للوقاية من سرطان البروستاتا ودعم القلب .. 9 فوائد عجيبة لنبات الفجل
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الفجل هو نبات جذري غني بالعناصر الغذائية وله فوائد صحية متعددة، ويعتبر من الخضروات التي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للرجال. إليك بعض الفوائد الرئيسية للفجل للرجال:
1. تعزيز صحة البروستاتاالفجل يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي قد تساعد في حماية صحة البروستاتا.
الفجل يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C، الذي يعزز تدفق الدم ويحسن الصحة العامة للأوعية الدموية. هذا يمكن أن يساهم في تحسين الأداء الجنسي من خلال تعزيز الانتصاب والحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية.
3. دعم صحة القلبيحتوي الفجل على مركبات تساهم في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفجل تساعد في تقليل الالتهابات وحماية القلب.
4. تعزيز المناعةبفضل محتواه العالي من فيتامين C والمعادن مثل الزنك، يساعد الفجل في تعزيز جهاز المناعة. يمكن لنظام مناعي قوي أن يساعد الرجال في مقاومة الأمراض والعدوى بشكل أفضل.
5. دعم الهضمالفجل يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد في تحسين عملية الهضم ومنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. الألياف تسهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
6. فقدان الوزنكون الفجل منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، يمكن أن يكون إضافة ممتازة لنظام غذائي مخصص لفقدان الوزن. الألياف تساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية.
7. تنظيم ضغط الدمالفجل غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم. يمكن للبوتاسيوم أن يساعد في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يقلل من ضغط الدم ويحسن صحة القلب.
8. تحسين صحة الجلدالفجل يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الجلد. يمكن أن يساهم تناول الفجل في تقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، مما يعزز من صحة وجمال البشرة.
9. مكافحة التعبالفجل يحتوي على الحديد، الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحسن من قدرة الجسم على نقل الأكسجين. هذا يمكن أن يساعد في مكافحة التعب وزيادة مستويات الطاقة.
كيفية إدراج الفجل في النظام الغذائيللاستفادة من فوائد الفجل، يمكن تضمينه في النظام الغذائي بعدة طرق:
تناوله طازجًا: يمكن إضافة شرائح الفجل إلى السلطات والسندويشات.استخدامه في الطهي: يمكن طهي الفجل بالبخار أو شويه كجزء من وجبة غذائية.عصير الفجل: يمكن خلط الفجل مع مكونات أخرى لتحضير عصير صحي ومنعش.الفجل هو إضافة ممتازة لأي نظام غذائي صحي، ويمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية للرجال. من تعزيز صحة البروستاتا إلى تحسين الأداء الجنسي ودعم صحة القلب، يمكن للفجل أن يكون جزءًا هامًا من نظام غذائي متوازن وصحي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفجل صحة البروستاتا مضادات الأكسدة صحة القلب فوائد صحية یحتوی على أن یساعد فی تحسین یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل يمكن أن يحمي الشاي الأخضر قلبك؟
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تشونغتشينغ الطبية في الصين أن بعض المركبات الموجودة في الشاي تحمي من اضطرابات القلب والأوعية الدموية الأكثر شيوعا لدى كبار السن. ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة الجينات والأمراض في 12 ديسمبر/كانون الأول الحالي، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.
الخلل الوظيفي الانبساطي في القلبينبض قلبك حوالي 100 ألف مرة كل يوم وتساهم في هذه العملية حجرات القلب المختلفة. ويحتوي القلب على 4 حجرات، تُسمى الحجرتان العلويتان "الأذينين"، وتستقبلان الدم المتدفق إلى القلب، وتُسمى الحجرتان السفليتان "البطينين"، وتضخان الدم خارج القلب. وبعد أن يضخ الأذينان الدم إلى البطينين، تغلق الصمامات بين الأذينين والبطينين لمنع التدفق العكسي. وبعد ذلك ينقبض البطينان لضخ الدم بعيدا عن القلب لباقي الجسم.
وتسترخي حجرات القلب السفلية عادة بين النبضات، وتمتلئ بالدم المتدفق إليها أثناء الانبساط. ويحدث الخلل الوظيفي الانبساطي عندما لا تسترخي حجرات القلب السفلية كما ينبغي، أي أنها تتصلب وتضعف قدرة عضلاتها على الانبساط. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الخلل الوظيفي إلى قصور القلب الانبساطي، الذي يعني عدم قدرة البطينين على الامتلاء بالدم بالشكل الكافي.
إعلانوتشكل الشيخوخة عامل خطر لحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية. حيث ينتشر الخلل الوظيفي الانبساطي للقلب، الذي يؤدي في النهاية إلى قصور القلب مع الحفاظ على الكسر القذفي (Heart failure with preserved ejection fraction)، بين كبار السن. ويعبر الكسر القذفي (Ejection Fraction) عن مدى قدرة قلبك على ضخ الدم. وعلى الرغم من التقدم الكبير الذي أحرزته العلاجات، فإن الإستراتيجيات الوقائية لم تحقق الاحتياجات الطبية.
قد يكون العلاج المستقبلي في الشاي الأخضرأثبتت دراسات أجريت على حيوانات المختبر والمرضى أن مركبات الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر لها تأثير فعال في تحسين الاضطرابات القلبية المرتبطة بالشيخوخة.
وتعد الكاتيكينات -وهي نوع من المركبات التي توجد في التوت والشاي والكاكاو- من أهم مضادات الأكسدة التي يمكن تناولها. ومع ذلك، لم يتم إيلاء سوى القليل من الاهتمام لما إذا كان تناول المكون الحيوي الرئيسي لكاتيكينات الشاي الأخضر "إبيغالوكيتشين غالات" على المدى الطويل يمكن أن يمنع أو يبطئ تطور خلل انبساط القلب.
ماذا تفعل الكاتيكينات في الجسم؟ولمعرفة تأثير الكاتيكين على الخلل الوظيفي الانبساطي للقلب، أقدم الباحثون في هذه الدراسة على إعطاء فئران إناث مريضة بالقلب جرعات مختلفة عن طريق الفم من إبيغالوكيتشين غالات مخلوطة بمياه الشرب لمدة 6 أشهر.
منع إعطاء جرعات 100 و200 مليغرام من إبيغالوكيتشين غالات على المدى الطويل الخلل الوظيفي الانبساطي للقلب المرتبط بالشيخوخة وانخفاض القدرة على ممارسة الرياضة، إلى جانب خفض موت الخلايا العضلية القلبية وتلف الميتوكوندريا.
وتحتوي العلامات التجارية المختلفة على كميات مختلفة من الكتيكينات، وتتراوح كمية الإبيغالوكيتشين غالات في الكوب الذي يحتوي على 235 مليلترا من الشاي الأخضر بين 20- 50 مليغراما. ولكن يجب أن يكون الناس على دراية بكمية الكافيين والمكونات الأخرى في العلامة التجارية التي يختارونها.
إعلانهذه الدراسة لا تعني أن الشاي الأخضر علاج لمرض القلب أو أن تشرب منه كميات كبيرة، بل تعني أنه يمكن مستقبلا أن يستعمل في العلاج. إذا كنت مريضا بالقلب وتريد أن تعرف هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعدك اسأل طبيبك أولا.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء