أخبارنا:
2025-03-18@13:09:31 GMT

المشي المنتظم يقلل من تكرار آلام أسفل الظهر

تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT

المشي المنتظم يقلل من تكرار آلام أسفل الظهر

أظهرت تجربة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة من آلام أسفل الظهر يتجنبون الانزعاج لفترة أطول إذا قاموا بالمشي بانتظام. تُعتبر هذه التجربة الأولى من نوعها الخاضعة للرقابة لقياس تأثير المشي على تخفيف نوبات آلام الظهر المتكررة، والتي يعاني منها حوالي 600 مليون شخص حول العالم.

شارك في التجربة 701 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و82 عاماً، وجميعهم عانوا من نوبة من آلام أسفل الظهر خلال الأشهر الستة السابقة دون تشخيص محدد.

طُلب من 351 منهم تطوير برنامج فردي للمشي بمساعدة معالج فيزيائي، بهدف زيادة تدريجية إلى 30 دقيقة من المشي، 5 أيام في الأسبوع، في غضون 6 أشهر. في نهاية 12 أسبوعاً، كان المشاركون يسيرون بمعدل 130 دقيقة في الأسبوع، بينما لم يتلقَ 350 مشاركاً آخرين أي تعليم أو توصية ببرنامج للمشي.

أظهرت النتائج أن المشاركين الذين اتبعوا برنامج المشي عانوا من تكرار آلام أسفل الظهر بعد 208 أيام من بدء الدراسة، مقارنة بـ 112 يوماً في مجموعة المراقبة. بالإضافة إلى ذلك، سعى نصف الأشخاص في مجموعة المراقبة إلى تدخلات أخرى مثل التدليك والعلاج بتقويم العمود الفقري، مقارنة بنحو 36% فقط من الذين اتبعوا برنامج المشي. تؤكد هذه النتائج أن المشي أداة فعّالة في الحد من تكرار نوبات آلام أسفل الظهر.

 

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: آلام أسفل الظهر

إقرأ أيضاً:

الخوف من تكرار الفضيحة .. آبل تتراجع عن iPhone 17 Air الأكبر بسبب الانحناء

تستعد شركة Apple لإطلاق هاتفها الجديد iPhone 17 Air في سبتمبر المقبل، والذي سيأتي بتصميم نحيف ومزايا متطورة، وفقًا لتقارير جديدة. 

ورغم أن الشركة اختبرت إصدارًا بشاشة ضخمة مقاس 6.9 بوصة، إلا أنها قررت التخلي عن هذا النموذج بسبب مخاوف تتعلق بمتانة الجهاز.

‏"Bendgate" وقرار التخلي عن الشاشة الأكبر

بحسب مارك جورمان من بلومبرغ، قامت Apple في البداية بتطوير نموذج أولي لجهاز iPhone 17 Air بشاشة كبيرة تبلغ 6.9 بوصة، وهو نفس حجم شاشة iPhone 17 Pro Max. 

ومع ذلك، قررت الشركة التراجع عن هذا الخيار خوفًا من تعرض الهاتف للانحناء، مستذكرة الجدل الذي أثير عام 2014 فيما عُرف باسم "Bendgate"، عندما عانت بعض وحدات iPhone 6 Plus من الانحناء عند وضعها في جيوب ضيقة.

وحش الإبداع وصل .. مراجعة Apple Mac Studio M4 Maxخبير يكشف المستور.. مميزات Apple Intelligence تهدد مبيعات آيفون الجديد لهذا السببوحش بـ 8 آلاف دولار.. نظرة أولى على Apple Mac Studio (M3 Ultra)ذكاء Apple المتعثر.. هل فقدت الشركة سباق الذكاء الاصطناعي؟تصميم جديد بمواصفات مميزة

تشير  التقارير إلى أن iPhone 17 Air سيأتي بشاشة أصغر قليلاً، بحجم 6.6 بوصة، مع دعم لمعدل تحديث يبلغ 120 هرتز بفضل تقنية ProMotion، بالإضافة إلى ميزة Dynamic Island الشهيرة. تحت الغطاء، سيعتمد الهاتف على شريحة A19 الجديدة، التي تعد بتوفير أداء أقوى وكفاءة طاقة محسّنة.

كاميرا متطورة ومودم جديد

من أبرز التحديثات في iPhone 17 Air هو الكاميرا الخلفية الأحادية بدقة 48 ميجابكسل، ما يعكس توجهًا نحو تحسين تجربة التصوير من خلال استخدام مستشعر متقدم وتقنيات معالجة صور أكثر تطورًا. 

علاوة على ذلك، سيضم الجهاز مودم C1 المصنّع من قِبل Apple، والذي من المتوقع أن يعزز أداء الاتصال اللاسلكي ويقلل استهلاك الطاقة.

سعر منافس وإطلاق مرتقب

أما من ناحية السعر، فمن المتوقع أن يبدأ iPhone 17 Air بسعر 899 دولارًا أمريكيًا، وهو نفس سعر iPhone 16 Plus الذي سيحل الجهاز الجديد مكانه في تشكيلة Apple.

باختصار، يبدو أن iPhone 17 Air سيكون إضافة مثيرة لتشكيلة هواتف Apple، بتصميم نحيف ومواصفات متطورة تجعله خيارًا جذابًا لمحبي الهواتف الذكية المتطورة.

يترقب الجميع مؤتمر Apple القادم للكشف عن هذا الجهاز وعن باقي مفاجآت العملاق الأمريكي.

مقالات مشابهة

  • إقبال على رياضة المشي في جازان خلال شهر رمضان
  • لصحة القلب.. فوائد المشي بعد السحور أو العشاء
  • الخوف من تكرار الفضيحة .. آبل تتراجع عن iPhone 17 Air الأكبر بسبب الانحناء
  • ارتفاع درجات الحرارة يقلل فعالية المواد الطاردة للحشرات الطبيعية ضد البعوض
  • التبرع بالـ.دم يقلل من الإصابة بمرض خطير
  • نصائح وحلول عملية لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية
  • آلام البطن قد تكشف عن وجود كائن طفيلي في جسمك
  • إصابة شاب بطلق نارى فى مشاجرة بالأسلحة بقليوب
  • 43 جريمة.. ممرض ألماني يقتل مرضاه لقضاء نوبات عمل هادئة
  • الصداع النصفي.. أسبابه وأعراضه وتأثير الصيام عليه