مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح التعرض لضربات الشمس مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تهدد حياة الكثيرين، خاصة في المناطق التي تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، ويعتبر شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة من أفضل الطرق للحماية من هذه المشكلة.

وتستعرض «الأسبوع»، كيفية تجنب ضربات الشمس، وجاءت كالتالي:

شرب الماءأهمية شرب الماء

يعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.

فالجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل عبر التعرق للتخلص من الحرارة الزائدة، وبالتالي، يجب تعويض هذه السوائل المفقودة بانتظام. ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، مع زيادة هذه الكمية في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة.

الماء ليس فقط ضروريًا لترطيب الجسم، بل يساعد أيضًا في تنظيم درجة حرارته، وتعزيز وظائف الكلى، وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى دعم صحة البشرة.

الأطعمة المرطبةالأطعمة المرطبة

إلى جانب شرب الماء، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء للمساعدة في الحفاظ على الترطيب. ومن أبرز هذه الأطعمة:

البطيخ: يحتوي على حوالي 92% ماء، ويعد خيارًا ممتازًا لتناول وجبة خفيفة مرطبة.

الخيار: يحتوي على حوالي 95% ماء، ويمكن إضافته إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة.

الطماطم: تحتوي على حوالي 94% ماء، وهي إضافة رائعة للسلطات والسندويشات.

الفراولة: تحتوي على حوالي 91% ماء، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى العصائر.

الخس: يحتوي على حوالي 95% ماء، ويمكن إضافته إلى العديد من الأطباق.

ضربات الشمسنصائح إضافية للحماية من ضربات الشمس

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصة في ساعات الذروة «من 10 صباحًا إلى 4 مساءً».

- ارتداء الملابس المناسبة: اختر الملابس الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة، والتي تعكس أشعة الشمس بدلًا من امتصاصها.

- استخدام واقي الشمس: ضع واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد قبل الخروج بنصف ساعة، وأعد وضعه كل ساعتين.

- تجنب المجهود البدني الشاق: حاول تقليل الأنشطة البدنية المكثفة في الأيام شديدة الحرارة.

اقرأ أيضاًكيف تحمي نفسك من ضربات الشمس؟.. تعرف على طرق الوقاية منها

شرب السوائل والتوقف عن أي أنشطة.. كيفية علاج ضربات الشمس في البيت

بعد تحذيرات الأرصاد من ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: أهمية شرب الماء الوقاية من ضربات الشمس اهمية شرب المياه شرب المياه ضربات الشمس ضربة الشمس نصائح للحماية من ضربات الشمس من ضربات الشمس شرب الماء على حوالی

إقرأ أيضاً:

ماتتعبش نفسك.. كيفية دفع فاتورة الكهرباء بالموبايل بطرق سهلة وسريعة

يبحث العديد من المواطنين عن طرق دفع فاتورة الكهرباء باستخدام الهاتف المحمول في 2025 حيث توفر وزارة الكهرباء مجموعة من الوسائل الإلكترونية التي تسهل عملية السداد وتتيح الاستعلام عن الفواتير الشهرية دون الحاجة إلى الذهاب لمقار شركات الكهرباء.

طرق دفع فاتورة الكهرباء بالموبايل 2025  

تسعى وزارة الكهرباء إلى تحسين الخدمات المقدمة للمشتركين عبر توفير وسائل دفع إلكترونية متعددة تتيح تسديد الفواتير بسهولة كما تعمل الوزارة على تنظيم عمليات التحصيل ومكافحة التعديات على التيار الكهربائي من خلال حملات تفتيش مستمرة واتخاذ إجراءات صارمة بحق المخالفين  

ماتنزلش من البيت وأنت صايم.. ادفع فاتورة الكهرباء بهذه الطريقةطريقة دفع فاتورة الكهرباء بالموبايل أونلاين 2025ادفع فاتورة الكهرباء بالموبايل 2025احذر.. جهاز في البيت قد يرفع فاتورة الكهرباء إلى 1000 جنيه

ولضمان استمرارية الخدمة دون انقطاع تتيح الوزارة أكثر من طريقة لدفع فاتورة الكهرباء إلكترونيًا سواء عبر موقعها الرسمي أو من خلال المحافظ الإلكترونية وتطبيقات الدفع المختلفة  

خطوات دفع فاتورة الكهرباء عبر موقع الوزارة  

يمكن للمشتركين سداد فواتير الكهرباء إلكترونيًا عبر الموقع الرسمي لوزارة الكهرباء باتباع الخطوات التالية:-  

1 زيارة موقع وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة  
2 اختيار قسم الخدمات الإلكترونية  
3 الضغط على خيار الاستعلام عن فواتير الكهرباء  
4 تحديد المحافظة التابع لها العداد  
5 إدخال رقم العداد المكون من 10 أرقام وكتابة الاسم المسجل  
6 النقر على زر استعلام لمعرفة قيمة الفاتورة المستحقة  
7 اختيار وسيلة الدفع المناسبة من بين الخيارات المتاحة وإتمام عملية السداد  

وسائل سداد فاتورة الكهرباء 2025  

تتيح وزارة الكهرباء عدة وسائل لدفع الفواتير لتسهيل الإجراءات على المواطنين وتشمل  

- ماكينات الصراف الآلي ATM يمكن الدفع عبر 10 آلاف ماكينة صراف آلي منتشرة في جميع أنحاء الجمهورية  
- الموقع الإلكتروني الرسمي يتيح الاستعلام عن الفواتير وسدادها مباشرة عبر موقع وزارة الكهرباء  
- منافذ شركات التحصيل يوجد أكثر من 60 ألف نقطة تحصيل معتمدة تشمل مكاتب البريد ومصاري وBee وأمان وغيرها  
- نقاط تحصيل فوري توفر 120 ألف نقطة تحصيل فوري في جميع المحافظات لإتمام عمليات الدفع بسهولة  
- المحافظ الإلكترونية البنكية يمكن الدفع من خلال المحافظ الرقمية التابعة للبنوك المختلفة مثل  
 - البنك الأهلي المصري  
 - بنك مصر  
 - بنك CIB  
 - بنك الإسكندرية  
 - بنك أبوظبي الأول وغيرها  
- محافظ شركات الاتصالات تتيح شركات الاتصالات خدمة الدفع عبر تطبيقاتها مثل  
 - Vodafone Cash  
 - Etisalat Cash  
 - Orange Money  
 - WE Pay  
- تطبيقات الدفع الإلكتروني يمكن استخدام تطبيقات مثل My Fawry المتاح على متجر جوجل بلاي وآب ستور لسداد الفواتير بسرعة وأمان.

ماتنزلش من البيت وأنت صايم.. ادفع فاتورة الكهرباء بهذه الطريقةطريقة دفع فاتورة الكهرباء بالموبايل أونلاين 2025ادفع فاتورة الكهرباء بالموبايل 2025احذر.. جهاز في البيت قد يرفع فاتورة الكهرباء إلى 1000 جنيهاهميه الدفع الالكتروني

تساهم الحلول الرقمية التي توفرها وزارة الكهرباء في تسهيل عملية دفع الفواتير للمشتركين مما يقلل من الحاجة إلى التوجه لفروع الشركات كما تضمن هذه الوسائل سرعة وسهولة السداد بما يساعد على تجنب أي تأخير قد يؤدي إلى فصل الخدمة.  

وتواصل وزارة الكهرباء تطوير خدماتها الرقمية لضمان راحة المواطنين وتعزيز استخدام الوسائل التكنولوجية الحديثة في عمليات الدفع والتحصيل.

مقالات مشابهة

  • «الرئيس السيسي»: الدولة تخسر شهريا حوالي 800 مليون دولار من إيرادات قناة السويس بسبب أوضاع المنطقة
  • الأرصاد تحذر: تجنبوا التعرض لأشعة الشمس .. درجة الحرارة 34
  • ماتتعبش نفسك.. كيفية دفع فاتورة الكهرباء بالموبايل بطرق سهلة وسريعة
  • أعراض نقص الحديد بالجسم والأطعمة الغنية به
  • فيديو.. شرطة أبوظبي تحمي "عائلة من البط" خلال عبورها للطريق
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • اليوم نهاية فصل الشتاء وبداية الربيع في القاهرة
  • إزاي تستخرج شهادة بيانات سيارتك دون الذهاب للمرور في الصيام؟
  • حجز حوالي 6 قناطير من مادة القهوة في الجلفة
  • موجة حارة تسيطر على الأنحاء كافة... حالة الطقس في مصر اليوم السبت 2025