استشاري مخ واعصاب يتحدث عن مخاطر عدم انتظام النوم..فيديو
تاريخ النشر: 23rd, June 2024 GMT
الرياض
تحدث استشاري المخ والأعصاب د. أنس العمري، مخاطر عدم انتظام النوم أو عدم الحصول على النوم الكافي .
وقال العمرى، فى مداخلة على قناة mbc: “الموضوع متشعب وله عدة جوانب، بالنسبة للنوم لا تكفى الفترة ولكن الجودة مهمة، فالعلماء يوصون ب 8 ساعات نوم والتى تختلف من شخص لآخر”، مضيفا: “أن قلة هذه الساعات وعدم الحصول على وقت كافي للنوم يؤدى إلى ضعف الذاكرة، تشتت التركيز، اضطرابات المزاج، القلق ، سرعة الانفعال، والكثير من المشاكل الصحية مثل السمنة مشاكل القلب، والأوعية الدموية والجلطات”
وتابع: “بالنسبة لتنظيم عملية النوم، فلابد من الاهتمام ببيئة النوم، يجب أن تكون الغرفة باردة وهادئة، الابتعاد عن المشتقات الابتعاد عن الاجهزة الكهربائية وخاصة النور الازرق والذي تبثه الكثير من الاجهزة تبث النور الأزرق وهذا النور يؤثر على الغدة الصابرين في الدماغ”.
وأكمل: “للحصول على نوم هادئ بدون مشاكل لابد من مراعاة روتين قبل النوم مثل الانخراط في أنشطة معينة كالقراءة، سماع بودكاست والاستحمام الدافى، كل هذا قد يساعد فى النوم، مع مراعاة تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم ، وتجنب التمارين الثقيلة، وتقليل القيلولة والكافين”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/06/YjbSlaG3Hfj2nwJq.mp4
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: السمنة النوم مشاكل القلب
إقرأ أيضاً:
بعد وفاة ابنه.. إسماعيل الليثي: الدنيا خلصت بالنسبة لي
إسماعيل الليثي.. تصدر اسم المطرب الشعبي إسماعيل الليثي تريند مواقع التواصل الاجتماعي خلال الساعات الماضية، وذلك بعدما حل ضيفاً في برنامج واحد من الناس، ويعتبر هذا ظهوره الأول بعد وفاة نجله رضا أو كما يعرف الجميع بـ«ضاضا».
المطرب إسماعيل الليثيتحدث المطرب الشعبي إسماعيل الليثي عن يوم وفاة ابنه الراحل رضا، والصدمة التي أُصيب بها، وذلك بعدما حل ضيفا في برنامج واحد من الناس الذي يقدمه الإعلامي عمرو الليثي.
قال إسماعيل الليثي عم وفاة ابنه: «صباح يوم وفاته كان يقيم مع جدته في إمبابة، قمت مبكرا وذهبت ادفع مصاريف مدرسته ولم أكن أعرف أنه توفي، وذهبت إلى بيتي وقلت لوالدته سأذهب إلى إمبابة عشان أقعد مع ابني، وفي الثانية ظهرا، وجدت أحد أصدقائي من امبابة قال لي وهو مرعوب رضا مات.. وكانت صدمة كبيرة ووصلت إلى إمبابة لا أعرف كيف وصلت.. وكان في دم يسقط من وجه، ونظرت له وكأنه ينظر إلى وهو يبتسم وكانت صدمة كبيرة ولم أكن أتخيل».
وأضاف: «أنني في هذا اليوم كنت عامل فيديو له في السادسة صباحا وهو يرقص في الفرح والجميع فرحان به، وكانت صدمة كبيرة، ومكثت فترة طويلة بعد الوفاة وأنا أشعر أن الحياة انتهت بالنسبة لي ومازلت أعيش في صدمة والحمد لله، وبيوحشني كتير والفراق صعب، وأغنية «ابن عمري» عملتها عشان ابني الراحل، وانا راضي والحمد لله ».
View this post on InstagramA post shared by عمرو الليثى - Amr Ellissy (@amrellissy)
وأضاف: «أذهب كثيرًا إلى المقابر لأكون بجواره وأقعد عند القبر وأقرأ الفاتحة وأقول له وحشتني وأمشي، ونفسي أكون معاه في الجنة واشوفه مرة ثانية والدنيا خلصت بالنسبة لي، وهو صاحبي وأخويا وابني والدنيا كان ليها طعم بوجوده وكنت أحب أسعده وأعطى له كل ما يتمناه، وكنت بشوفه نجم كبير، ومرة أخذ فلوس من شنطتي واداها لناس من أهلنا في امبابة وعمل خير لله، وهو حنين جدا وبيحب الكلاب وبياكل يأخذ معلقة ويعطي للكلب فهو يعشق الكلاب والعصافير والقطط وكان حنين جدًا».
واستكمل اسماعيلالليثي حديثه: «رضا ابن عمري، كان نفسي اتجوز وأخلف عشان أجيب رضا، واسميه على اسم والدي الله يرحمه، فكان شقي وبيلعب كتير، هو كان ابن موت الله يرحمه، وكان شقي بيهزر كتير يضحك كتير يتكلم كتير، وده كان أحلى حاجة في حياتي وصاحبي وأخويا وابني وكان كل حاجة بالنسبة لي، وناس كتير كانت بتكلمني تقولي احنا جالنا رضا في الحلم وبيقولك ما تعيطش».
إسماعيل الليثيوفاة ضاضا أبن إسماعيل الليثيوودع المطرب الشعبي إسماعيل الليثي نجله رضا، بعدما وافته المنية إثر سقوطه من أعلى الشرفات في شهر سبتمبر الماضي، ونشر صورة أرشيفية له عبر حسابه الرسمي على "فيسبوك" وكتب: «ابني وابن عمري في ذمة الله».
اقرأ أيضاًانهيار زوجة إسماعيل الليثي في عزاء نجلها
نقابة المهن الموسيقية تعزي إسماعيل الليثي في وفاة نجله
وقع من الدور العاشر.. القصة الكاملة لـ وفاة نجل المطرب إسماعيل الليثي
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"