات الشتاء.

تحذيرات ونصائح هامة

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة.

- ارتداء ملابس مناسبة للطقس المتقلب بين النهار والليل.

- متابعة النشرات الجوية اليومية لتحديثات درجات الحرارة.

- الحذر من تكون الشبورة المائية في الصباح الباكر، خاصة على الطرق السريعة والزراعية.

درجات الحرارة المتوقعة اليوم في بعض المحافظات

القاهرة الكبرى: 32 العظمى - 18 الصغرى

الإسكندرية: 31 العظمى - 16 الصغرى

أسيوط: 34 العظمى - 16 الصغرى

الأقصر: 36 العظمى - 18 الصغرى

أسوان: 37 العظمى - 17 الصغرى

ويبقى الطقس حارًا نهارًا ومعتدلًا ليلًا خلال الأيام المقبلة، ومع استمرار ارتفاع الحرارة يُفضل عدم التسرع في تخفيف الملابس حتى موعد انكسار الموجة الحارة.

اقرأ أيضاً«الأرصاد»: استمرار الموجة الحارة خلال الأسبوع الثالث من رمضان 2025

بداية موجة حارة.. «الأرصاد» تكشف تفاصيل حالة الطقس الأيام المقبلة

مقالات مشابهة

  • احذر مخالفة مرورية.. طرق الوقاية من الحوادث أثناء نوم السائق خلال شهر رمضان
  • نصائح للسفر خلال شهر رمضان
  • كيف تنظمين ميزانية منزلك في رمضان؟.. نصائح عملية لتوفير المال
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • أصعب 72 ساعة.. موعد انخفاض درجات الحرارة في مصر بعد موجة الحر القاسية
  • موجة حارة تضرب البلاد.. متى تنخفض درجات الحرارة في مصر؟
  • لو بتعاني منه.. 10 نصائح للتخلص من التهاب الجلد
  • متى تنكسر؟.. الأرصاد تُحذر من موجة حارة تضرب البلاد
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • فيديو..أكاديمي لـ "اليوم": 3 نصائح لتجنب الاحتيال في التبرعات