شرب الماء والأطعمة المرطبة.. إزاي تحمي نفسك من ضربات الشمس؟
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح التعرض لضربات الشمس مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تهدد حياة الكثيرين، خاصة في المناطق التي تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، ويعتبر شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة من أفضل الطرق للحماية من هذه المشكلة.
وتستعرض «الأسبوع»، كيفية تجنب ضربات الشمس، وجاءت كالتالي:
شرب الماءأهمية شرب الماءيعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
الماء ليس فقط ضروريًا لترطيب الجسم، بل يساعد أيضًا في تنظيم درجة حرارته، وتعزيز وظائف الكلى، وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى دعم صحة البشرة.
الأطعمة المرطبةالأطعمة المرطبةإلى جانب شرب الماء، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء للمساعدة في الحفاظ على الترطيب. ومن أبرز هذه الأطعمة:
البطيخ: يحتوي على حوالي 92% ماء، ويعد خيارًا ممتازًا لتناول وجبة خفيفة مرطبة.
الخيار: يحتوي على حوالي 95% ماء، ويمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة.
الطماطم: تحتوي على حوالي 94% ماء، وهي إضافة رائعة للسلطات والسندويشات.
الفراولة: تحتوي على حوالي 91% ماء، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى العصائر.
الخس: يحتوي على حوالي 95% ماء، ويمكن إضافته إلى العديد من الأطباق.
ضربات الشمسنصائح إضافية للحماية من ضربات الشمس- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصة في ساعات الذروة «من 10 صباحًا إلى 4 مساءً».
- ارتداء الملابس المناسبة: اختر الملابس الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، والتي تعكس أشعة الشمس بدلًا من امتصاصها.
- استخدام واقي الشمس: ضع واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد قبل الخروج بنصف ساعة، وأعد وضعه كل ساعتين.
- تجنب المجهود البدني الشاق: حاول تقليل الأنشطة البدنية المكثفة في الأيام شديدة الحرارة.
اقرأ أيضاًكيف تحمي نفسك من ضربات الشمس؟.. تعرف على طرق الوقاية منها
شرب السوائل والتوقف عن أي أنشطة.. كيفية علاج ضربات الشمس في البيت
بعد تحذيرات الأرصاد من ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أهمية شرب الماء الوقاية من ضربات الشمس اهمية شرب المياه شرب المياه ضربات الشمس ضربة الشمس نصائح للحماية من ضربات الشمس من ضربات الشمس شرب الماء على حوالی
إقرأ أيضاً:
جيش الاحتلال: وجهنا ضربات عبر غارات وأنشطة عسكرية على الأرض لأهداف في سوريا
أعلن جيش الاحتلال، توجيه ضربات عبر غارات وأنشطة عسكرية على الأرض لأهداف في سوريا، حسبما أفادت قناة “ القاهرة الإخبارية ” في خبر عاجل .
وقال جيش الاحتلال: سنواصل نشاطنا الدفاعي لحماية إسرائيل وإزالة أي تهديد".
وفي وقت سابق، أفادت وسائل إعلام سورية اليوم السبت، بأن الجيش التركي شن غارات جوية على سد تشرين في محافظة حلب شمال سوريا.
قصف سد تشرين
وأوضح المرصد السوري لحقوق الإنسان، أن المقاتلات الحربية التركية شنت غارات جوية استهدفت محيط سد تشرين في ريف عين العرب (كوباني)، وسط تحليق مكثف للطيران الحربي في سماء السد وجسر قره قوزاق.
وأشار المرصد السوري إلى أنه بالتزامن مع القصف الجوي، دارت اشتباكات بين قوات سوريا الديمقراطية والفصائل الموالية لتركيا في محيط السد، دون ورود معلومات عن سقوط خسائر بشرية.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية