منها بطء شفاء الجروح.. 8 علامات تدل على نقص أوميجا 3 في الجسم
تاريخ النشر: 23rd, June 2024 GMT
أدرجت أخصائية التغذية والتغذية تاتيانا إيفستينييفا العلامات الثمانية الأكثر شيوعًا التي قد تشير إلى نقص أوميجا 3 في الجسم، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تشمل أوميجا 3، ضرورية لحماية الخلايا والأعضاء الداخلية من التدمير.
كيف يشير الجسم إلى نقص أوميجا 3؟
ومن الأعراض الشائعة جفاف الجلد وحساسيته، وكذلك حب الشباب، وأوضحت الخبيرة أن دهون أوميجا 3 تعمل على تحسين سلامة حواجز الجلد، وتمنع فقدان الرطوبة وتحميه من المهيجات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل شائعة.
يمكن أيضًا الحكم على نقص PUFAs من خلال تدهور جودة الشعر، وفي هذه الحالة يتغير هيكله النزاهة والمسامية والكثافة تتفاعل الأظافر بنفس الطريقة - فهي تبدأ في التكسر.
إذا كنت عطشانًا باستمرار، فهذه أيضًا إحدى علامات النقص المحتمل، وأحاسيس مؤلمة في المفاصل والعضلات، ويعد بطء شفاء الجروح والشعور بالتعب المستمر وانخفاض الأداء من العلامات غير المباشرة أيضًا.
بسبب نقص أوميجا 3، تضعف وظائف الحماية للجسم تدريجيا، ونتيجة لذلك، تبدأ نزلات البرد المتكررة في إزعاجنا. يكمن الخطر في أنه إذا كان الجسم قادرًا على إنتاج أحماض دهنية أخرى غير مشبعة بمفرده، فيجب تعويض نقص أوميجا 3 خارجيًا - بالطعام أو المكملات الغذائية وجميع المأكولات البحرية غنية بهذه العناصر الغذائية.
ما الأحماض الدهنية أوميجا 3 ولمَ هي صحية للقلب؟
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة. وقد تقلل الالتهابات في الجسم. فالتهابات الجسم يمكن أن تسبب ضررًا في الأوعية الدموية. وقد يؤدي تضرر الأوعية الدموية إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
من فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية ما يلي
تحافظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم قليلاً.
تؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون في الدم المعروفة بالدهون الثلاثية.
تقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.
احرص على تناول حصتين غذائيتين على الأقل من الأسماك، لا سيما الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، فإنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة الموت القلبي المفاجئ.
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الغنية بالدهون غير المشبعة مرتين أسبوعيًا على الأقل وتشكِّل كل أنواع الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين والفيتامينات والمعادن. ولكن يحتوي السمك الدهني على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أوميجا 3 نقص أوميجا 3 جفاف الجلد أوميجا فوائد أحماض أوميجا 3
إقرأ أيضاً:
وفد متعدد الجنسيات من المشاركين بماراثون الأقصر الدولي يدعمون مرضى السرطان
زار وفد يمثل عدد من الجنسيات من المتسابقين المشاركين في ماراثون الأقصر الدولي رقم 32 بالبر الغربي، برعاية الدكتور أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة، مستشفى شفاء الأورمان لعلاج الأورام بالمجان، بمنطقة طيبة شمال الأقصر، لتقديم الدعم المعنوي للأطفال مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج المجاني في أقسام المستشفى.
وكان في استقبال الوفد المشارك في الماراثون، قيادات المستشفى في جولة تفقدية للتعرف على أحدث الأنظمة العلاجية في المستشفى وزيارة الأطفال المرضى وتقديم الهدايا والألعاب لهم، والشد من أزرهم خلال رحلتهم العلاجية.
وأشاد وفد ماراثون الاقصر الدولى بالمستوى الطبي والانشائي والخدمات المجانية التي تقدمها شفاء الأورمان للمرضى، مؤكدين على أن تواجدهم بين مرضى السرطان فى المستشفى للمساهمة في دعمهم معنويًا خلال مسيرتهم العلاجية، والتقاط الصور التذكارية معهم لنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي لتكون دعاية للمستشفى ، وتحفيز لاصدقائهم في مختلف البلدان على زيارة المستشفى وتقديم الدعم المعنوي للأطفال المرضى من محاربي السرطان
كما وجه الوفد متعدد الجنسيات المشارك في ماراثون الأقصر الدولى، الشكر والتقدير لجميع العاملين داخل المستشفى، على ما يبذلونه من مجهود لخدمة المرضى والخدمات الطبية المميزة المقدمة لمحاربي السرطان.
وعبر محمود فؤاد؛ الرئيس التنفيذي لمؤسسة شفاء الأورمان، عن سعادته بزيارة الوفد متعدد الجنسيات المشارك في ماراثون الأقصر الدولى والذى يعد أقدم ماراثون في قارة أفريقيا والشرق الأوسط ، معربا عن تقديره لهم وحرصهم على الزيارة للمستشفى ،لدعم الأطفال المرضى من محاربي السرطان ، والتي تساهم في رفع معنوياتهم، والشد من أزرهم، طوال رحلتهم العلاجية، موجها الشكر لهم على زيارتهم المتكررة للأطفال والتى تنعكس بشكل إيجابي على المرضى ، وتشد من أزرهم خلال رحلتهم العلاجية.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين