العين: منى البدوي

تشهد أحواض السباحة، سواء الخاصة أو العامة، إقبالاً واسعاً من العائلات خلال فصل الصيف، الذي يتزامن مع إجازة الطلبة، حيث يجد الأفراد فرصة للترفيه وممارسة رياضة السباحة، وهو ما يتطلب اختيار مواقع مناسبة تتوفر فيها كافة عوامل الحماية والسلامة، سواء المتعلقة بنظافة المسابح أو تلك المتعلقة بالتصميم ومواصفات الأمان التي تحول دون التعرض للغرق.

يقول بيار زيون، المدير العام لفندق «العين روتانا»، إن السباحة من أكثر الأنشطة ممارسة في فصل الصيف؛ إذ دائماً ما يفضل العائلات قضاء عطلاتهم الصيفية بجانب حوض السباحة، وهو ما يتوجب توفير كافة متطلبات السلامة، ولفت إلى أن إدارة الفندق تضع في اعتبارها توفير كافة العوامل التي تضمن السلامة لجميع مرتادي المسابح الموجودة لديها.

وعدّد معايير الأمان والسلامة التي لا بد من توفرها في المسابح، منها وجود عدد كافٍ من المنقذين وتزويدهم بالتأهيل والتدريب الكافيين، بشأن طريقة الإنقاذ والإشراف على حوض السباحة، إضافة إلى عدم ممارسة المنقذ مهام أخرى سوى التأكد من سلامة الجميع أثناء السباحة.

وعن مدى أهمية تصميم المسبح في توفير الحماية لمرتادي المسابح، سواء الأطفال أو البالغين، قال إن مواصفات ومقاييس الأحواض من العوامل المهمة جداً في توفير السلامة والأمان والحماية من الغرق، حيث قمنا بتصميم أحواض السباحة الخاصة بالأطفال، بحيث لا يتجاوز عمقها 50 سنتيمتراً، بينما تصل مساحته إلى 25 متراً مكعباً، ويبدأ عمق مسبح البالغين في الفندق من 90 سنتيمتراً.

وأضاف أنه لا بد من التفات مرتادي المسابح إلى أنظمة تصفية وإعادة تدوير وتطهير مياه أحواض السباحة، ولفت إلى تدريب القائمين على تنظيف المسابح لضمان مراعاتهم لنسبة الكلور ودرجة حموضة (PH) من 7.2 إلى 7.6 باستخدام مقياس الضوء 3 مرات في اليوم، ووجود جهاز تنقية المياه باستخدام «الفلتر»، للحفاظ على تطهير المياه ومستوى الهيدروجين في أحواض السباحة الخاصة بنا.

وأشار إلى ضرورة أن تكون أرضية المسبح خشنة الملمس لتجنب الانزلاق، وفاتحة اللون لوضوح الرؤية وملساء كي تتحمل إجراءات التنظيف المتكررة، وهو ما يتم أخذه في الاعتبار بهدف تنفيذ جميع إجراءات الرقابة الخاصة بالسلامة والصحة.

من جانبها، أكدت الدكتورة رذاذ سيد إبراهيم أخصائية الطب الباطني في مستشفى برجيل رويال بالعين، أهمية إلمام جميع أفراد المجتمع بالإسعافات الأولية التي يجب اتباعها في حال تعرض أحد مرتادي برك السباحة للغرق، سواء في البرك الخاصة بالمنازل أو المواقع العامة، ودورها في إنقاذ حياة الغريق.

وأشارت إلى ضرورة طلب الإسعاف وفي نفس الوقت إجراء جملة من الخطوات منها الوضعية الصحيحة للغريق، وهي وضعه على ظهره ومن ثم التأكد من أن الغريق يتنفس ليبدأ بعدها المسعف بالضغط على الصدر لمدة دقيقة لإخراج المياه التي ابتلعها، والتي يكون جزء منها في المعدة والجزء الآخر في الصدر، لافتة إلى أهمية وضعه في موقع دافئ وذلك لأن درجة حرارة جسم الغريق تكون منخفضة.

ونصحت د. رذاذ إبراهيم، الأسر التي تتوجه إلى المسابح برفقة الأطفال، عدم التغافل عن دورهم في توعية الأبناء بضرورة عدم التسلل لبركة السباحة العميقة، وأيضاً إخبار المنقذ بعدم وجودهم مع أطفالهم خلال السباحة أو رغبتهم في مغادرة الموقع ومشاركة المنقذ في توجيه النصائح والإرشادات لأطفالهم.

المصدر: صحيفة الخليج

كلمات دلالية: فيديوهات السباحة

إقرأ أيضاً:

9 طرق لرفع ضغط الدم المنخفض.. تعرف عليها

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم باستمرار لتتعرف على بعض الطرق السريعة لرفع ضغط الدم المنخفض.

بينما قد يبدو انخفاض ضغط الدم (Hypotension) على أنه أمر جيد صحي، إذا ما تم مقارنته بارتفاع ضغط الدم وتبعاته و أضراره الخطيرة، إلا أن التعرض المستمر لانخفاض ضغط الدم، قد يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية.

في بعض الحالات قد تفيد بعض الممارسات اليومية والخدع البسيطة في رفع ضغط الدم المنخفض، فلنتعرف على هذه الطرق خلال السطور التالية:

طرق لرفع ضغط الدم المنخفض

تتعدد الطرق لرفع ضغط الدم المنخفض، ومن أبرز هذه الطرق الآتي:

• تناول المزيد من الملح. 

على عكس الاعتقاد الشائع، فإن الحمية الغذائية الخالية تمامًا من الصوديوم، قد لا تكون فكرة مناسبة تمامًا لبعض المصابين بمشاكل في ضغط الدم.

فالأشخاص الذي يصابون بهبوط ضغط الدم وباستمرار، ربما يجدر بهم التفكير في زيادة كمية الصوديوم باعتدال في حميتهم الغذائية، فهذا قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم لديهم.

تجنب الكحوليات تمامًا

تعمل الكحوليات على خفض ضغط الدم بشكل كبير، لذلك يُنصح المصابون بهبوط ضغط الدم المستمر بالابتعاد تمامًا عن المشروبات الكحولية.

• وضع رجل فوق الأخرى عند الجلوس. 

فقد تبين أن الجلوس في هذه الوضعية تحديدًا، قد يساعد بشكل كبير على رفع ضغط الدم، ولكن يجدر بنا التنويه إلى أن هذه الوضعية قد تكون خطيرة للمصابين بارتفاع ضغط الدم.

كما أن هذه الوضعية قد ترفع ضغط الدم المنخفض في الجسم دون القيام بأي مجهود يذكر من قبل المصاب بهبوط الضغط.

• شرب كميات كافية من الماء. 

إن شرب كميات كافية من الماء قد يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم، إذ أن نقص حجم الدم في الجسم يُعد أحد أسباب هبوط ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كميات كافية من الماء من الممكن أن يقوم بحماية جسم الفرد من الجفاف. 

• تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم. 

إن تناول وجبات أصغر حجمًا لعدد أكبر من المرات، قد يساعدك في علاج مشاكل هبوط ضغط الدم لديك.

ويعود سبب ذلك إلى أن تناول الطعام بانتظام يساعد على منع حصول الانخفاض الحاد والمفاجئ في ضغط الدم، والذي يرتبط عادةً بتناول وجبات طعام كبيرة ودسمة.

• إعادة النظر في أدويتك.  

أحيانًا قد يكون هبوط ضغط الدم أحد الأعراض الجانبية لتناول نوع معين من الأدوية، لذلك في حال ملاحظة أن هبوط الضغط بدأ معك مباشرة حال بدئك بتناول دواء جديد، قم بإعلام طبيبك فورًا من أجل تجنب آثاره الجانبية الضارة، ولمساعدتك في رفع ضغط الدم المنخفض ليعود للمستوى الطبيعي.

• ارتداء الجوارب الضاغطة.  

تساعد الجوارب الضاغطة على التقليل من كمية الدم العالق في أسفل القدمين، وبالتالي مساعدة الدم على الاستمرار بالتدفق في الجسم بشكل جيد.

كما أنها قد تساعد هذه الجوارب الضاغطة في التقليل من الشعور بالألم والضغط الناتجين عن دوالي الساقين (Varicose veins).

• تجنب تغيير وضعيتك بشكل مفاجئ. 

قد يتسبب لك الوقوف المفاجئ أو الحركة المفاجئة بعد سكون، بدوار ودوخة وممكن حتى إن يصل الأمر إلى حد الإغماء لدى المصابين بهبوط ضغط الدم.

وما يحدث هنا هو أن القلب لا يكون قد تمكن بعد من ضخ كمية كافية من الدم خلال الجسم ليواكب الحركة المفاجئة التي قام بها الفرد.

• الوقاية من انخفاض ضغط الدم.  

بعد معرفة طرق رفع ضغط الدم المنخفض، من المهم معرفة أنه إذا كانت النصائح أعلاه  لم تساعدك في التعامل مع هبوط ضغط الدم لديك، تستطيع استشارة الطبيب ليصف لك أدوية خاصة لرفع ضغط الدم، كما أنه من الممكن أن نقوم بنصحك باتباع الأمور الآتية من أجل الوقاية من المعاناة من الضغط المنخفض:

تجنب حمل الأغراض الثقيلة تمامًا.

تجنب الوقوف في ذات المكان لفترات طويلة.

حاول رفع مستوى رأس السرير حيث تنام بعض الشيء.

تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة.

أحرص على شرب المزيد من السوائل عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار.

عمومًا لا يُعد هبوط ضغط الدم أمرًا خطيرًا، بل يعد دليلًا على الصحة السليمة في الكثير من الأحيان، على العكس من ارتفاع ضغط الدم الخطير.

وإذا كنت تشعر بأعراض مزعجة مرافقة لهبوط ضغط الدم، قم باتباع إحدى النصائح المذكورة أعلاه، أو قم باستشارة طبيبك لرفع ضغط الدم المنخفض للمستوى الطبيعي.

مقالات مشابهة

  • لعدم إجادته السباحة.. تفاصيل غرق شاب بترعة المريوطية في الهرم
  • تفاصيل جديدة عن العثور على جثة في مطار بغداد: كان يمارس السباحة
  • «صُنّاع المحتوى الاقتصادي» يستعرض عوامل النجاح والانتشار الإعلامي
  • هذا ما كشفه تحقيق مع “حراڨ” نجا من الغرق !
  • هذا ما كشفه تحقيق مع “حراق” نجا من الغرق !
  • مشاركة واسعة في بطولة السباحة بالمياه المفتوحة بمسندم
  • عوامل تُشجع جعجع على الترشّح... فهل ينتخبه باسيل؟
  • ???? الجزيرة أبا تغرق بسبب جنون حميدتي
  • جودة الترجمة "السمع-بصرية".. بين عين الخبير ونظرة المشاهد
  • 9 طرق لرفع ضغط الدم المنخفض.. تعرف عليها