الكالسيوم هو ذلك المكون الغريب الذى ينتمى إلى عناصر المعادن ولكنه مختلف كثيرًا عنهم فيحتاجه الأطفال والحوامل والمرأة بعد الخمسين والرياضيون وكبار السن وبعض الاطباء لا تخلو روشتاتهم من الكالسيوم لأسباب كثيرة نشرح منها القليل بإذن الله ولا بد أن نذكر أن بعض المرضى يستخدمون الكالسيوم من أنفسهم وبصفة مستمرة حبًا فى الكالسيوم أو لسابق معرفة أن نقصه يؤدى إلى هشاشة العظام عن المرأة أو هم لا يعرفون السبب والكالسيوم يصنعه الجسد ويأتى أيضًا من خارجه.
والأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم وهو عنصر مهم لصحة العظام طوال الحياة وبالرغم من أن النظام الغذائى هو الطريقة المثلى للحصول على الكالسيوم، فالمكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم قد تكون من الخيارات الممكنة لتعويض النقص فى النظام الغذائى وقبل التفكير فى استخدام المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم تأكد من معرفة الكمية التى تحتاج إليها من الكالسيوم وإيجابيات المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم وأى نوع من المكملات تختاره وسلبياتها.
ولا بد أن تعلم أن فوائد الكالسيوم كثيرة ويحتاج جسمك إليه لبناء العظام والحفاظ على قوتها ويحتاج قلبك وعضلاتك وأعصابك أيضًا إلى الكالسيوم ليعملوا بشكل صحيح.
أما فى الأطفال فالمخاطر فيه أعظم والحصول على كمية قليلة للغاية من الكالسيوم وإذا لم تحصل على الكالسيوم الكافى فقد تواجه مشاكل صحية تتعلق بضعف العظام وقد لا يصل الأطفال إلى نمو الجسم الكامل المحتمل عند سن البلوغ، أما بالنسبة للبالغين قد تكون كتلة عظام ضعيفة مما يعرضهم لعامل من عوامل خطورة الإصابة بهشاشة العظام ولا يحصل العديد من الأمريكيين على قدرٍ كافٍ من الكالسيوم فى أنظمتهم الغذائية والأطفال والمراهقون معرضون للخطر، وكذلك كبار السن فى عمر 50 عامًا فأكثر، أما المرأة الحامل فتحتاج المرأة الحامل إلى نسبة أكبر من الكالسيوم من المعتاد لبناء عظام الجنين الذى ينمو داخل أحشائها ويمكن أن تأخذ ذلك عن طريق الفم من منتجات الألبان أو المكملات الغذائية.
ومن مفارقات الطب أن علامات نقص الكالسيوم هى كثيرة وأشدها على العظام وأكثرها يحدث فى الأولاد الإفراط فى تناول الكالسيوم قد يسبب التناول الفائض للكالسيوم حدوث فرط كالسيوم الدم وبما أنّ امتصاص الأمعاء له غير فعال فعلى الأرجح يمكن أن يحدث ارتفاع الكالسيوم فى البلازما بسبب الإفراز المفرط للهرمون الدرقى أو ربما بالتناول المفرط لفيتامين دى وكلاهما يُسهِّل عملية امتصاص الكالسيوم أما نقص الكالسيوم وهشاشة العظام فهو انخفاض فى محتوى ملح الكالسيوم فى العظم لكل وحدة حجم ويمكن أن تُعالج بواسطة مكمّلات الكالسيوم وفيتامين دى، كما أنّ تناول كمّيات غير كافية من الكالسيوم والفيتامين دى وربما الفوسفات يمكن أن تقود إلى تلين العظام.
ويقول العارفون بالكالسيوم إنه لمعدن النبلاء ليس له وكلاء شديد الولاء ورد فى قاموس الأطباء أنه لا يعرف الاسترخاء ومن قلة العمل يستاء وهو قوى لمن يعملون فى الخفاء وفى العظام بنّاء سواء بسواء فاذا فهمت النداء سيكفيك عضال الداء.
استشارى القلب–معهد القلب
[email protected]
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: طارق الخولى معهد القلب الكالسيوم عنصر مهم طوال الحياة المکملات الغذائیة على الکالسیوم من الکالسیوم
إقرأ أيضاً:
فوائد واضرار غير متوقعة.. اكتشف ماذا يحدث للجسم عند تناول الثوم الأسود
الثوم الأسود يمتلك فوائد صحية عديدة وفي نفس الوقت يجب الحذر من آثاره الجانبية.
ووفقا لما جاء في موقع ميديسن نت نعرض اهم 8 فوائد صحية للثوم الأسود والآثار الجانبية.
يعزز المناعة
يقوي جهاز المناعة ويمنع العديد من الأمراض البكتيرية والفيروسية الشائعة ويعزز صحة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
ينظم نسبة الجلوكوز في الدم
ساعد الثوم الأسود على تنظيم الأنسولين في الجسم وإدارة سكر الدم ويحد من خطر الإصابة بسكري الحمل ويمكن أن يمنع المضاعفات الناجمة عن مرض السكري غير المنضبط .
خصائص مضادة للأكسدة
تعتبر الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الثوم الأسود أقوى بعشر مرات من تلك الموجودة في الثوم الطازج وهى تحمى الخلايا من الضرر التأكسدي، الذي يسبب الشيخوخة والمرض.
يقوم الثوم الأسود بتحويل الأليسين غير المستقر إلى جزيئات مضادة للأكسدة أكثر استقرارًا.
يساعد عصير الثوم الأسود على تقليل الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الكبد والدم والكلى.
يحمي صحة الدماغ
يمكن أن يساعد تناول الثوم الأسود بشكل متكرر في الوقاية من الاضطرابات المرتبطة بالعمر، مثل الخرف والزهايمر ، والتي تسببها خلايا المخ التالفة.
تتمتع الثوم الأسود بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويمكنها إصلاح الخلايا التالفة في الجسم.
يمكن أن يؤدي الهوموسيستين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم، إلى إتلاف جدران الأوعية الدموية وتهديد صحة القلب والأوعية الدموية والثوم الاسود يعالج هذه المشكلة.
يقلل الإصابة بالأمراض المزمنة
يحتوي الثوم الأسود على مضادات أكسدة أكثر نشاطًا من نظيره الخام.
إن إضافة الثوم الأسود إلى نظامك الغذائي الأسبوعي يمكن أن يساعد في تقوية دفاع المناعة ضد الأمراض المزمنة والإجهاد التأكسدي .
يساعد على إنقاص الوزن
أظهرت دراسة أن الحيوانات التي تغذت على الثوم الأسود كان وزنها أقل وكانت طبقات الدهون في البطن لديها أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
يزيد الرغبة الجنسية
تستخدم بعض الثقافات الثوم الأبيض والأسود لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال.
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الثوم أن تؤثر على تدفق الدم ومستويات الطاقة وعناصر أخرى مهمة للنشاط الجنسي.
يُعتقد أن الثوم الأبيض والأسود من المكونات الصحية في الوجبات. ومع ذلك، سُجِّلت بعض الآثار السلبية في بعض الحالات.
الاستجابة التحسسية : الإصابة بالالتهاب الرئوي بسبب استجابة تحسسية متأخرة للثوم الأسود.
خصائص تسييل الدم:
قد يؤدي استخدام الثوم الأسود بكميات كبيرة إلى حدوث تأثير مضاد للتخثر ، مما قد يشكل مشكلة لبعض الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل تخثر الدم أو يستخدمون أدوية مضادة للتخثر .
قد يسبب نزيفًا مفرطًا بعد الجراحة.
التفاعلات مع الأدوية الأخرى: قد يعزز الثوم الأسود أو يتفاعل مع أدوية أخرى، مثل أدوية تخفيف الدم وأدوية ضغط الدم والأدوية المستخدمة لعلاج عدوى فيروس نقص المناعة البشرية .
الإفراط في تناول الثوم يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة، ورائحة الجلد، وآلام المعدة .
بناءً على صحتك العامة، يُنصح بتناول من فصوص إلى ثلاثة فصوص فقط في اليوم.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا