بوابة الوفد:
2025-04-07@08:30:51 GMT

منها بطء شفاء الجروح.. 8 علامات تدل على نقص أوميجا 3 في الجسم

تاريخ النشر: 23rd, June 2024 GMT

أدرجت أخصائية التغذية والتغذية تاتيانا إيفستينييفا العلامات الثمانية الأكثر شيوعًا التي قد تشير إلى نقص أوميجا 3 في الجسم، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تشمل أوميجا 3، ضرورية لحماية الخلايا والأعضاء الداخلية من التدمير.

 

كيف يشير الجسم إلى نقص أوميجا 3؟ 

ومن الأعراض الشائعة جفاف الجلد وحساسيته، وكذلك حب الشباب، وأوضحت الخبيرة أن دهون أوميجا 3 تعمل على تحسين سلامة حواجز الجلد، وتمنع فقدان الرطوبة وتحميه من المهيجات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل شائعة.

 

يمكن أيضًا الحكم على نقص PUFAs من خلال تدهور جودة الشعر، وفي هذه الحالة يتغير هيكله النزاهة والمسامية والكثافة تتفاعل الأظافر بنفس الطريقة - فهي تبدأ في التكسر.

 

إذا كنت عطشانًا باستمرار، فهذه أيضًا إحدى علامات النقص المحتمل، وأحاسيس مؤلمة في المفاصل والعضلات، ويعد بطء شفاء الجروح والشعور بالتعب المستمر وانخفاض الأداء من العلامات غير المباشرة أيضًا. 

 

بسبب نقص أوميجا 3، تضعف وظائف الحماية للجسم تدريجيا، ونتيجة لذلك، تبدأ نزلات البرد المتكررة في إزعاجنا. يكمن الخطر في أنه إذا كان الجسم قادرًا على إنتاج أحماض دهنية أخرى غير مشبعة بمفرده، فيجب تعويض نقص أوميجا 3 خارجيًا - بالطعام أو المكملات الغذائية وجميع المأكولات البحرية غنية بهذه العناصر الغذائية. 

 

ما الأحماض الدهنية أوميجا 3 ولمَ هي صحية للقلب؟

أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة. وقد تقلل الالتهابات في الجسم. فالتهابات الجسم يمكن أن تسبب ضررًا في الأوعية الدموية. وقد يؤدي تضرر الأوعية الدموية إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.

 

من فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية ما يلي

تحافظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم قليلاً.

تؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون في الدم المعروفة بالدهون الثلاثية.

تقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.

احرص على تناول حصتين غذائيتين على الأقل من الأسماك، لا سيما الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، فإنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة الموت القلبي المفاجئ.

 

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الغنية بالدهون غير المشبعة مرتين أسبوعيًا على الأقل وتشكِّل كل أنواع الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين والفيتامينات والمعادن. ولكن يحتوي السمك الدهني على أحماض أوميجا 3 الدهنية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: أوميجا 3 نقص أوميجا 3 جفاف الجلد أوميجا فوائد أحماض أوميجا 3

إقرأ أيضاً:

تفاوت في أسعار الأسماك بأسواق عدن اليوم السبت 5 أبريل 2025

شمسان بوست / خاص:

شهدت أسواق العاصمة عدن، اليوم السبت الموافق 5 أبريل 2025م، تباينًا في أسعار الأسماك بحسب نوعها وصنفها، وسط إقبال متفاوت من المواطنين.


وجاءت أسعار الكيلو الواحد من أبرز الأصناف على النحو التالي:


الثمد: 10,000 ريال

البياض: 10,000 ريال

السخلة: 18,000 ريال

الديرك: 24,000 ريال


وتتغير أسعار الأسماك بشكل يومي في ظل تأثير عوامل متعددة من أبرزها وفرة المعروض وحالة الطقس وظروف الصيد.

مقالات مشابهة

  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳۵ دقیقة
  • كيف يحول البرتقال يومك إلى الأفضل؟
  • المناطق_متابعاتيتمتع البرتقال بمذاق حمضي لذيذ ومحتوى غني بالعصارة، مما يجعله من الفواكه المفضلة للكثيرين. كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين C، والألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعله حليفًا قويًا للمناعة، الهضم، وصحة الجسم بشكل عام، وفقًا لما ذكرته صحيفة Times of India.تشير الأبحاث إلى أن تناول برتقالة يوميًا قد يقلل من مخاطر الاكتئاب، بينما يمكن أن يحمل تناول برتقالتين يوميًا فوائد أكثر إثارة للإعجاب. إليك 10 فوائد مذهلة للبرتقال:أخبار قد تهمك لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا 3 أبريل 2025 - 12:48 مساءً لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا 2...
  • صدى البلدقبل ۴ ساعة
  • علامات تحذيرية تشير لاتجاه الجسم نحو الإصابة بمرض السكري
  • داء السكري من النوع الثاني حالة شائعة تُسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، من المهم جدًا ملاحظة العلامات والأعراض المبكرة، فهي لا تُساعد في تشخيص الحالة فحسب، بل تُساعد أيضًا في إدارتها.ووفقًا للأطباء، تشمل بعض العلامات غير المعتادة ظهور بقع داكنة على الرقبة وتحت الإبطين، وعلامات جلدية، وتورمًا في القدمين، وظهور ترهلات حول البطن، وارتفاع ضغط الدم، وانقطاع النفس النومي.للحوامل.. التعرض لهذه المادة الكيميائية الشائعة قد يؤثر على نمو دماغ طفلكالنوم في الضوء .. يسبب 3 أضرار خطيرةيعد مرض السكري من النوع 2 حالة صحية شائعة في جميع أنحاء...
  • صدى البلدقبل ۲۳ ساعة
  • انطلاقة للتنمية تحتفل مع أطفال شفاء الأورمان بعيد الفطر وتوزع الهدايا
  • استقبل العاملون في مستشفى شفاء الأورمان لعلاج الأورام بالاقصر ، مبادرة انطلاقة للتنمية  للاحتفال مع الأطفال مرضى السرطان بحلول عيد الفطر المبارك، وتوزيع الألعاب والهدايا  لرسم الابتسامة على شفاء الأطفال المرضى وذويهم.إلغاء رحلات البالون الطائر في الأقصر لمدة 4 أيامتسليم 15 ماكينة فرم مخلفات قصب السكر وتوفير 100 فرصة عمل بالأقصربمساحة 350 متر .. إزالة بناء مخالف على أرض زراعية بالأقصروأعرب وفد مبادرة انطلاقة للتنمية ، عن سعادتهم بزيارة المستشفى، مؤكدين إنه من واجبنا جبر خواطر محاربي السرطان من أبناء الصعيد، ودعمهم معنويا  خلال رحلة العلاج، وتكثيف الزيارات والمبادرات...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • دراسة تكشف علامات تحذيرية للموت القلبي المفاجئ بين الشباب
  • أميرة خالد كشفت دراسة طبية سويدية حديثة عن مؤشرات قد تُنذر بخطر الموت القلبي المفاجئ، حتى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية. وحسب ما نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن هذا النوع من الحالات يُعرف بـ”متلازمة الموت القلبي اللانظمي المفاجئ” (SADS)، ويصيب الشباب الذين لا يعانون من أمراض قلبية معروفة. وأوضح باحثون أن ألم الصدر وضيق التنفس من العلامات التحذيرية المعروفة للسكتة القلبية، وهي فقدان مفاجئ لنشاط القلب، وغالبا ما تكون مميتة. كما أشاروا إلى أن الغثيان والحمى وآلام العضلات قد تكون أعراضاً يُمكن أن تُفسر بشكل...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أجمل دعاء للأم المريضة .. ردده يرزقها الله الصحة والعافية
  • أجمل دعاء للام المريضة، يبحث كثير من الناس عن دعاء الشفاء للام ، لأن الأم نعمة من الله عز وجل وهي مصدر الحنان والحب، ولا يشعر الإنسان بالأمان إلا بحضورها وبمجرد مرضها يشعر بضعفه ويصيبه الضيق والحزن، ويسارع إلى الله بالدعاء ليشفيها له وينعم عليها بالصحة والعافية، لذلك نقدم لكم دعاء الشفاء للام ، حيث قال تعالى: (ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ).أجمل دعاء للأم المريضة اللهم اجعل عافيتك تسري بجسد أمي، اللهمَّ ارزق أُمي فوق عمرِها عمرًا، وفوق صحتها عافية، ولا تحرمني من وجودها ورضاها واجعل سعادتها كظلها ترافقها.دعاء للأم المريضة بالشفاءاللهم اشفِ...
  • شمسان بوستقبل ۲ یوم
  • تفاوت في أسعار الأسماك بأسواق عدن اليوم السبت 5 أبريل 2025
  • شمسان بوست / خاص: شهدت أسواق العاصمة عدن، اليوم السبت الموافق 5 أبريل 2025م، تباينًا في أسعار الأسماك بحسب نوعها وصنفها، وسط إقبال متفاوت من المواطنين. وجاءت أسعار الكيلو الواحد من أبرز الأصناف على النحو التالي: الثمد: 10,000 ريالالبياض: 10,000 ريالالسخلة: 18,000 ريالالديرك: 24,000 ريال وتتغير أسعار الأسماك بشكل يومي في ظل تأثير عوامل متعددة من أبرزها وفرة المعروض وحالة الطقس وظروف الصيد.
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • علامات تكشف الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول، تعد جلطات القلب من الأسباب الأولى للوفاة في جميع أنحاء العالم، ورغم خطورتها، إلا أنها تصيب الكثير بشكل صامت فى المراحل الأولى وهذا يعني أن الكثير من مصابي الجلطات القلبية لا يشعرون بها ويصعب على الأغلبية تشخصيها سريعا لإنقاذ المريض ، ويصعب العلاج فى الوقت المناسب.استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترولقالت الدكتورة أمل محمد استشارى القلب والأوعية الدموية فى تصريحات خاصة لـ صدي البلد، أن هناك بعض العلامات التحذيرية التي قد تكشف عن الإصابة بجلطة قلبية، والتي تتطلب التدخل الطبي الفوري....
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50.. أبرزها أوميجا 3
  • بعد سن الـ50 يحتاج الجسم لفيتامينات ومعادن محددة للحفاظ على الصحة، حيث إن هذه الفيتامينات توفر الأنظمة الغذائية المتوازنة. وينصح الخبراء بـ6 مكملات أساسية لدعم الشيخوخة الصحية: المغنسيوم يعاني الكثيرون من نقص المغنسيوم بسبب الأطعمة المصنعة، ولكنه يتوفر في المكسرات والخضراوات الورقية والشوكولاته الداكنة، وهو ضروري لوظيفة العضلات، وتنظيم السكر في الدم، وصحة القلب. 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50 فيتامينات «ب» قد يؤدي نقص فيتامينات «ب» إلى الخرف وأمراض القلب، وهي متوفرة في اللحوم والأسماك والحبوب المدعمة، ومهمة للأعصاب والطاقة، لكن امتصاصها يقل مع العمر. الكالسيوم يتوفر...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول هذا النوع من الأسماك؟
  • يعاني كثيرون من شعور مفاجئ بالنعاس أو الخمول بعد تناول وجبة تحتوي على الأسماك، لا سيما الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة. ورغم أن هذا الشعور قد يبدو بسيطًا، فإن له تفسيرات علمية متعددة تستند إلى محتويات السمك وتأثيرها على الجسم والدماغ. التريبتوفان.. العنصر المهدئ في الأسماك تحتوي الأسماك، خاصة الدهنية، على حمض أميني يُعرف بالتريبتوفان، وهو أحد المركبات المسؤولة عن تعزيز النوم والاسترخاء. وقد أشار موقع سليب فاونديشن إلى أن التريبتوفان يمكن أن يُحسّن جودة النوم ويقلل من الوقت الذي يستغرقه الإنسان للدخول في النوم، خاصة عندما يُستهلك مع...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • بحجم حبة أرز.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب
  • طور باحثون من جامعة نورث وسترن الأمريكية جهازًا لتنظيم ضربات القلب أصغر من حجم حبة الأرز، ويحقن في الجسم بواسطة إبرة، دون الحاجة للتدخل الجراحي. وفي النتائج التي نشرت في دورية «Nature»، كشف الباحثون أن الجهاز يذوب تلقائيًا بعد انتهاء الحاجة إليه، ما يجعله خيارًا مثاليًا للمرضى الذين يحتاجون إلى تحفيز مؤقت للقلب، خاصة الأطفال حديثي الولادة. وأضاف الباحثون، أن 1% من الأطفال يولدون بعيوب خلقية في القلب، ويحتاجون إلى تنظيم ضربات القلب لفترة قصيرة بعد الجراحة، حيث عادة ما يتعافى القلب تلقائيًا خلال عدة أيام إلى أسبوع، لذا فإن...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار