أخبارنا:
2025-03-11@11:48:21 GMT

تجنب تناول هذه الفواكه على معدة فارغة

تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT

تجنب تناول هذه الفواكه على معدة فارغة

تعتبر الفواكه بلا شك واحدة من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي. ووفقًا لخبراء الصحة، فإن بدء اليوم بتناول الفواكه يعد أمرًا رائعًا لأنه يمنح جسمك تغذية وافرة ليظل لائقًا ونشطًا طوال اليوم. ومع ذلك، هناك بعض الفواكه التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".



تشمل الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، التي تعتبر شديدة الحموضة، وتناولها على معدة فارغة يمكن أن يسبب ارتجاعًا حمضيًا أو إزعاجًا في الجهاز الهضمي. يمكن أن تهيج هذه الفواكه بطانة المعدة، خاصة للأفراد الذين يعانون من حساسية المعدة أو مشاكل الارتجاع الحمضي. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الطماطم حمضية أيضًا ويمكن أن تسبب الحموضة وحرقة المعدة عند تناولها على معدة فارغة.

من الفواكه الأخرى التي يجب الحذر منها عند تناولها على معدة فارغة هي الأناناس والموز. يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم قد يسبب اضطرابًا في المعدة أو الإسهال إذا تم تناوله دون تناول طعام آخر. أما الموز، فقد يسبب الانتفاخ وعدم الراحة بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما قد يخل بتوازن الإلكتروليت في الجسم.

تتضمن الفواكه الأخرى التي يجب تناولها بحذر على معدة فارغة التفاح، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما قد يسبب الانتفاخ. كما يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يسبب الانتفاخ أو عدم الراحة إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ومن الأفضل تناول هذه الفواكه بعد الوجبات أو كجزء من وجبة خفيفة متوازنة لتجنب أي مشكلات هضمية محتملة.

في النهاية، ينصح الخبراء بتناول الفواكه كجزء من نظام غذائي متوازن، مع مراعاة توقيت تناولها لتجنب أي مشكلات صحية. من الأفضل تناول الفواكه بعد الوجبات أو مع الأطعمة الأخرى لتجنب الانتفاخ والاضطرابات الهضمية، والاستمتاع بفوائدها الصحية العديدة بشكل آمن.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: تناولها على معدة فارغة التی یجب

إقرأ أيضاً:

طريقة سليمة لفطار صحي بدون حموضة وخمول

يبدأ الكثير من الأشخاص الإفطار بتناول التمر وشرب الماء، ثم تناول وجبة أكبر.

إذا كنت تبحث عن طريقة سليمة للإفطار دون أي مشاكل صحية، كل ما عليك كسر الصيام عن طريق تناول بضع قطع من الفواكه المجففة المنقوعة (التمر والزبيب والخوخ وما إلى ذلك) ومشروب مثل ماء جوز الهند / اللبن الرائب / الحساء الطازج / عصير الفاكهة .

بالنسبة للوجبات الرئيسية، ضرورة تضمين وجبة تحتوي على كمية جيدة من الخضروات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، على سبيل المثال :

1. دجاج مع أرز أحمر وسلطة مشكلة، يليه كاسترد فواكه.

2. سمك مشوي مع خضار مشوية، أو سمك بالكاري مع أرز بني وخضار مقلية متبوعة بالشعرية الحلوة.

3. تناول وجبات منتظمة تحتوي على كمية أقل من الأرز، وخبز ، والسلطة، والمكسرات.

فيها سم قاتل .. أضرار المشروبات الغازية بعد الإفطارللحفاظ على صحتك.. 3 عادات صحية يجب اتباعها على الإفطار

 ابدأ وجباتك بالخضروات والبراعم، ثم تناول الأطعمة العادية.

• إذا كنت تشتهي الحلويات فاختر الإصدارات الصحية مثل  الحلوى أو الآيس كريم المصنوع منزليًا على أساس الحليب وما إلى ذلك.

• طهي الطعام باستخدام طرق تحافظ على العناصر الغذائية. لا تفرط في طهي الطعام.

• يفضل استخدام العسل في الأطعمة والمشروبات لتحسين الهضم.

• تضمين الدهون الصحية غير المشبعة مثل زيوت البذور المعصورة على البارد والأفوكادو والزيتون والأسماك الدهنية.

تجنب تناول الأطعمة المالحة للغاية مثل رقائق البطاطس والمخللات والصلصات لأنها تزيد من العطش.

• تتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه الموسمية والخضروات الطازجة.

• تجنب الأطعمة الثقيلة: يجب تجنب الأطعمة مثل الوجبات الخفيفة المقلية، والسكريات والحلويات الزائدة، أو الأطعمة المصنعة، واللحوم الدهنية، والبوري وما إلى ذلك بشكل عام لأنها قد تجعلك تشعر بالخمول، وتسبب عسر الهضم والانتفاخ.

المصدر hindstan time

مقالات مشابهة

  • خطورة كسر الصيام على فنجان القهوة.. تعرف على الأسباب
  • كيف تتجنّب حرقة المعدة بعد الإفطار في رمضان؟
  • تحذير.. الزبيب يسبب أضرارا عديدة في هذه الحالة
  • طريقة سليمة لفطار صحي بدون حموضة وخمول
  • السمنة و الحموضة .. أضرار الإفراط في تناول الجبن
  • لصيام صحي.. تجنب تنام الشوكولاته والقهوة
  • 3 أطعمة يمنع منعا باتا تناولها بعد القهوة مباشرة في رمضان.. تعرف عليها
  • تعرف على الأطعمة التي تقضي على جرثومة المعدة: والأطعمة الممنوعة
  • نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم أثناء الصيام
  • انتبه.. 3 أسباب وراء الشعور بالتخمة في رمضان