نمط حياة مثالي لتحسين جودة حياتك بعد التقاعد
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يأتي على الآباء وقت يفكرون خلاله في كيفية تحسين جودة حياتهم بعد سنوات العمل الطويلة والمعاش، بعد التقاعد، ويأتي الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالحياة بشكل مختلف، مما يتطلب اهتمامًا خاصًا بالصحة البدنية والنفسية، وفي هذا الموضوع، سنستكشف النمط الحياتي المثالي الذي يمكن للأباء والأجداد اعتماده لتحسين صحتهم النفسية والبدنية بعد التقاعد، وكيف يمكن لهم الاستفادة القصوى من هذه المرحلة المميزة من الحياة.
فبعد التقاعد، يمكن للأشخاص الاستمتاع بالحياة بشكلٍ مختلف وتحسين جودة حياتهم من خلال اعتماد نمط حياة صحي، وسنلقي نظرة على كيفية تحسين الصحة البدنية والنفسية بعد التقاعد وأهمية اتباع نمط حياة متوازن.
1- النشاط البدني المنتظم بعد التقاعد، يُعد النشاط البدني المنتظم أساسيًا للحفاظ على صحة القلب والعضلات، وتعزيز مرونة الجسم. يمكن للأباء والأجداد الاستمتاع بالمشي اليومي، وممارسة اليوجا، وركوب الدراجات كأنشطة للحفاظ على لياقتهم البدنية.
2- التغذية الصحية تأثير التغذية على الصحة العامة لا يُمكن إغفاله، يُوصى باتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، والتقليل من الأطعمة المعالجة والدهنية، يمكن للأباء والأجداد استشارة خبير تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لهم.
3- الرعاية الذاتية والاسترخاء من المهم أن يخصص الأشخاص بعد التقاعد وقتًا للراحة والاسترخاء، يمكن للأباء والأجداد ممارسة التأمل واليوغا وتطبيق تقنيات الاسترخاء لتقليل مستويات التوتر وزيادة السلام الداخلي.
4- الاجتماع والتواصل الاجتماعي تبين الأبحاث أن الحفاظ على شبكة اجتماعية قوية يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية والعقلية لذا، يُشجع الأباء والأجداد على الانخراط في الأنشطة الاجتماعية مثل الانضمام إلى نوادي هوايات محلية أو المشاركة في فصول تعليم اللغات أو الفنون.
وباعتبارعيد الأب فرصة لتوجيه الاهتمام نحو الصحة البدنية والنفسية، يمكن للأشخاص بعد التقاعد تحسين جودة حياتهم من خلال اعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، من خلال النشاط البدني المنتظم، والتغذية الصحية، والرعاية الذاتية، والاجتماع والتواصل الاجتماعي، ويمكن للأباء والأجداد الاستمتاع بحياة مليئة بالصحة والسعادة بعد سنوات العمل الطويلة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: عيد الأب التقاعد الأباء التواصل الاجتماعي بعد التقاعد تحسین جودة نمط حیاة
إقرأ أيضاً:
برنامج الأمم المتحدة الإنمائي: تنويع الاقتصاد في ليبيا مهم لتحسين نوعية الحياة
ليبيا- تناول تقرير إخباري نشره “برنامج الأمم المتحدة الإنمائي” أثر قوة التنويع الاقتصادي في تحسين نوعية الحياة في ليبيا المعتمد اقتصادها على الثروة النفطية.
التقرير الذي تابعته وترجمت المهم فيه صحيفة المرصد أكد اتكاء ليبيا منذ فترة طويلة على القطاع العام المهيمن على المشهد مشيرا لتسبب هذا الأمر في بروز تحديات كبيرة تؤثر على الاستدامة المالية ما يفضي إلى الحاجة الماسة للتنويع الاقتصادي وقيادة قطاع خاص قوي.
ووفقا للتقرير لم تتسبب الجهود العديدة المبذولة على مر السنين في خلق تحسن كبير بمؤشرات الناتج المحلي الإجمالي غير النفطي والقطاع الخاص مؤكدا أهمية إيجاد سياسات اقتصادية جيدة التنسيق لمواجهة التقلبات الدورية لتعزيز الكفاءة الإنتاجية على المدى القصير إلى المتوسط.
وبحسب التقرير لا بد من إجراء إصلاحات هيكلية شاملة لتعزيز القدرة الإنتاجية الإجمالية على المدى الطويل ما حفز البرنامج على الاستفادة من خبراته الميدانية الممتدة لـ50 عاما في سبيل دعم رحلة البلاد نحو التنمية المستدامة والتنويع الاقتصادي.
وبين التقرير التماشي مع إطار الأمم المتحدة للتنمية المستدامة 2023 – 2025 والبناء على زيارة وفد البرنامج إلى ليبيا في نوفمبر من العام 2023 من خلال الشروع في مبادرة استراتيجية لصياغة مجموعة برامج هادفة إلى تعزيز التنمية المستدامة والتنويع الاقتصادي.
وتطرق التقرير لاستراتيجية البرنامج الهادفة إلى تعزيز الوصول إلى التمويل من خلال مراجعة الأطر القانونية والتنظيمية وبناء القدرات ورقمنة الخدمات والبنية التحتية في وقت تشمل فيه المبادرات الرئيسية إعادة تنشيط مكتب المعلومات الائتمانية والسجل العقاري في المناطق الحضرية الكبرى.
وتابع التقرير إن هذه المبادرات تضمنت فيه هذه المبادرات سجل الأصول المنقولة ودعم خطط ضمان الائتمان وتمويل الإيجار والشراكات بين القطاعين العام والخاصووضع سياسات لتنمية المشروعات المتناهية الصغر والصغيرة والمتوسطة والقطاع الخاص مع التركيز بشكل خاص على مشاركة المرأة.
وشدد التقرير على سعي البرنامج لتعزيز ريادة الأعمال من خلال زيادة دعم حاضنات الأعمال والتعاونيات مع التركيز على الشركات الرقمية الناشئة التي يقودها الشباب والنساء بهدف الوقوف خلف تحسين أدوارها للوساطة وتقديم خدمات وتعضيد جهود خلق بيئة أعمال أكثر شمولا.
وأضاف التقرير أن المساعدة الفنية وبناء القدرات تمثلان حجر الزاوية في نهج البرنامج تجاه التنمية البشرية عبر دعم معاهد التعليم الفني والمهني في تطوير معايير التأهيل وآليات إصدار الشهادات فمراجعة سياسات سوق العمل النشطة وخدمات مطابقة الوظائف وخاصة للنساء والشباب أمر حيوي.
وأرجع التقرير حيوية هذه الإجراءات لدورها في معالجة البطالة وضمان وجود قوة عمل ماهرة تلبي متطلبات السوق مبينا تقديم البرنامج المشورة السياسية القائمة على الأدلة للإصلاحات المالية الرئيسية بما فيها إصلاحات تقاسم الإيرادات والإعانات ومعالجة عدم المساواة بين النساء والرجال وبين المناطق الجغرافية المختلفة.
وأوضح التقرير إن دعم أطر التنمية المحلية والتخطيط البلدي ضامن لإدارة فعالة للإيرادات وتقديم الخدمات في وقت ستشمل فيه جهود البرنامج تعزيز شبكات التمكين الاقتصادي للمجتمع والنساء وتعزيز الاندماج وبناء الثقة وبناء السلام من خلال الحوارات المحلية واستطلاعات الرأي.
وأشار التقرير لانتداد دعم البرنامج شاملا توحيد الرؤية الوطنية والتخطيط الإستراتيجي للتعافي الاقتصادي والاستدامة وتصميم السياسات الفعالة للتنويع الاقتصادي وتحول الطاقة وتغير المناخ إذ يساعد تيسير ورش العمل والحوارات التشاركية بإعادة تعريف العقد الاجتماعي الضروري لاستراتيجية وطنية متماسكة.
وتابع التقرير إن تعزيز قدرة المكاتب الإحصائية على إنتاج بيانات اجتماعية واقتصادية وتوفير التدريب على النمذجة الاقتصادية والمحاكاة سيساعد على ضمان استنارة سياسات ليبية بأدلة قوية وصياغة استراتيجيات فعالة للإعانات وتحديد أولويات الميزانية والسياسات الصناعية والحماية الاجتماعية.
وبين التقرير إن هذا داعم بالمجمل في نهاية المطاف إعادة إعمار ليبيا والتنمية المستدامة مشيرا إلى أن هذه المبادرات المستمرة وغيرها التي لم يتم البدء بها بعد تمكن البرنامج من الوصول إلى أكثر 11 ألفا و800 من الشباب من خلال حملات التوعية وتقدم دعم حاسم لـ141 شركة ناشئة ورائد أعمال.
واختتم التقرير بالإشارة إلى تزويد الشركات الناشئة ورواد الأعمال بالمهارات اللازمة للازدهار في الاقتصاد المتطور فمن خلال تعزيز الاقتصاد الشامل والمتنوع يتم تمهيد الطريق بهدف خلق المستقبل الأكثر استدامة لجميع الليبيين.
ترجمة المرصد – خاص
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا