شرب الماء والأطعمة المرطبة.. إزاي تحمي نفسك من ضربات الشمس؟
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح التعرض لضربات الشمس مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تهدد حياة الكثيرين، خاصة في المناطق التي تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، ويعتبر شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة من أفضل الطرق للحماية من هذه المشكلة.
وتستعرض «الأسبوع»، كيفية تجنب ضربات الشمس، وجاءت كالتالي:
شرب الماءأهمية شرب الماءيعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
الماء ليس فقط ضروريًا لترطيب الجسم، بل يساعد أيضًا في تنظيم درجة حرارته، وتعزيز وظائف الكلى، وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى دعم صحة البشرة.
الأطعمة المرطبةالأطعمة المرطبةإلى جانب شرب الماء، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء للمساعدة في الحفاظ على الترطيب. ومن أبرز هذه الأطعمة:
البطيخ: يحتوي على حوالي 92% ماء، ويعد خيارًا ممتازًا لتناول وجبة خفيفة مرطبة.
الخيار: يحتوي على حوالي 95% ماء، ويمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة.
الطماطم: تحتوي على حوالي 94% ماء، وهي إضافة رائعة للسلطات والسندويشات.
الفراولة: تحتوي على حوالي 91% ماء، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى العصائر.
الخس: يحتوي على حوالي 95% ماء، ويمكن إضافته إلى العديد من الأطباق.
ضربات الشمسنصائح إضافية للحماية من ضربات الشمس- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصة في ساعات الذروة «من 10 صباحًا إلى 4 مساءً».
- ارتداء الملابس المناسبة: اختر الملابس الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، والتي تعكس أشعة الشمس بدلًا من امتصاصها.
- استخدام واقي الشمس: ضع واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد قبل الخروج بنصف ساعة، وأعد وضعه كل ساعتين.
- تجنب المجهود البدني الشاق: حاول تقليل الأنشطة البدنية المكثفة في الأيام شديدة الحرارة.
اقرأ أيضاًكيف تحمي نفسك من ضربات الشمس؟.. تعرف على طرق الوقاية منها
شرب السوائل والتوقف عن أي أنشطة.. كيفية علاج ضربات الشمس في البيت
بعد تحذيرات الأرصاد من ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أهمية شرب الماء الوقاية من ضربات الشمس اهمية شرب المياه شرب المياه ضربات الشمس ضربة الشمس نصائح للحماية من ضربات الشمس من ضربات الشمس شرب الماء على حوالی
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل المكرونة السبايسي بالسجق .. فوائد وأضرار الطعام الحار
ترغب الكثير من السيدات فى تعلم طريقة عمل المكرونة بالسجق بمذاق احترافي فى المنزل بحيث تصبح مثل الأنواع المباعة فى أفخم المحلات.
طريقة عمل المكرونة بالسجقنعرض لكم طريقة عمل المكرونة السبايسي بالسجق من خلال خطوات الشيف غادة التلى مقدمة برنامج زعفران وفانيلا على قناة سي بي سي سفرة.
مقادير المكرونة بالسجق:
مكرونة مقصوصة غير مسلوقة
بصلة مفرومة
3 فص ثوم مفروم
قرن فلفل حار
مكعب مرقة
ملعقة صغيرة بهارات
ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة
ملعقة صغيرة كمون ناعم
3 ملعقة كبيرة زيت
سجق
1/2 كوب صلصة
كوب عصير طماطم
للوجه:
جبن موتزاريلا مبشورة
طريقة عمل المكرونة بالسجق
شوحي البصل والثوم والسجق والفلفل الحار في طاسة بها زبدة أو زيت مع القليل من الملح ثم أضيفي باقي البهارات والكزبرة والكمون وقلبيهم جيدا.
ضعي الصلصة على الخليط السابق وأضيفي معها عصير الطماطم ومكعب المرقة وقليل من الماء وقلبي جيدا ثم اتركيها حتى الغليان.
أضيفي المكرونة على خليط الصلصة والطماطم بعد الغليان ثم غطي المكونات جيدا ثم اتركيها على نار هادئة حتى تمام النضج.
ضعي المكرونة بالسجق ساخنة في طبق التقديم ويمكنك إضافة القليل من الجبنة الموتزاريلا على الوجه للاستمتاع بالمذاق أكثر وجعل الشكل أكثر جاذبية.
نعرض لكم في هذا التقرير تأثير الطعام الحار على الصحة سواء من ناحية الإيجابيات أو السلبيات.
فوائد تناول الطعام الحار
يجب عليك تناول الأطعمة الحارة عند تناولها باعتدال للتمكن من اغتنام فوائدها الصحية:
المساعدة في إدارة الوزن.
تعزيز صحة القلب.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
إن أكبر خطر صحي ناتج عن تناول الأطعمة الحارة جدا إلا أذا كان الشخص مصاب بمشكلة صحية معينة، الأكثر عرضة لأضرار الطعام الحار هم:
غير المعتادين على تناول الأطعمة الحارة.
من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
من هم أكثر حساسية للكابسيسين من الناحية الجينية.
من يتناولون كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على مادة الكابسيسين.
ألم في البطن .
الإسهال الحارق .
ألم صدر .
الصداع .
القيء العنيف .
زيادة حمض المعدة
حرقة في المريء والحلق
البرازيل تمنح الأولوية للتفاوض لحل أزمة الرسوم الجمركية مع أمريكا