نمط حياة مثالي لتحسين جودة حياتك بعد التقاعد
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يأتي على الآباء وقت يفكرون خلاله في كيفية تحسين جودة حياتهم بعد سنوات العمل الطويلة والمعاش، بعد التقاعد، ويأتي الوقت للاسترخاء والاستمتاع بالحياة بشكل مختلف، مما يتطلب اهتمامًا خاصًا بالصحة البدنية والنفسية، وفي هذا الموضوع، سنستكشف النمط الحياتي المثالي الذي يمكن للأباء والأجداد اعتماده لتحسين صحتهم النفسية والبدنية بعد التقاعد، وكيف يمكن لهم الاستفادة القصوى من هذه المرحلة المميزة من الحياة.
فبعد التقاعد، يمكن للأشخاص الاستمتاع بالحياة بشكلٍ مختلف وتحسين جودة حياتهم من خلال اعتماد نمط حياة صحي، وسنلقي نظرة على كيفية تحسين الصحة البدنية والنفسية بعد التقاعد وأهمية اتباع نمط حياة متوازن.
1- النشاط البدني المنتظم بعد التقاعد، يُعد النشاط البدني المنتظم أساسيًا للحفاظ على صحة القلب والعضلات، وتعزيز مرونة الجسم. يمكن للأباء والأجداد الاستمتاع بالمشي اليومي، وممارسة اليوجا، وركوب الدراجات كأنشطة للحفاظ على لياقتهم البدنية.
2- التغذية الصحية تأثير التغذية على الصحة العامة لا يُمكن إغفاله، يُوصى باتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، والتقليل من الأطعمة المعالجة والدهنية، يمكن للأباء والأجداد استشارة خبير تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لهم.
3- الرعاية الذاتية والاسترخاء من المهم أن يخصص الأشخاص بعد التقاعد وقتًا للراحة والاسترخاء، يمكن للأباء والأجداد ممارسة التأمل واليوغا وتطبيق تقنيات الاسترخاء لتقليل مستويات التوتر وزيادة السلام الداخلي.
4- الاجتماع والتواصل الاجتماعي تبين الأبحاث أن الحفاظ على شبكة اجتماعية قوية يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية والعقلية لذا، يُشجع الأباء والأجداد على الانخراط في الأنشطة الاجتماعية مثل الانضمام إلى نوادي هوايات محلية أو المشاركة في فصول تعليم اللغات أو الفنون.
وباعتبارعيد الأب فرصة لتوجيه الاهتمام نحو الصحة البدنية والنفسية، يمكن للأشخاص بعد التقاعد تحسين جودة حياتهم من خلال اعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، من خلال النشاط البدني المنتظم، والتغذية الصحية، والرعاية الذاتية، والاجتماع والتواصل الاجتماعي، ويمكن للأباء والأجداد الاستمتاع بحياة مليئة بالصحة والسعادة بعد سنوات العمل الطويلة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: عيد الأب التقاعد الأباء التواصل الاجتماعي بعد التقاعد تحسین جودة نمط حیاة
إقرأ أيضاً:
تقرير أممي: تحسين حياة 3 ملايين ليبي بفضل برنامج ‘بلديتي
ليبيا – تناول تقرير ميداني نشره “برنامج الأمم المتحدة الإنمائي” (UNDP) بالتعاون مع الوكالة الإيطالية للتعاون التنموي (AICS) جهود دعم ليبيا وتعزيز استقرارها.
وأكد التقرير، الذي ترجمته صحيفة “المرصد“، التعاون الوثيق بين “UNDP”، و”AICS”، وصندوق الأمم المتحدة للطفولة (يونيسيف) لتحقيق إنجازات كبيرة في إطار برنامج “بلديتي” الممول من الاتحاد الأوروبي عبر “الصندوق الاستئماني للطوارئ لإفريقيا” منذ عام 2018 بقيمة بلغت 76.2 مليون يورو.
وأوضح التقرير أن البرنامج نفذ أكثر من 700 تدخل ذي أولوية في 40 بلدية، مما أثر على حياة أكثر من 3 ملايين نسمة. كما مكّن السلطات المحلية من تقديم خدمات أساسية تشمل التعليم، الرعاية الصحية، المياه والصرف الصحي، والطاقة المستدامة، بالإضافة إلى دعم مبادرات بناء السلام وخلق فرص العمل وتعزيز التماسك الاجتماعي.
وأشار التقرير إلى اجتماع اللجنة التوجيهية السابع للبرنامج في طرابلس بحضور وزير الحكم المحلي بدر الدين التومي، ووكيل وزارة التخطيط محمد يوسف، وسفيري الاتحاد الأوروبي وإيطاليا، وممثلي “UNDP”، و”AICS”، و”يونيسيف”. وناقش الاجتماع التقدم المحرز في المرحلة الثانية من البرنامج التي بدأت في يونيو 2021، مع التركيز على المنطقة الجنوبية، حيث تم الانتهاء من 80% من التدخلات المخطط لها.
وشمل التقرير تصريحات متعددة، أبرزها من وزير الحكم المحلي بدر الدين التومي الذي أكد أن البرنامج يعكس التعاون المثمر بين ليبيا والشركاء الدوليين لتحسين الخدمات الأساسية وتمكين المجتمعات. وأشار سفير الاتحاد الأوروبي نيكولا أورلاندو إلى التزام الاتحاد الأوروبي بدعم الظروف المعيشية وتعزيز مرونة المجتمعات في جنوب ليبيا. بينما وصف السفير الإيطالي جيانلوكا ألبريني الشراكة مع ليبيا بأنها متجذرة في الاحترام المتبادل والرؤية المشتركة.
بدورها، أشارت أناماريا ميليسانا من “AICS” إلى التأثير الإيجابي لإنجازات “بلديتي”، مؤكدة أهمية التعاون التنموي الإيطالي مع ليبيا. ووصفت صوفي كيمخزاده من “UNDP” البرنامج بأنه شهادة على قوة المجتمعات الليبية، بينما أشار ممثل “يونيسيف” محمد فياضي إلى دور البرنامج في دعم الشباب الليبي من خلال توفير فرص العمل وتنمية المهارات.
ترجمة المرصد – خاص
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات