بوابة الفجر:
2025-02-16@13:49:55 GMT

أهمية تناول اللحوم والدواجن

تاريخ النشر: 23rd, June 2024 GMT

تُعتَبر اللحوم والدواجن من المصادر الأساسية للبروتين والعناصر الغذائية الضرورية للجسم. على الرغم من وجود بعض الجدالات حول استهلاك اللحوم، إلا أن الاعتدال والتنوع في النظام الغذائي يجعلان من اللحوم والدواجن جزءًا هامًا من التغذية الصحية.

 في هذا الموضوع، سنتناول الفوائد الصحية لتناول اللحوم والدواجن وأهمية تضمينها في النظام الغذائي.

فوائد تناول اللحوم والدواجن

1. مصدر غني بالبروتين:
  - اللحوم والدواجن تعتبر مصدرًا رئيسيًا للبروتين عالي الجودة، والذي يُسَاعد في بناء العضلات، إصلاح الأنسجة، ودعم الجهاز المناعي. البروتين ضروري أيضًا لإنتاج الإنزيمات والهرمونات في الجسم.

2. توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية:
  - اللحوم غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12، الحديد، الزنك، والسيلينيوم. هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك إنتاج الطاقة، تعزيز الجهاز المناعي، وتحسين وظائف الدماغ.

3. دعم صحة الدماغ:
  - فيتامين B12 الموجود بكثرة في اللحوم ضروري لصحة الجهاز العصبي. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والاكتئاب.

4. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:
  - الدواجن، خاصة صدور الدجاج، تعتبر خيارًا صحيًا للقلب مقارنة باللحوم الحمراء الدهنية. تناول الدواجن بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.

5. تحسين قوة العظام:
  - اللحوم تحتوي على الفوسفور والبروتينات التي تساعد في بناء العظام والحفاظ على قوتها. الكالسيوم الموجود في الدواجن أيضًا يعزز صحة العظام.

6. مصدر للطاقة:
  - اللحوم توفر كمية جيدة من السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعد في توفير الطاقة اللازمة للجسم للقيام بالأنشطة اليومية.

7. دعم النمو والتطور:
  - البروتينات والفيتامينات الموجودة في اللحوم والدواجن ضرورية لنمو الأطفال وتطورهم بشكل صحي وسليم.

أنواع اللحوم والدواجن وفوائدها

1. اللحم البقري:
  - غني بالحديد والزنك، مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم الجهاز المناعي.
2. الدجاج:
  - منخفض الدهون ومصدر جيد للبروتين، يساهم في صحة العضلات والقلب.
3. لحم الضأن:
  - يحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن، لكنه غني بالدهون مقارنة بأنواع اللحوم الأخرى.
4. الديك الرومي:
  - يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل الدهون، وهو خيار ممتاز للنظام الغذائي الصحي.

نصائح لاستهلاك اللحوم والدواجن بشكل صحي

1. اختيار اللحوم الخالية من الدهون:
  - حاول اختيار القطع الخالية من الدهون أو إزالة الدهون الزائدة قبل الطهي لتقليل استهلاك الدهون المشبعة.

2. تجنب اللحوم المصنعة:
  - اللحوم المصنعة مثل السجق والنقانق تحتوي على مواد حافظة ودهون مشبعة، ويفضل تجنبها أو تناولها بكميات قليلة.

3. استخدام طرق طهي صحية:
  - استخدم الشواء، البخار، أو الخبز بدلًا من القلي لتقليل استهلاك الدهون غير الصحية.

4. تناول اللحوم والدواجن باعتدال:
  - التنوع والاعتدال هما المفتاح لنظام غذائي صحي. حاول تناول كميات معتدلة من اللحوم والدواجن وتضمين مصادر نباتية للبروتين في نظامك الغذائي.

5. تنويع مصادر البروتين:
  - جنبًا إلى جنب مع اللحوم والدواجن، حاول تضمين مصادر نباتية للبروتين مثل الفول، العدس، والمكسرات للحصول على تغذية متوازنة.

 خاتمة
تناول اللحوم والدواجن بشكل معتدل ومتوازن يعتبر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي. فهي توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تدعم نمو الجسم، تحسين وظائفه، والوقاية من العديد من الأمراض. من خلال اتباع نصائح الطهي الصحي وتناول كميات معتدلة، يمكن الاستفادة القصوى من الفوائد الغذائية التي تقدمها اللحوم والدواجن.

وتقدم لكم (بوابة الفجر الإلكترونية)، تغطية مستمرة حيث يتابع فريقنا الأحداث في كل الأقسام على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، كما تعمل بوابة الفجر الإلكترونية خاصة الفسم الرياضي بمتابعة مستمرة لجميع الدوريات العالمية مثل:الدوري الإنجليزي،الدوري المصري،دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال إفريقيا، دوري أبطال أسيا، كما يتابع فريق العمل العربي والدولي على متابعة الأحداث لحظة بلحظة على مدار اليوم والساعة،يرصد الفريق المختص كافة المعلوةمات الطبية الهامة التي يبحث عنها المتابع، كما يوفر كافة الموضوعات الإسلامية

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أسعار الذهب أسعار اللحوم أسعار الدولار أسعار اليورو أسعار العملات أخبار الرياضة الدوري الإنجليزي الدوري المصري دوري أبطال أوروبا دوري أبطال إفريقيا دوري أبطال أسيا اللحوم الدواجن فوائد تناول اللحوم البروتين

إقرأ أيضاً:

الزراعة تكشف عن أسعار السلع بمعارض أهلا رمضان

كتب- عمرو صالح:
كشف اللواء أمجد سعدة، مستشار وزير الزراعة للشئون المالية، عن قائمة الأسعار لبعض السلع المتاحة في المعرض أهلا رمضان ميدان باب الشعرية بالقاهرة، ضمن جهود الدولة لتخفيف العبء.

وأوضح "سعد"، في تصريحات صحفية له أن ذلك يأتي في إطار التعاون بين مؤسسات الدولة والقطاع الخاص وتنفيذًا لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي بتوفير السلع الغذائية بأسعار مناسبة.

وأشار إلى أن أسعار السلع بالمعرض تأتي على النحو الآتي:
اللحوم البلدية: 280 جنيهًا للكيلو.
الأرز البلدي: 24 جنيهًا للكيلو.
فول بلدي: 45 جنيهًا للكيلو.
فاصوليا: 30 جنيهًا للكيلو.
بيض مائدة: 150 جنيهًا للكرتونة.
دواجن مجمدة: 120 جنيهًا للكيلو.
سمك بلطي: 70 جنيهًا للكيلو.
سكر: 30 جنيهًا للكيلو.
جبن: 90 جنيهًا للكيلو.
بطاطس وطماطم وبصل: 5 جنيهات للكيلو.
زيت طعام (لتر): 60 جنيهًا.
مكرونة: 25 جنيهًا للكيلو.

اقرأ أيضا:

موجات بادرة واضطراب طقس.. الأرصاد تكشف موعد انخفاض درجات الحرارة

"مدبولي" يلتقي الرئيس الفلسطيني في إثيوبيا.. ماذا دار بينهما؟

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

معرض أهلا رمضان أسعار السلع سلع رمضان وزارة الزراعة

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الخبر التالى: تفاصيل اجتماع نائب وزير الزراعة مع مدير مكتب التقييم المستقل للايفاد الأخبار المتعلقة حدث ليلا| مدبولي يؤكد على موقف مصر الثابت بشأن القضية الفلسطينية.. وافتتاح أخبار غدًا.. وزارة التموين تفتتح معرض "أهلا رمضان" الرئيسي بمدينة نصر أخبار الغرف التجارية تكشف موعد افتتاح الفرع الرئيسي لمعرض أهلا رمضان أخبار محافظ الجيزة يفتتح التشغيل التجريبي لـ ٣ معارض "أهلاً رمضان" أخبار

إعلان

إعلان

أخبار

"الزراعة" تكشف عن أسعار السلع بمعارض "أهلا رمضان"

أخبار رياضة لايف ستايل فنون وثقافة سيارات إسلاميات

© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى

إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك انتهت المهلة ولم يفرج عن جميع الأسرى.. ماذا فعل ترامب بعد تسليم حماس 3 محتجزين فقط؟ موجات بادرة واضطراب طقس.. الأرصاد تكشف موعد انخفاض درجات الحرارة مواليد كفر الشيخ وعنده 51 سنة.. معلومات وصور لـ"سفاح المعمورة" بالإسكندرية 21

القاهرة - مصر

21 12 الرطوبة: 48% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • الكيلو بكام؟.. قائمة أسعار اللحوم اليوم الأحد 16 فبراير 2025
  • بعد إطلاق الزراعة مشروع البتلو.. هل ستنخفض أسعار اللحوم بالأسواق؟
  • الزراعة تكشف عن أسعار السلع بمعارض أهلا رمضان
  • كيف تحمي نفسك من الذبحة الصدرية ؟.. نصائح مهمة
  • اللحوم البلدي بـ 270 جنيهًا.. تعرّف على أسعار السلع في معرض «أهلا رمضان»
  • الضاني بـ400 جنيه.. أسعار اللحوم اليوم السبت 15 فبراير 2025
  • أخبار الدقهلية| قافلة مجانية متكاملة فى الجمالية.. افتتاح عدة مساجد بالقرى.. حملات رقابية على أماكن تداول وبيع اللحوم
  • وسائل إعلام مصرية: مصر وقطر نجحتا في تذليل العقبات التي كانت تواجه استكمال تنفيذ وقف إطلاق النار
  • الكبدة بـ300 جنيه.. أسعار اللحوم اليوم الجمعة 14 فبراير 2025
  • تراجع أعداد القطيع الوطني بنسبة 38% في 8 سنوات لكن وزير الفلاحة يتحدث عن بوادر خفض أسعار اللحوم