عادةً ما يكون الصيف وقتًا للتواصل الاجتماعي والتخلي عن موانع الشتاء إلا أنه قد يشكل خطرًا صحيًا خفيًا إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني، وذلك لأن هناك إغراء أكبر للإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر.

 

شاركت GP Sarah Brewer أهم نصائحها للتعامل مع هذه الأطعمة الموسمية، موضحة أي منها يجب توخي الحذر بشكل خاص واقتراح بدائل صحية لتجربة الصيف المثالية.

 

الحلوى

تنصح الدكتورة سارة بروير بتجنب الحلويات والمصاصات بأي ثمن، فهي مليئة بالسكر، اصنعها بنفسك باستخدام اليقطين منخفض السعرات الحرارية أو عصير الفاكهة المخفف وقم بتحليته بالستيفيا إذا لزم الأمر.

 

الصلصات

مرة أخرى، تنصح الدكتورة بروير بالابتعاد عن أي شيء معبأ أو يتم شراؤه من المتجر، وتحقق من الملصقات، لأن التوابل والصلصات غالباً ما تحتوي على كمية مذهلة من الملح والسكر للحصول على مصادر بديلة للنكهة، استخدم الأعشاب المفرومة الطازجة، أو قليل من البابريكا المدخنة، أو الفلفل الأسود المطحون الطازج، أو عصير الليمون أو الليمون.

 

تناول وجبة خفيفة من الفواكه الموسمية اللذيذة

مذاق الفاكهة دائمًا يكون أفضل في فصل الصيف، ولكنها تتمتع أيضًا بفوائد صحية، وعلى الرغم من أن الفواكه تحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن معظمها يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض إلى متوسط ​​ولا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط (على الرغم من عدم الإفراط في تناول الفواكه المجففة)."

 

داء السكري

يشير داء السكري إلى مجموعة من الأمراض التي تؤثر على كيفية استهلاك الجسم لسكر الدم (الغلوكوز). والغلوكوز مصدر مهم لإمداد الطاقة إلى الخلايا التي تتكون منها العضلات والأنسجة. كما أنه المصدر الرئيسي لإمداد الدماغ بالطاقة.

 

يختلف السبب الرئيسي للإصابة بداء السكري باختلاف نوعه. لكن بصرف النظر عن نوع داء السكري لديك، فإنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم. وبالتالي قد تؤدي الزيادة المفرطة في مستوى السكر بالدم إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة.

 

تشمل حالات داء السكري المزمن النوعين الأول والثاني من داء السكري. وتشمل حالات داء السكري القابلة للعلاج مقدمات السكري والسكري الحملي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: السكري داء السكري السكر الصيف الأطعمة الموسمية الحلوى الصلصات الفواكه الموسمية داء السکری

إقرأ أيضاً:

ارتفاع درجات الحرارة.. حالة الطقس اليوم الإثنين في مصر

 حذرت منار غانم، المتحدثة باسم الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من استمرار ارتفاع درجات الحرارة في عدة مناطق من مصر، مع نشاط للرياح قد تكون مثيرة للرمال والأتربة.

أخبار بني سويف في 24.. رفع درجة الاستعداد للتعامل مع تقلبات الطقس.. وإزالة فورية لبناء مخالفحالة الطقس اليوم الإثنين .. بيان مهم من الأرصاد بشأن درجات الحرارةتحذيرات الطقس:

قالت منار غانم في تصريح لها اليوم، بالقناة الأولى ببرنامج صباح الخير يا مصر، إن هناك نشاطًا ملحوظًا للرياح التي قد تؤدي إلى انخفاض الرؤية الأفقية على فترات متقطعة في مناطق القاهرة الكبرى، الوجه البحري، شمال الصعيد، مدن القناة، السواحل الشرقية، خليج السويس، ووسط سيناء. 

وأكدت أن الطقس الحار سيستمر في العديد من المناطق اليوم، في حين ستظل الأجواء معتدلة خلال ساعات الليل.

درجات الحرارة المتوقعة:

القاهرة: العظمى 30°، الصغرى 22°

الإسكندرية: العظمى 26°، الصغرى 16°

العلمين الجديدة: العظمى 26°، الصغرى 15°

مطروح: العظمى 23°، الصغرى 16°

شرم الشيخ: العظمى 30°، الصغرى 21°

الغردقة: العظمى 30°، الصغرى 19°

أسيوط: العظمى 36°، الصغرى 20°

سوهاج: العظمى 36°، الصغرى 21°

قنا: العظمى 38°، الصغرى 20°

الأقصر: العظمى 39°، الصغرى 20°

نصائح للأمان في الطقس الحار:

أكدت منار غانم على أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في ساعات الذروة، وشددت على ضرورة شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب. وأضافت أنه يجب على المواطنين فحص السيارات للتأكد من سلامتها خاصة في ظل الرياح الترابية، كما نصحت بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة لتقليل تأثير الحرارة.

مقالات مشابهة

  • ارتفاع درجات الحرارة.. نفاصيل حالة الطقس في مصر اليوم
  • ارتفاع درجات الحرارة.. حالة الطقس اليوم الإثنين في مصر
  • طقس فلسطين: انخفاض طفيف على درجات الحرارة
  • توقعات الطقس في العراق: ارتفاع درجات الحرارة ثم انخفاض تدريجي
  • البروفيسور خوجة لـ"اليوم": السكري والإدمان الإلكتروني والأزمات النفسية تحديات صحية كبرى
  • «ارتدوا الكمامات».. الأرصاد تحذر مرضى الحساسية من حالة الطقس اليوم الأحد 6 أبريل
  • طقس العراق.. صحو إلى غائم جزئيا مع ارتفاع في درجات الحرارة
  • أطعمة غنية بالألياف تساهم في ضبط مستويات السكر بالدم
  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • الصيف يعود بقوة .. تحذيرات عاجلة من الأرصاد الجوية بشأن طقس الأيام المقبلة