استشاري تغذية: «التلبينة النبوية» تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج

تعرف على طرق الإقلاع عن التدخين

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

التدخين من أكثر العادات الضارة بالصحة حيث يرتبط بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والرئتين ومع ذلك فان الاقلاع عن التدخين يمكن أن يكون من التحديات الكبيرة للعديد من الأشخاص

نتعرف على بعض أفضل الطرق التي يمكن أن تساعد فى الإقلاع عن التدخين بنجاح .

ليكن دافع او حافز للابتعاد عن تلك العاده السيئه مثل تحسين صحتك العامة أو الحفاظ على عائلتك من التدخين السلبي او توفير المال لأن وجود دافع قوي يمكن أن يكون محفز كبير

لا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي عاملًا مهمًا في نجاحك بالإضافة إلى ذلك هناك مجموعات دعم وبرامج متاحة كثيرة على مواقع الكترونية مختلفة تتكلم عن أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين وفي المجتمع المحيط بك على مستوى الأسرة أو على مستوى العمل يمكن أن تقدم المساعدة والنصائح

هناك علاجات يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في التدخين مثل لصقات النيكوتين والعلكة وغيرها متاحة في أغلب الصيدليات والأدوية الموصوفة استشر طبيبك لمعرفة الخيار الأنسب لك

ومن الخطوات الفعالة تغيير روتينك اليومي حاول باستمرار تغيير عاداتك وروتينك اليومي الذي يرتبط بالتدخين واشعال السيجارة على سبيل المثال إذا كنت تدخن بعد الطعام جرب ان تمشي بدل ذلك او اذا كنت تدخن بعد فنجان القهوة يمكنك شرب كوب ماء أو تناول التسالي والمقرمشات مثل اللب للتغيير وكسر العاده الروتينية لأن تغيير العادات يمكن أن يساهم بشكل فعال ويساعد في تقليل الرغبة في التدخين

ممارسة الرياضة يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والقلق المرتبطين بالإقلاع عن التدخين كما تساعد الرياضة في تحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة

وعليك التحلي بالصبر وقوة العزيمة لأن الإقلاع عن التدخين ليست عملية سهلة وقد يتطلب وقت ومجهود من المهم ان تكون صبورا مع نفسك ولا تستسلم اذا وجدت صعوبه وتذكر ان كل محاولة للاقلاع تقربنا خطوة نحو النجاح وان الاقلاع عن التدخين قرار مهم يمكن أن يحسن صحتك وجوده حياتك بشكل كبير.

مقالات مشابهة

بوابة الوفدقبل ۵ ساعة

اليوم.. الطرق الصوفية تحتفل بالليلة الختامية لمولد السيدة فاطمة النبوية

تحتفل الطرق الصوفية مساء اليوم الاثنين بمولد السيدة فاطمة النبوية، ابنة الإمام الحسين بن الإمام علي بن أبي طالب رضي الله عنهما. تُعرف السيدة فاطمة النبوية بدينها وجمالها، ولديها شبه كبير بجدتها السيدة فاطمة الزهراء رضي الله عنها، من حيث الجود والزهد.متى وأين وُلِدت؟وُلدت السيدة فاطمة النبوية في أوائل العقد الثالث من الهجرة، ووالدتها هي السيدة أم إسحاق بنت طلحة بن عبيد الله. شقيقها الأكبر هو الإمام علي زين العابدين، وشقيقتها هي السيدة سكينة بنت الحسين، وفقًا لما ذكره ابن حيان في طبقات الأتقياء، توفيت السيدة فاطمة النبوية في السبعين...

شمسان بوستقبل ۹ ساعة

إخصائية تغذية توضح النظام الغذائي الأمثل لصحة القلب والأوعية الدموية

شمسان بوست / متابعات:تشير الدكتورة ناتاليا كوبيليفسكايا الأستاذة المشاركة في كلية الطب بجامعة التعليم الروسية، إلى أن النظام الغذائي هو جزء مهم في علاج مرضى القلب والأوعية الدموية.ووفقا لها، يجب على مرضى القلب والأوعية الدموية الحفاظ على وزن طبيعي، وتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، والوقاية من داء السكري لأن أمراض القلب غالبا ما يصاحبها داء السكري.وتؤكد ضرورة تناول مرضى القلب والأوعية الدموية وجبة الفطور، لكي لا يشعروا بالجوع لاحقا، لأنه حينها سيتناولون أكثر من حاجتهم كما أن الجوع يسبب إفراز الكورتيزول، الذي يؤدي إلى تغير نسبة السكر في الدم. أما...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲۲ ساعة

السمسم يكافح الإجهاد ويهدئ الأعصاب

روسيا – أصبح معلوما أن الأعصاب هي سبب معظم الأمراض، واتضح أن السمسم فعال في تهدئة الجهاز العصبي المتهيج. وتشير الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية، إلى أن السمسم يعزز الجهاز العصبي بفضل احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم. وقد أظهرت نتائج دراسات عديدة أن الإنسان يفقد خلال فترة الإجهاد بالذات نسبة عالية من المغنيسيوم. وبالإضافة إلى ذلك يشارك المغنيسيوم في العمليات التي تساعد على مكافحة القلق والتوتر العصبي. ووفقا لها، يحتوي السمسم بالإضافة إلى المغنيسيوم على فيتامينات مجموعة В- B1 وB2 و B3 وB6 الضرورية لحماية الخلايا العصبية وترميمها وتحسين...

الوطنقبل ۲۳ ساعة

كيف تصدى شيخ الأزهر للتشكيك في السنة النبوية والنيل من الهوية الدينية؟

لم تسلم السنة النبوية من التشكيك من بعض الأفراد الذين يرون أنها مجرد روايات، وأنّ ما يتم الاقتناع به فقط هو القرآن الكريم بما يحتويه من آيات وأحكام، لكن هبت المؤسسات الدينية وخاصة الأزهر الشريف، للدفاع عن كلام الرسول- صلى الله عليه وسلم. تصدي الأزهر لمحاولة التشكيك في السنة النبوية وتصدى «الأزهر» لمحاولات التشكيك في السنة النبوية والأحاديث الواردة في صحيح البخاري، من خلال عدة إجراءات، منها تحذير الدكتور أحمد الطيب شيخ الأزهر من هذه النعرات في أكثر من مناسبة، لاسيما في احتفالية ليلة القدر، حين أكد أن حملات الهجوم على...

یمن مونیتورقبل ۱ یوم

كيف يجب أن تكون تغذية مرضى القلب والأوعية الدموية؟

يمن مونيتور/قسم الأخبار تشير الدكتورة ناتاليا كوبيليفسكايا الأستاذة المشاركة في كلية الطب بجامعة التعليم الروسية، إلى أن النظام الغذائي هو جزء مهم في علاج مرضى القلب والأوعية الدموية. ووفقا لها، يجب على مرضى القلب والأوعية الدموية الحفاظ على وزن طبيعي، وتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، والوقاية من داء السكري. لأن أمراض القلب غالبا ما يصاحبها داء السكري. وتؤكد ضرورة تناول مرضى القلب والأوعية الدموية وجبة الفطور، لكي لا يشعروا بالجوع لاحقا، لأنه حينها سيتناولون أكثر من حاجتهم. كما أن الجوع يسبب إفراز الكورتيزول، الذي يؤدي إلى تغير نسبة السكر في...

الوطنقبل ۲ یوم

استشاري تغذية علاجية توضح كيفية تجنب خطورة استخدام حافظات الطعام البلاستيكية

قالت الدكتورة ندى بهاء، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك عدة أنواع لحافظات الطعام، خلال الفترة الحالية، منها حافظة الطعام الزجاجية، لكنها سهلة الكسر وأثقل من حافظة الطعام البلاستيكية، وبالتالي فمن الصعب استخدامها، ويتجه الناس إلى استخدام الحافظة البلاستيكية، التي تشكل ضررا كبيرا على صحة الإنسان، خاصة الأطفال. وأضافت خلال لقائها في برنامج «السفيرة عزيزة»، المذاع على قناة «dmc»: «ولتجنب خطورة الإصابة بالأمراض الناتجة عن استخدام المنتجات البلاستيكية، يجب النظر إلى الأرقام التي تشير إلى مدى خطورة استخدام المنتج البلاستيكي، وهي أرقام مهمة عندما يتعلق الأمر باختيار حافظة الطعام الخاصة بالأطفال...

البوابة نیوزقبل ۲ یوم

تعرف على طرق الإقلاع عن التدخين

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق التدخين من أكثر العادات الضارة بالصحة حيث يرتبط بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والرئتين ومع ذلك فان الاقلاع عن التدخين يمكن أن يكون من التحديات الكبيرة للعديد من الأشخاص نتعرف على بعض أفضل الطرق التي يمكن أن تساعد فى الإقلاع عن التدخين بنجاح .أولا: تحديد هدف أو سبب من أجل الإقلاع عن التدخين ليكن دافع او حافز للابتعاد عن تلك العاده السيئه مثل تحسين صحتك العامة أو الحفاظ على عائلتك من التدخين السلبي او توفير المال لأن وجود دافع قوي يمكن أن يكون محفز كبير ثانيا: الحصول...

الوطنقبل ۲ یوم

استشاري تغذية: يجب تناول ثمرتين من الجوافة يوميا

قال الدكتور رامي صلاح، استشاري التغذية العلاجية، إن جسم الإنسان يحتاج إلى الفيتامينات لا سيما مع اقتراب دخول فصل الشتاء وتتمثل في تناوله للفواكه مثل الجوافة والبرتقال والليمون، مشيرًا إلى أن الإنسان عليه أن يتناول كل الفواكه والخضروات الخاصة بكل موسم لأنها تقيه من الأمراض. وأضاف «صلاح» خلال لقائه ببرنامج «8 الصبح» المذاع على قناة «dmc»، أن فيتامين سي من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان الذي لا يتأثر بزيادته عن المعدل الطبيعي. الجوافة مهمة للإنسان وأشار إلى أن الجوافة تعد من أهم الفواكه التي يمكن للإنسان الحصول على فيتامين...

بوابة الفجرقبل ۳ یوم

محافظة الجيزة: تركيب وسائل تهدئة لسرعة المركبات بمحيط مدارس إمبابة

تلقت الصفحة الرسمية لمحافظة الجيزة، شكوى المواطنين من أولياء امور طلاب مدارس جواد حسني وإمبابة الثانوية الراغبين في وضع وسائل لتهدئة سرعة المركبات بمحيط المدارس.وقد قامت محافظة الجيزة من خلال حي إمبابة والإدارة العامة لمرور الجيزة وبالتعاون مع المجتمع المدني بتركيب مطبات أمام المدارس المشار إليها لتقليل سرعة المركبات حفاظا على سلامة الطلاب.وقد أثنى المهندس عادل النجار محافظ الجيزة على العمل موجها رؤساء الأحياء والمراكز بتعميم التجربة بالتعاون مع الجهات المعنية للحفاظ على أمن وسلامة الطلاب. FB_IMG_1727464315932 FB_IMG_1727464340991 FB_IMG_1727464339046 FB_IMG_1727464335600 FB_IMG_1727464332682 FB_IMG_1727464330341 FB_IMG_1727464327983 FB_IMG_1727464325710 FB_IMG_1727464323565 FB_IMG_1727464321718 FB_IMG_1727464318667

الأسبوعقبل ۳ یوم

حسام موافي: التهاب أطراف العصب ليس مرضًا

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن “تنميل القدمين لمرضى السكر” يساوي “التهاب أطراف الأعصاب”، لافتا إلى أن هذا المرض ليس له حل أو علاج حتى الآن. ونوه حسام موافي خلال تقديمه برنامج «رب زدني علما»، والمذاع على قناة صدى البلد، بأن هناك أدوية تقلل تنميل القدمين- التهاب أطراف الأعصاب-، مشددا على أن مريض التهاب أطراف الأعصاب لا يشعر بآلام حتى لو أصيب بشكة مسمار، والعلماء حتى الآن لم يتوصلوا إلى سبب رئيسي عن التهاب أطراف الأعصاب أو تخصيص علاج له. قال حسام موافي، إن...

استشاري تغذية: «التلبينة النبوية» تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج

تعرف على طرق الإقلاع عن التدخين

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار