شمسان بوست:
2025-04-17@13:55:38 GMT

تعرف على أكثر الخضار الورقية فائدة!

تاريخ النشر: 24th, June 2024 GMT

شمسان بوست / متابعات:

تحتوي الخضار الورقية على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي بفضلها يشعر الشخص بالشبع عند تناولها. كما تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر المعدنية.

وتعدد الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ، خبيرة التغذية الخضروات الأكثر فائدة للصحة، والطريقة الصحيحة لتناولها.

ووفقا لها، يعتبر البقدونس أكثرها فائدة لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين С تعادل ثلاثة أضعاف نسبته في البرتقال.

كما يحتوي على فيتامين К، حيث يكفي تناول 10 غ من البقدونس للحصول على حاجة الجسم اليومية منه.

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

الشهري: تصحيح مستويات فيتامين د له دور في تنظيم سكر الدم ..فيديو

أميرة خالد

ناقش طبيب الأسرة سعود الشهري عن ما نشرته الدراسات بخصوص مستويات فيتامين د في الدم وسكر الدم .

وقال الشهري من خلال فيديو : ” الدراسات أكدت بأن تصحيح مستويات فيتامين د بمعني أنه اذا كان ناقص وظبطناه عن طريق الطبيب له دور ربما في المساعدة علي تظبيط سكر الدم والتوازن الطبيعي للسكر في الدم ” .

وقال الطبيب أن هذا التصحيح يكون عن طريق تحفيز خلايا بيتا في البنكرياس ، وبالتالي المساعدة علي تظبيط مستويات سكر الدم ، لذلك انصح بأن يجب تظبيط مستويات فيتامين د عن طريق الطبيب مهم جداً .

ونوّه الطبيب بأنه عندما يزداد الإنسان في المشي والرياضة، تزداد حجم العضلات، وبالتالي تزداد مستقبلات فيتامين د، مما يؤدي إلى تحسين تنظيم الجسم للسكر وزيادة استقلاب السكر.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/X2Twitter.com_jutg158cj7unb3dz_846p.mp4

اقرأ أيضا

سعود الشهري يكشف تأثير البيض على المزاج والتحفيز العقلي.. فيديو

مقالات مشابهة

  • یمانیونقبل ۱۷ ساعة
  • شرطة أمانة العاصمة تحقق نسبة عالية في ضبط الجريمة وتكشف قضايا غامضة
  • يمانيون../ سجّلت شرطة العاصمة صنعاء إنجازات أمنية نوعية خلال شهر رمضان المبارك من العام الهجري الجاري 1446هـ، حيث حققت نسبة مرتفعة في ضبط الجرائم، ونجحت في فكّ لغز العديد من القضايا التي ظلت مجهولة لسنوات. ووفق إحصائية صادرة عن الإدارة العامة لشرطة العاصمة، فقد بلغت نسبة ضبط الجرائم خلال رمضان 89% من إجمالي القضايا المبلَّغ عنها، ما يعكس فعالية الجهود الأمنية ونجاعتها في تعزيز الأمن والاستقرار. كما أوضحت الإحصائية أن 513 قضية أُحيلت إلى النيابة، فيما تمكنت فرق التحقيق من كشف ملابسات 206 جرائم ارتُكبت في فترات سابقة وكانت مجهولة...
  • صحیفة صدىقبل ۱۷ ساعة
  • الشهري: تصحيح مستويات فيتامين د له دور في تنظيم سكر الدم ..فيديو
  • أميرة خالد ناقش طبيب الأسرة سعود الشهري عن ما نشرته الدراسات بخصوص مستويات فيتامين د في الدم وسكر الدم . وقال الشهري من خلال فيديو : ” الدراسات أكدت بأن تصحيح مستويات فيتامين د بمعني أنه اذا كان ناقص وظبطناه عن طريق الطبيب له دور ربما في المساعدة علي تظبيط سكر الدم والتوازن الطبيعي للسكر في الدم ” . وقال الطبيب أن هذا التصحيح يكون عن طريق تحفيز خلايا بيتا في البنكرياس ، وبالتالي المساعدة علي تظبيط مستويات سكر الدم ، لذلك انصح بأن يجب تظبيط مستويات فيتامين د عن...
  • البوابة نیوزقبل ۲۱ ساعة
  • خطة لتدوير حطام المباني في غزة واستخدامه بطرق مبتكرة لتحقيق فائدة اقتصادية
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق طرحت اللجنة الاستشارية لإعمار غزة، رؤية متكاملة لإدارة وتدوير الحطام الناتج عن القصف، عبر استخدامه في أعمال ردم الحفر أو إعادة تدويره لإنتاج مواد بناء جديدة مثل الطوب والخرسانة، أو حتى في مشروعات ردم البحر لاكتساب أراضٍ إضافية.الرؤية التي وضعتها تراعي كافة الأبعاد البيئية والاجتماعية والاقتصاديةوأكدت اللجنة، أن الرؤية التي وضعتها تراعي كافة الأبعاد البيئية والاجتماعية والاقتصادية، وتشكل أساسًا متينًا لخطة الإعمار، لكنها مشروطة بتوافر التمويل، وفتح المعابر، وتسهيل دخول المساعدات والمعدات اللازمة. ووصفت الخطة بأنها تمثل نموذجًا واقعيًا يمكن تطبيقه على الأرض فور توافر...
  • صدى البلدقبل ۲۴ ساعة
  • مشمس ومعتدل ومستقر.. تعرف على طقس أسوان اليوم الأربعاء
  • شهدت محافظة أسوان اليوم، الأربعاء، طقسا مشمسا ومعتدلا ومستقرا.وبحسب توقعات هيئة الأرصاد الجوية، تشهد البلاد استمراراً فى التحسن في الأحوال الجوية، بالإضافة إلى نشاط للرياح. وفى هذا الإطار، فقد سجلت مدينة أسوان درجة الحرارة العظمى 31 درجة والصغرى 21 درجة، وترتفع درجة الحرارة العظمى عند فترة الظهيرة حتى تصل إلى 33 درجة، بينما جاءت نسبة الأمطار 0%، والرطوبة 15%، والرياح 11 كم/ س.طقس مشمس ومعتدلوسجلت مدينة إدفو إحدى المدن التابعة لأسوان من أقصى الشمال درجة الحرارة العظمى 32 درجة، والصغرى 19 درجة.وترتفع درجة الحرارة في فترة الظهيرة لتصل إلى 34 درجة، بينما...
  • عربی۲۱قبل ۱ یوم
  • البيض يحتوي على عنصر مهم للغاية لصحة الدماغ
  • يعتبر الكولين، عنصرا غذائيا مهما لجسم الإنسان، ويكتسب أهمية متزايدة في البحوث المتعلقة بالصحة الدماغية والنمو العصبي، خصوصا خلال مراحل الحياة المبكرة، رغم الإهمال الكبير في التركيز عليه للصحة العامة. وتشير دراسات متعددة إلى أن الحصول على كميات كافية من الكولين قد يحسن الأداء المعرفي، ويقلل القلق، ويسهم في الوقاية من اضطرابات مثل فرط النشاط ونقص الانتباه وعسر القراءة. والكولين ليس فيتامينا ولا معدنا، بل مركب عضوي يلعب دورا أساسيا في الجهاز العصبي. ويشارك في تصنيع الناقل العصبي أسيتيل كولين، والضروري للذاكرة والتعلم والتفكير، كما يساهم في...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • النمر: فائدة إبر الكولسترول statins في منع حدوث الجلطات ضعيف
  • أميرة خالد نبه استشاري وأستاذ أمراض القلب، خالد النمر، إلى أثر إبر الكولسترول التي تستخدم لمنع حدوث الجلطات. وقال “النمر” إنه إبر الكولسترول PCSK9i ليست بديلاً عن حبوب الكلسترول statins في الغالبية العظمى من الحالات. وأكد أنه لأفضل النتائج يجب أن تستخدم معها إذا كان هناك داعي طبي فقط، مشيرا إلى أن الدليل العلمي على فائدة تلك الإبر في منع حدوث الجلطات عند استخدامها لوحدها ضعيف جداً.
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • القبض على محاسب متهم بسرقة حقيبة تحتوي على مبلغ مليون و200 ألف جنيه
  • تمكن رجال المباحث بمديرية أمن الجيزة، من القبض على محاسب متهم بسرقة حقيبة تحتوي على مبلغ مليون و200 ألف جنيه، بالإضافة إلى مبلغ عملة أجنبية، من داخل سيارة بالشيخ زايد، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، وباشرت النيابة التحقيق. البداية عندما ورد بلاغا لمديرية أمن الجيزة، من مهندس أفاد بأن مجهول استولى على حقيبة من سيارته، تحتوي على مبلغ مليون و200 ألف جنيه، بالإضافة إلى مبلغ فئة الدولار. بتكثيف التحريات وفحص كاميرات المراقبة، توصل رجال المباحث لهوية المتهم، وتبين أنه محاسب، وبضبطه اعترف بارتكاب الواقعة، وأرشد عن المبلغ المالي، بالإضافة إلى...
  • یمانیونقبل ۲ یوم
  • كم يحتاج الجسم من فيتامين “سي” يوميا؟
  • عرف الانسان الحمضيات منذ فجر التاريخ و استخدامها في طعامه و شرابه و دوائه على نحو واسع و لاتزال الدراسات احديثة تتوالى في محاولة العلماء لإكتشاف المزيد من هذه الفوائد. قال مركز استشارات المستهلك بولاية ‫شمال الراين وستفاليا الألمانية إن الجسم يحتاج إلى فيتامين سي يوميا ‫بمقدار 110 ملليغرامات للرجل، و95 ملليغراما للمرأة، مع ‫مراعاة أن هذا المقدار يزداد لدى المرأة في مرحلتي الحمل والرضاعة. ‫وأوضح المركز أن المصادر الغذائية لفيتامين “سي” تتمثل في البرتقال والكيوي ‫والفلفل الأحمر، مشيرا إلى أنه من الأفضل تناول هذه الأطعمة نيئة، نظرا ‫لأن الطهي...
  • یمانیونقبل ۲ یوم
  • البقدونس على الريق قد يغنيك عن أدوية!
  • البقدونس هو نبات عشبي ينتمي إلى فصيلة الخيمية، وهو مشهور بفوائده الصحية واستخداماته المتعددة في المطبخ. يعتبر البقدونس جزءًا لا يتجزأ من التوابل والأعشاب الطازجة التي تستخدم في تحضير الأطعمة في مختلف الثقافات حول العالم. تتميز أوراق البقدونس بلونها الأخضر الداكن ونسيجها الناعم، وتحتوي على نكهة مميزة تضيف نكهة مميزة وعمقًا إلى الأطعمة. ولكن ليس فقط طعمه الرائع هو ما يميزه، بل تمتلك هذه النبتة العديد من الفوائد الصحية أيضًا. يحتوي البقدونس على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية النشطة مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات والفيتامينات والمعادن، وجميعها تسهم في تعزيز الصحة العامة...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • فيتامين ك يدعم التعلم ويقي من ضعف الذاكرة
  • كشفت دراسة حديثة عن الدور الذي يلعبه فيتامين ك في الحفاظ على صحة الدماغ، حيث أظهرت النتائج أن له تأثيرا إيجابيا في حماية الوظائف الإدراكية من التدهور مع التقدم في العمر. وأوضحت الدراسة أن الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين عبر النظام الغذائي المتوازن يسهم في دعم وظائف الدماغ، خاصة تلك المتعلقة بالذاكرة والقدرة على التعلم.اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 47 نصائح لحماية مفاصلكlist 2 of 4ماذا يتناول مريض السرطان في يوم العلاج الكيميائي؟list 3 of 4لماذا يشعر بعض الناس بالبرد أكثر من غيرهم؟list 4 of 4هل...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار