4 مشروبات صحية تساعدك على هضم الأكلات الدسمة
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في أيام العيد هناك عادات وطقوس للمصريين في تناول الأطعمة الدسمة يمكن أن يترك لدينا إحساس بالشبع والرضا لكن ممكن أن يؤدي بعدم الراحة بعد العيد، نظرا لأن الدهون المشبعة أو المتحولة الموجودة فيه تعمل على زيادة مستوى الكوليسترول الضار في الجسم بالإضافة إلى زيادة الوزن، وفي هذا التقرير نبرز أهم خمس مشروبات صحية يمكنها تخفيف ألم البطن والغثيان واستعادة التوازن بعد تناول وجبة دسمة حتى بعد العيد، وفقا لموقع "timesofindia".
الماء الساخن
تناول الماء الساخن هو علاج بسيط وفعال بعد تناول الكثير من الوجبات الدسمة ، فهو يساعد على الهضم عن طريق تعزيز تفتت الدهون مما يساعد الجسم على معالجة الوجبة الثقيلة بشكل أكثر كفاءة، كما يعمل دفء الماء الساخن على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يخفف من أي غازات أو انتفاخ نتيجة تناول الأطعمة الدهنية، بالإضافة إلى ذلك ينشط الماء الساخن الدورة الدموية في التخلص من السموم.
مشروبات للتخلص من السموم
مشروبات مكوناتها غنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات والأعشاب، ومشروبات التخلص من السموم والشرب أيضا تدعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم، كما تساعد هذه المشروبات على الهضم وتخفف الانتفاخ وتوفر الفيتامينات الأساسية وتعزز الشعور بالحيوية ، يمكن أن يكون مزج مشروبات التخلص من السموم أو الحساء في روتين وجباتك بعد تناول الأطعمة الدهنية طريقة لذيذة وصحية لإعادة ضبط نظامك.
- ماء الشمر أو الشاي
يعد ماء الشمر من المشروبات الزيتية، يساعد ماء الشمر المتميز بخصائصه الهضمية على تخفيف الانتفاخ والانزعاج. يساعد شرب هذا المنقوع العطري في عملية الهضم مما يعد علاج مهدئ لثقل الوجبات الزيتية، ويمكنك غلي بعض بذور الشمر أو الشمر الطازج في الماء وشربه.
شرب اليانسون والنعناع يعزز عملية الهضم ويهدئ المعدة من الألم والمغص والغثيان
- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين، ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد في عملية الهضم وتخفيف تأثير الوجبات الدهنية على الجهاز الهضمي، فهو يحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة مما يعزز من تكسير الدهون وتخفيف الانزعاج، يوفر محتوى الكافيين المعتدل دفعة خفيفة من الطاقة دون التأثيرات العصبية، بالإضافة إلى ذلك تساهم مادة البوليفينول المتاحة في الشاي الأخضر في تحسين الصحة العامة، وتعطي خصائص مضادة للالتهابات، إن شرب الشاي الأخضر بعد تناول الدهون والزيوت لا يدعم عملية الهضم فحسب بل يضيف راحة منعشة إلى روتينك اليومي مما يساعد في الصحة بعد الوجبة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: المشروبات التخلص من السموم السموم الطبيعية الصحة العامة الكوليسترول الضار الوجبات الدسمة زيادة الوزن عادات وطقوس مضادة للالتهابات عملیة الهضم بعد تناول من السموم
إقرأ أيضاً:
5 نصائح للوقاية من الإصابة بالسكري.. غيّر نمط حياتك الآن
السكري واحد من أكثر الأمراض شيوعًا، ومن الممكن أن يؤدي زيادة مستوى السكر في الدم إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة، وينصح التعامل معه بحذر تام عبر اتباع مجموعة من النصائح للوقاية من الإصابة بالسكري، ومن الممكن أن تساهم في تغيير نمط حياتك إلى الأفضل، ليقدمها موقع «مايو كلينك» ويمكن استعراضها في التقرير التالي.
5 نصائح للوقاية من الإصابة السكريربما يساعد تغيير نمط الحياة في تجنب الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، باعتباره الأكثر شيوعًا، وذلك عبر اتباع العديد من النصائح أو سبل للوقاية من الإصابة به، خاصة إذ كنت تعاني من زيادة الوزن أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو لديك تاريخ عائلي من الإصابة بداء السكري.
العمل على التخلص من الوزن الزائد، وذلك عبر إدخال التمارين الرياضية في نمط حياتك، مما يساعد على تقليل فرص إصابتك بالسكري.
ممارسة الأنشطة البدنيةتوجد الكثير من الفوائد لممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم، والتي تساعدك بدورها على تحسين العديد من الأمور منها تقليل الإصابة بالسكري.
تناول أطعمة نباتية صحية. تناول الدهون الصحية التي تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية مثل زيت الزيتون ودوّار الشمس والعصفر وبذرة القطن والكانولا المكسرات والحبوب. تجنب الحميات الغذائية المبتدعة واتبع خيارات صحية.ومن جانبه نصح الدكتور صبري الغنام، استشاري الباطنة والسكر، في تصريحات لـ«الوطن» أن ممارسة الأنشطة البدينة، من بين طرق الوقاية من السكري، بالإضافة إلى تناول الدهون الصحية التي تساعد تساعد في فقدان الوزن وتقليل السكر وتتواجد عادة في المكسرات والأسماك الدهنية، وزيت الزيتون.
من هو الكاتب الصحفي عزت إبراهيم المرشح لرئاسة الهيئة العامة للاستعلامات؟