علماء يحددون 3 عناصر غذائية تسبب الانتفاخ الشديد
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
قام خبراء الصحة من ألمانيا بتسمية المجموعات الثلاث الأقل نجاحًا من العناصر الغذائية التي يمكن أن تسبب الانتفاخ الشديد، ويوصي خبراء التغذية بتجنب مجموعات هذه الأنواع من الأطباق بأي ثمن.
بروتين وبروتين
قد تحب سلطة الدجاج المغطاة بالفاصوليا الغنية بالبروتين، لكن وجود كمية كبيرة من البروتين في طبق واحد يتطلب من جسمك استخدام كمية كبيرة من الطاقة لهضمها وإذا قمت بدمج البروتين مع البروتين، فأنت بالتأكيد معرض لخطر الانتفاخ الشديد بالإضافة إلى ذلك، ستحتاج إلى وقت طويل لإكمال عملية الهضم والعودة إلى حالة الراحة لذلك، من الأفضل دمج مصدر واحد للبروتين في طعامك، مثل السمك، مع بعض الخضار، والبيض مع الخبز تذكر أن الخضروات الخضراء وغير النشوية تتناسب بشكل جيد مع جميع الأطعمة تقريبًا.
فواكه وبروتين
تحتوي الفواكه على سكريات بسيطة لا تستغرق الكثير من الوقت ليتم هضمها في الجسم ولكن ليس إذا قمت بدمجها مع الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض يبقى السكر الموجود في الفاكهة لفترة أطول في المعدة حتى يتم تكسير البروتين هناك، مما يسبب الانتفاخ الشديد تجنب تناول الفاكهة لمدة ساعة على الأقل بعد تناول وجبة غنية بالبروتين.
منتجات الألبان والنشا
يتفق الكثيرون على أن البيتزا والبرجر بالجبن يمثلان حجمًا كبيرًا جدًا للهضم وتتطلب منتجات الألبان في حد ذاتها جهدًا كبيرًا من الجسم لهضمها، وعندما يتم دمجها مع الأطعمة النشوية يجب مضاعفة الجهد ويبدأ النشا بالتخمر عندما يبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ المؤلم والخيار الأفضل هو تجنب الخبز واستهلاك منتجات الألبان مع الخضار الورقية الخضراء وسوف يساعد الخضر جسمك على هضم الدهون بشكل أفضل بكثير من النشا واختر أيضًا الجبن العضوي بدلاً من الجبن المبستر لمساعدته على الهضم بشكل أسرع.
غازات الجهاز الهضمي
غازات الجهاز الهضمي جزء من عملية الهضم العادية من الطبيعي أيضًا التخلص من الغاز الزائد، إما عن طريق التجشؤ وإما نفث الغازات قد تكون الغازات مصحوبة بألم إذا كانت الغازات محتجزة أو لا تتحرك بشكل جيد عبر الجهاز الهضمي.
قد تحدُث زيادة في الغازات أو الغازات المصحوبة بألم إذا كنتَ تتناول الأطعمة التي من المحتمل أن تُنتج الغازات في كثير من الأحيان، يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في عادات الأكل في تقليل الغازات المزعجة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الانتفاخ بروتين الدجاج البروتين الفواكه منتجات الألبان
إقرأ أيضاً:
4 أبراج فلكية معروفة بالعناد الشديد.. تجنب الجدال معها
تتسم بعض الشخصيات بصفة العناد الشديد التي تجعلهم يرفضون الاعتراف بالخطأ، فضلًا عن شعورهم بالغضب مجرد إعلان شخص ما اختلافه معهم في الرأي، كما يُعرف عنهم رفض الاعتذار إذا اخطأوا في حق أحد، ما يجعلهم شخصيّات خاصة يجب التعامل معهم بحذر، واستخدام أسلوب لين في التفاهم معهم.
استعرض موقع horoscope، الخاص بالأبراج الفلكية، 4 أبراج يتسم أصحابها بالعناد الشديد، مما يتطلب الحذر عند التعامل معهم وتجنب الدخول في نقاشات لا جدوى منها، وهي كالتالي:
يتسم مولود برج الجدي بالصرامة الشديدة عند وضع الخطط الخاصة بروتين يومه سواء في العمل أو حياته الشخصية، ولا يسمح لأحد بالتعديل على هذه الخطط أو إبداء رأيه فيها، لذا صنف برج الجدي ضمن الأبراج العنيدة التي لا تقبل النقاش بسهولة، كما عُرف عن مولود برج الجدي حبه لفرض السيطرة على المحيطين به اعتقادًا منه أن رأيه فقط هو الصواب.
برج الثور «من 20 أبريل إلى 20 مايو»صُنف مولود برج الثور من أكثر الشخصيات العنيدة، لأنه يحب الالتزام بالعادات والتقاليد ويُقدس الروتين الذي يجعله يشعر بالراحة والأمان، لذا يظهر دائمًا مُتشبثًا برأيه ويرفض النقاش كما يحاول إثبات صواب أرائه ووجهة نظره ولا يقتنع بأي وجهة نظر مخالفة تُطرح امامه.
يشتهر مولود برج الأسد بالعناد الشديد والتمسك بالرأي نتيجة طبيعته النارية، و يُعرف عنه عدم اقتناعه بأراء الآخرين حتى لو كانت على صواب، كما يسعى مولود برج الأسد للسيطرة على الأخرين من خلال فرض رأيه وقناعاته عليهم.
برج الحمل« من 21 مارس الی 19 أبریل»يتسم مولود برج الحمل بالاندفاع الشديد الذي يوقعه في الكثير من الأحيان في الخطأ بحق الأخرين، ولكنه يرفض الاعتذار ويظل متمسكًا برأيه ولا يقبل المناقشة، لذا وضعه خبراء الفلك ضمن قائمة الأبراج العنيدة التي لا تقبل الاعتراف بالخطأ أو الاستماع لوجهات النظرالأخرى.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين