7 بهارات تساعد على إنقاص الوزن.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
البهارات ليست مجرد مكونات تضيف نكهة لأطباقنا، بل يمكن أن تكون حليفًا قويًا في رحلة فقدان الوزن، إذ تحتوي بعض البهارات على خصائص تساهم في تعزيز عملية الأيض، تقليل الشهية، وحرق الدهون.
وتستعرض «الأسبوع»، 7 بهارات تساعد على انقاص الوزن، وجاءت كالآتي:
بهارات7 بهارات تساعد على انقاص الوزنالقرفة
الفوائد: القرفة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات.
كيفية الاستخدام: أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى قهوتك أو شايك، أو استخدمها في تحضير الحلويات الصحية والشوفان.
الزنجبيل
الفوائد: الزنجبيل يعزز من عملية الهضم ويساعد في حرق الدهون. كما أنه يقلل من الشعور بالانتفاخ.
كيفية الاستخدام: يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو المجفف في تحضير الشاي، أو إضافته إلى العصائر والسلطات.
الكركمالكركم
الفوائد: يحتوي الكركم على مركب الكركومين، الذي يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز الأيض. كما أنه مفيد في تحسين الهضم.
كيفية الاستخدام: أضف الكركم إلى الأطباق الرئيسية مثل الأرز والكاري، أو امزجه مع الحليب لتحضير مشروب الكركم الذهبي.
الفلفل الأسود
الفوائد: يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين، الذي يساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية وزيادة معدل الأيض.
كيفية الاستخدام: يمكن إضافة الفلفل الأسود إلى مختلف الأطباق مثل السلطات، اللحوم، والخضروات.
الفلفل الحارالفلفل الحار
الفوائد: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تزيد من معدل حرق الدهون وتقلل من الشهية.
كيفية الاستخدام: أضف الفلفل الحار إلى الأطباق الحارة مثل الصلصات، الشوربات، واليخنات.
الكمون
الفوائد: الكمون يساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة معدل الأيض. كما أنه يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
كيفية الاستخدام: يمكن استخدام الكمون في تتبيل اللحوم، الأسماك، والخضروات، أو إضافته إلى الشوربات والسلطات.
القرنفلالقرنفل
الفوائد: القرنفل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من عملية الأيض وتحسن الهضم. كما أنه يساعد في تقليل الشهية.
كيفية الاستخدام: يمكن إضافة القرنفل إلى الشاي أو القهوة، أو استخدامه في تحضير الأطعمة المختلفة.
نصائح إضافيةشرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد في تحسين عملية الأيض ويعزز من تأثير البهارات.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: هذا يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
النشاط البدني: رغم أن البهارات تساعد في فقدان الوزن، فإن الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني يمكن أن يعطي نتائج أفضل.
اقرأ أيضاًفوائد شرب الزنجبيل وعلاقته بالتخسيس
خبير تغذية يوضح علاقة «الشطة والفلفل الحار» بالتخسيس
عميد معهد القلب يحذر من نظام الكيتو للتخسيس.. يتسبب بسكتة دماغية وقلبية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الزنجبيل الكركم انقاص الوزن التخسيس البهارات تخسيس فوائد البهارات الفلفل انزال الوزن کیفیة الاستخدام عملیة الأیض یساعد فی فی تحسین کما أنه
إقرأ أيضاً:
3 أخطاء شائعة عن سماع صافرة في الكمبيوتر .. تعرف عليها
يعد سماع صافرة أو صوت غير طبيعي صادر من جهاز الكمبيوتر أمرا مقلقل للكثير من المستخدمين، هذا الصوت عادة ما يكون تنبيها إلى مشكلة معينة داخل الجهاز.
ومع ذلك، هناك بعض الأخصاء الشائعة التي قد يخطئ فيها البعض عند محاولة تشخيص المشكلة بناء على هذه الصافرة، في هذه المقالة سنتناول أهم 3 أخطاء شائعة يواجهها المستخدمون عندما يسمعون صافرة من جهاز الكمبيوتر وكيفية تجنبها وإصلاحها.
عادة ما تصدر أجهزة الكمبيوتر صفيرا كإشارة صوت من عندما يتم تشغيله لأول مرة، مما يعني أنه تم تشغيله بنجاح، ولكن قد تعني سلسلة من الصفير أن هناك خطأ ما في جهاز الكمبيوتر، يقوم موقع خطأ على الجهاز بإعطاء صوت صفير مما قد يساعد المستخدم على إصلاحه.
صوت الصافرة التي قد تصدر عادة من جهاز الكمبيوتر، ليس مؤشرا على مشكلة في النظام، بل هو في الغالب تنبيها لمشكلة تتعلق بالمكونات الداخلية بالجهاز، قد تتضمن الاخطاء التي قد تسبب صفير في الكمبيوتر:
- فشل بطارية اللوحة الأم.
- خطأ مروحة وحدة المعالجة المركزية.
- خطأ وحدة المعالجة المركزية.
- خلل في الرامات.
- خلل في بطاقة PCIE، GPU، بطاقة الشبكة.
- خطأ إمداد الطاقة.
- تكوين BIOS غير لائق.
- تلف البرامج الثابتة BIOS أو UEFI.
من بين أبرز الأسباب الشائعة لسماع صافرة في الكمبيوتر، هي وجود مشكلة في الذاكرة العشوائية رام، ففي حال كانت مثبتة بشكل جيد أو بها تلف، قد تحدث إشارات تنبيه عبر الصافرة، لذا يجب أن تتأكد بأن الرامات مثبتة جيدا في اللوحة الأم.
2. الاعتقاد بأن المشكلة في نظام التشغيل أو البرامج:أحد الأخطاء الشائعة التي قد يقع فيها الكثير من المستخدمين هو افتراض أن صافرة الكمبيوتر ناتجة عن وجود مشكلة في نظام التشغيل أو أحد البرامج الثابتة، ولكنه في الواقع قد يكون ناتجا عن خلل في الهاردوير، لذلك يجب عليك أولا التحقق من الحالة المادية لمكونات الجهاز مثل بطاقة الرسومات أو المعالج أو الرمات.
3. عدم الانتباه لارتفاع درجة حرارة المعالج:
أحد الأخطاء الشائعة التي قد يرتكبها المستخدمون عند سماع صوت الصافرة هو تجاهل مشكلة ارتفاع درجة حرارة المعالج منيجة عدم كفاءة مروحة التبريد أو تراكم الغبار داخل الجهاز، لذا قم بتنظيف المروحة وفتحات التهوية من الغبار.
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء