تجنب تناول هذه الفواكه على معدة فارغة
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
تعتبر الفواكه بلا شك واحدة من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي. ووفقًا لخبراء الصحة، فإن بدء اليوم بتناول الفواكه يعد أمرًا رائعًا لأنه يمنح جسمك تغذية وافرة ليظل لائقًا ونشطًا طوال اليوم. ومع ذلك، هناك بعض الفواكه التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
تشمل الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، التي تعتبر شديدة الحموضة، وتناولها على معدة فارغة يمكن أن يسبب ارتجاعًا حمضيًا أو إزعاجًا في الجهاز الهضمي. يمكن أن تهيج هذه الفواكه بطانة المعدة، خاصة للأفراد الذين يعانون من حساسية المعدة أو مشاكل الارتجاع الحمضي. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الطماطم حمضية أيضًا ويمكن أن تسبب الحموضة وحرقة المعدة عند تناولها على معدة فارغة.
من الفواكه الأخرى التي يجب الحذر منها عند تناولها على معدة فارغة هي الأناناس والموز. يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم قد يسبب اضطرابًا في المعدة أو الإسهال إذا تم تناوله دون تناول طعام آخر. أما الموز، فقد يسبب الانتفاخ وعدم الراحة بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما قد يخل بتوازن الإلكتروليت في الجسم.
تتضمن الفواكه الأخرى التي يجب تناولها بحذر على معدة فارغة التفاح، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما قد يسبب الانتفاخ. كما يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يسبب الانتفاخ أو عدم الراحة إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ومن الأفضل تناول هذه الفواكه بعد الوجبات أو كجزء من وجبة خفيفة متوازنة لتجنب أي مشكلات هضمية محتملة.
في النهاية، ينصح الخبراء بتناول الفواكه كجزء من نظام غذائي متوازن، مع مراعاة توقيت تناولها لتجنب أي مشكلات صحية. من الأفضل تناول الفواكه بعد الوجبات أو مع الأطعمة الأخرى لتجنب الانتفاخ والاضطرابات الهضمية، والاستمتاع بفوائدها الصحية العديدة بشكل آمن.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: تناولها على معدة فارغة التی یجب
إقرأ أيضاً:
حارة وحامضة وحلوة وساخنة.. تعرف إلى 7 أطباق صينية تفرح المعدة والروح
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- مع تنوّع المطبخ الصيني الكبير، يصعب على الصين إعداد قائمة واحدة تضم أفضل الأطباق الصينية. ومع التنوع الهائل في النكهات أيضًا، من المفيد جدًا بدء رحلتك بقائمة تمهيدية للأطعمة الأساسية التي ستمنحك تجربة طهي متكاملة.
فيما يلي بعض الأطباق التي لا تُفوّت.
"مابو توفو"يتميز طبق "مابو توفو" بنكهة لا تُقاوم، فتُضفي النكهات المالحة والحارة مذاقًا يصعب مقاومته في ملعقة واحدة، بفضل أنواع التوابل والفلفل الحار المختلفة المستخدمة في الطبق.