7 بهارات تساعد على إنقاص الوزن.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
البهارات ليست مجرد مكونات تضيف نكهة لأطباقنا، بل يمكن أن تكون حليفًا قويًا في رحلة فقدان الوزن، إذ تحتوي بعض البهارات على خصائص تساهم في تعزيز عملية الأيض، تقليل الشهية، وحرق الدهون.
وتستعرض «الأسبوع»، 7 بهارات تساعد على انقاص الوزن، وجاءت كالآتي:
بهارات7 بهارات تساعد على انقاص الوزنالقرفة
الفوائد: القرفة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات.
كيفية الاستخدام: أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى قهوتك أو شايك، أو استخدمها في تحضير الحلويات الصحية والشوفان.
الزنجبيل
الفوائد: الزنجبيل يعزز من عملية الهضم ويساعد في حرق الدهون. كما أنه يقلل من الشعور بالانتفاخ.
كيفية الاستخدام: يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو المجفف في تحضير الشاي، أو إضافته إلى العصائر والسلطات.
الكركمالكركم
الفوائد: يحتوي الكركم على مركب الكركومين، الذي يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز الأيض. كما أنه مفيد في تحسين الهضم.
كيفية الاستخدام: أضف الكركم إلى الأطباق الرئيسية مثل الأرز والكاري، أو امزجه مع الحليب لتحضير مشروب الكركم الذهبي.
الفلفل الأسود
الفوائد: يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين، الذي يساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية وزيادة معدل الأيض.
كيفية الاستخدام: يمكن إضافة الفلفل الأسود إلى مختلف الأطباق مثل السلطات، اللحوم، والخضروات.
الفلفل الحارالفلفل الحار
الفوائد: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تزيد من معدل حرق الدهون وتقلل من الشهية.
كيفية الاستخدام: أضف الفلفل الحار إلى الأطباق الحارة مثل الصلصات، الشوربات، واليخنات.
الكمون
الفوائد: الكمون يساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة معدل الأيض. كما أنه يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
كيفية الاستخدام: يمكن استخدام الكمون في تتبيل اللحوم، الأسماك، والخضروات، أو إضافته إلى الشوربات والسلطات.
القرنفلالقرنفل
الفوائد: القرنفل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من عملية الأيض وتحسن الهضم. كما أنه يساعد في تقليل الشهية.
كيفية الاستخدام: يمكن إضافة القرنفل إلى الشاي أو القهوة، أو استخدامه في تحضير الأطعمة المختلفة.
نصائح إضافيةشرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد في تحسين عملية الأيض ويعزز من تأثير البهارات.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: هذا يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
النشاط البدني: رغم أن البهارات تساعد في فقدان الوزن، فإن الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني يمكن أن يعطي نتائج أفضل.
اقرأ أيضاًفوائد شرب الزنجبيل وعلاقته بالتخسيس
خبير تغذية يوضح علاقة «الشطة والفلفل الحار» بالتخسيس
عميد معهد القلب يحذر من نظام الكيتو للتخسيس.. يتسبب بسكتة دماغية وقلبية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الزنجبيل الكركم انقاص الوزن التخسيس البهارات تخسيس فوائد البهارات الفلفل انزال الوزن کیفیة الاستخدام عملیة الأیض یساعد فی فی تحسین کما أنه
إقرأ أيضاً:
9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يرغب الكثير من الأشخاص في الاطمئنان على صحة القلب والشرايين من خلال الفحوصات والكشف الطبي لدي الطبيب المتخصص ، فهناك عدد من الفحوصات الطبية التي تساعد في ذلك، ويقدمها موقع healthline ،وهى :
1. تخطيط كهربية القلب "ECG أو EKG"
يعمل علي قياس النشاط الكهربائي للقلب للكشف عن انتظام ضربات النبض من عدمه أو مشاكل تظهر مثل النوبات القلبية السابقة.
2. اختبار الجهد
بواسطه اختبار المشي على السير المتحرك
كيفية استجابة القلب للمجهود البدني ويكشف عن أي نقص في تدفق الدم إلى القلب.
3. مخطط صدى القلب "Echocardiogram"
يستخدم الموجات فوق الصوتية لفحص بنية القلب وصماماته وكفاءته في ضخ الدم.
4. تحليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية
قياس مستوي الدهون في الدم، والتأكد من ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) لأنه بسببه يؤدي إلى خطر انسداد الشرايين.
5. فحص الكالسيوم في الشرايين التاجية "Coronary Calcium Scan"
عن طريق الأشعة المقطعية "CT" للبحث عن تراكم الكالسيوم في جدران الشرايين، وهو دليل على تصلب الشرايين.
6. القسطرة القلبية والتصوير بالأشعة التداخلية
عن طريق إدخال أنبوب رفيع في الأوعية الدموية وتصوير الشرايين لتحديد مكان انسداد الشرايين .
7. فحص بروتين سي التفاعلي "CRP"
قياس درجة الالتهاب في الجسم، وهو دليل على احتمالية ظهور أمراض قلبية.
8. تحليل سكر الدم التراكمي( HbA1c)
يحدد ما إذا كان هناك خطر للإصابة بالسكري، وارتباطه بتأثيره على خطر الإصابة بأمراض القلب.
9. التصوير بالرنين المغناطيسي للقلب "Cardiac MRI"
يوفر صور مقطعية للقلب والأوعية الدموية لتقييم الوظيفة والحالة .
عند ظهور أعراض مثل ضيق التنفس، أو ألم الصدر أو خفقان ، فمن الأفضل مراجعة طبيب القلب لإجراء الفحوصات اللازمة .
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة