كيف تحمي بشرتك من التصبغات.. أسرار العناية الفعالة
تاريخ النشر: 21st, June 2024 GMT
تأتي التصبغات الجلدية بأشكال مختلفة وتعود أسبابها إلى عدة عوامل مثل التعرض لأشعة الشمس، والعوامل الوراثية، والتقدم في العمر، والتغيرات الهرمونية، والتعرض لبعض المواد الكيميائية، من أجل حماية بشرتك من التصبغات والحفاظ على إشراقتها ونعومتها، إليك بعض النصائح الفعالة:
1.
يعد استخدام واقي الشمس ضرورياً لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة والتي تسبب التصبغات. اختر واقي شمسي يحتوي على SPF عالي وقم بإعادة وضعه بانتظام خلال اليوم.
2. تجنب التعرض للشمس في أوقاتها الذروة
حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فتراتها الأكثر ضراوة بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً.
3. ارتداء الملابس المناسبة
ارتدِ ملابس تغطي الجلد بشكل جيد عندما تكون في الخارج لفترات طويلة، خاصة في أماكن ذات أشعة شمس قوية.
4. استخدام مستحضرات التفتيح الطبية
يمكن استخدام كريمات التفتيح التي تحتوي على مكونات مثل الهيدروكينون بنصيحة من أخصائي الجلدية، للتقليل من ظهور التصبغات القائمة.
5. الاهتمام بالتغذية والترطيب
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات، واستخدام مرطبات البشرة للحفاظ على نعومتها ومرونتها.
6. الحفاظ على النظافة الجيدة
غسل الوجه بانتظام واستخدام منتجات مناسبة لنوع بشرتك للتخلص من الشوائب والأوساخ التي قد تساهم في زيادة التصبغات.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة وتقليل فرص ظهور التصبغات الجلدية بشكل فعال.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التصبغات
إقرأ أيضاً:
تحمي من مرض خطير.. فوائد المشي في الصباح
أثبتت الدراسات أن المشي السريع لمدة ساعة واحدة، يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بمقدار ساعتين، كما أن المشي المنتظم في الصباح يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على العديد من الفوائد الصحية.
فوائد المشي في الصباحيعزز وظيفة المناعة
يمكن أن يقلل المشي يوميًا من خطر الإصابة بنزلة البرد أو الأنفلونزا، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43%، وإذا مرضت، فمن المرجح أن تعاني من أعراض أخف.
تحسين الدورة الدموية
عندما تمشي، يرتفع معدل ضربات قلبك، وهذا يخفض ضغط الدم، كما أنه يحسن صحة قلبك بمرور الوقت ويساعد الدورة الدموية بشكل عام، يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق المشي لمسافة 2 ميل يوميًا.
تقوية العضلات
يمكن أن تساعدك المشي الصباحي على تقوية عضلات ساقيك وبطنك، تمنحك العضلات الأقوى نطاقًا أوسع للحركة وتحسن قوتك وصحتك بشكل عام، كما ينتقل ضغط الحركة من مفاصلك إلى عضلاتك.
يساعد المشي على تصفية الذهن
ثبت أن المشي يساعد على تحسين وظائف المخ، ويتمتع الأشخاص من جميع الأعمار بقدرات إدراكية أفضل أثناء المشي. ويفضل بعض الأشخاص المشي عندما يفكرون في شيء ما أو يحاولون حل المشكلات.
تعزيز الصحة العقلية
أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسن مزاجك ، كما وجدوا أن المشي يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة.
يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
وجدت دراسة أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 71 و93 عامًا أن المشي لمسافة تزيد عن ربع ميل كل يوم كان له فوائد: انخفاض حالات الخرف ومرض الزهايمر.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين