منها بطء شفاء الجروح.. 8 علامات تدل على نقص أوميجا 3 في الجسم
تاريخ النشر: 23rd, June 2024 GMT
أدرجت أخصائية التغذية والتغذية تاتيانا إيفستينييفا العلامات الثمانية الأكثر شيوعًا التي قد تشير إلى نقص أوميجا 3 في الجسم، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تشمل أوميجا 3، ضرورية لحماية الخلايا والأعضاء الداخلية من التدمير.
كيف يشير الجسم إلى نقص أوميجا 3؟
ومن الأعراض الشائعة جفاف الجلد وحساسيته، وكذلك حب الشباب، وأوضحت الخبيرة أن دهون أوميجا 3 تعمل على تحسين سلامة حواجز الجلد، وتمنع فقدان الرطوبة وتحميه من المهيجات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل شائعة.
يمكن أيضًا الحكم على نقص PUFAs من خلال تدهور جودة الشعر، وفي هذه الحالة يتغير هيكله النزاهة والمسامية والكثافة تتفاعل الأظافر بنفس الطريقة - فهي تبدأ في التكسر.
إذا كنت عطشانًا باستمرار، فهذه أيضًا إحدى علامات النقص المحتمل، وأحاسيس مؤلمة في المفاصل والعضلات، ويعد بطء شفاء الجروح والشعور بالتعب المستمر وانخفاض الأداء من العلامات غير المباشرة أيضًا.
بسبب نقص أوميجا 3، تضعف وظائف الحماية للجسم تدريجيا، ونتيجة لذلك، تبدأ نزلات البرد المتكررة في إزعاجنا. يكمن الخطر في أنه إذا كان الجسم قادرًا على إنتاج أحماض دهنية أخرى غير مشبعة بمفرده، فيجب تعويض نقص أوميجا 3 خارجيًا - بالطعام أو المكملات الغذائية وجميع المأكولات البحرية غنية بهذه العناصر الغذائية.
ما الأحماض الدهنية أوميجا 3 ولمَ هي صحية للقلب؟
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة. وقد تقلل الالتهابات في الجسم. فالتهابات الجسم يمكن أن تسبب ضررًا في الأوعية الدموية. وقد يؤدي تضرر الأوعية الدموية إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
من فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية ما يلي
تحافظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم قليلاً.
تؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون في الدم المعروفة بالدهون الثلاثية.
تقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب.
احرص على تناول حصتين غذائيتين على الأقل من الأسماك، لا سيما الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، فإنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة الموت القلبي المفاجئ.
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الغنية بالدهون غير المشبعة مرتين أسبوعيًا على الأقل وتشكِّل كل أنواع الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين والفيتامينات والمعادن. ولكن يحتوي السمك الدهني على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أوميجا 3 نقص أوميجا 3 جفاف الجلد أوميجا فوائد أحماض أوميجا 3
إقرأ أيضاً:
"شفاء الأورمان" بالأقصر تكرم السيدات المتعافيات من سرطان الثدي
كرمت مستشفيات الأورمان بالأقصر السيدات المتعافيات من سرطان الثدي وكن يتلقين العلاج داخل مستشفى شفاء الأورمان لعلاج الأورام بالمجان. وذلك في إطار المشاركة المجتمعية ودور التوعية التي تقوم بها مستشفيات شفاء الأورمان.
يأتي التكريم في إطار ما تقوم به الارومان في حملات التوعية ضد سرطان الثدي وأيضا تقديم الدعم المعنوي للسيدات مرضى السرطان اللاتي يتلقين العلاج المجانى داخل أقسام المستشفى المختلفة.
وأكد الدكتور هانى حسين المدير التنفيذي لمستشفيات شفاء الأورمان إن المستشفى حريص على مواصلة دوره، وأداء رسالته في تثقيف المجتمع، ورفع وعيه في مختلف المجالات، ويسعى جاهدا للمشاركة في المبادرات العالمية، والمحلية؛ الهادفة للمحافظة على صحة الإنسان، وتقديم الرعاية الشاملة له، وخاصةً صحة المرأة المصرية؛ باعتبارها جزءا أساسيا من أمن، واستقرار الأسرة المصرية، ووصولاً إلي مجتمع صحي وسليم، قادر على المشاركة بفاعلية في خطط الدولة، مؤكدا حرص مستشفيات شفاء الأورمان على تكريم السيدات اللاتي تم شفاؤهن من سرطان الثدي وكن يتلقين العلاج داخل المستشفى.
ومن جانبه، أشار محمود فؤاد الرئيس التنفيذي لمؤسسة شفاء الأورمان؛ إلي أهمية تكريم مستشفيات شفاء الأورمان للسيدات اللاتى تم شفاؤهن من سرطان الثدي وكن يتلقين العلاج داخل أقسام المستشفى المستشفى ، كذلك نوه إلى أهمية الندوات التثقيفية، والتوعوية، التي تناقش ضرورة الكشف المبكر عن سرطان الثدى، وأثره فى زيادة نسبة الشفاء، ورفع مستوى الوعى لدى السيدات، والفتيات، إلى جانب وسائل الوقاية منه ومعالجته؛ للحد من انتشاره داخل المجتمع المحلي ، وتقديم الدعم اللازم للتوعية بشأنه.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين