الصيف بدأ.. 7 نصائح للوقاية من ضربات الشمس
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
مع انطلاق فصل الصيف، بدأ المصريون يشعرون بارتفاع درجات الحرارة وشدة أشعة الشمس خلال الفترة الحالية.
بداية فصل الصيف
وعن بداية فصل الصيف، أكد الدكتور أشرف تادرس، أستاذ الفلك بالمعهد القومى للبحوث الفلكية والجيوفيزياقية، أن الانقلاب الصيفي يحدث اليوم 20 يونيو، حيث يميل النصف الشمالي للكرة الأرضية نحو الشمس بأقصى درجة (23.
وتكون الأرض قد وصلت إلى ذروة مسافتها بُعدا عن الشمس في النصف الأول من المدار، وعند هذه النقطة ينقلب مسار حركة الأرض إلى النصف الثاني من المدار (وهو سبب تسميتها بنقطة الانقلاب)
وتكون أشعة الشمس عمودية على مدار السرطان عند خط عرض 23.5 درجة شمالًا ويعتبر هذا اليوم هو ذروة فصل الصيف فلكيًّا في نصف الكرة الشمالي حيث يبلغ النهار ذروته فيكون أطول نهار في السنة (نحو 14 ساعة)، كما يبلغ ارتفاع الشمس ذروته فوق الأفق وقت الظهيرة عند عبورها خط الزوال، ويكون ظل الإنسان على الأرض في هذا الوقت أقصر ما يكون.
نصائح للوقاية من ضربات الشمس في فصل الصيف
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها للوقاية من ضربات الشمس خلال فصل الصيف:
اشرب الكثير من السوائل مثل الماء أو المشروبات حتى لو لم تشعر بالعطش.ارتدى ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن مصنوعة من أقمشة خفيفة اللون وفضفاضة تسمح بمرور الهواء.احمِ رأسك ورقبتك بارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية الرأس والرقبة من أشعة الشمس، واستخدم الصن بلوك بعامل حماية من الشمس (SPF 30 ) أو أعلى على جميع المناطق المكشوفة من الجلد.تجنب التعرض للشمس في أشد ساعات اليوم حرارة والخروج بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.احمل معك بخاخة ماء ورش الماء البارد على الوجه والرقبة لتبريد نفسك، وخذ فترات راحة متكررة في الظل وداخل المباني المبردة لتبريد نفسك.من الضروري الانتقال إلى مكان بارد على الفور. واحرص على تخفيف ملابسك وأخذ حمام بارد إذا أمكن، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، ضع قطع قماش مبللة على جسمك.راقب الأعراض التي تزداد سوءًا، مثل الشعور بالإغماء والقيء، واطلب المساعدة إذا حدثت هذه الأعراض، أو إذا لم تتحسن خلال ساعة.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيف فصل الصيف بداية فصل الصيف ضربات الشمس الانقلاب الصيفي أشعة الشمس فصل الصیف
إقرأ أيضاً:
نصائح لسحور مشبع ومريح للمعدة في رمضان
لا غني عن تناول وجبة السحور في شهر رمضان، فهي تساعد على الشعور بالشبع وتجنب الشعور بالجوع خلال فترة الصيام.
نصائح لسحور مشبع ومريح للمعدة في رمضانوللحصول على وجبة سحور مغذية وبدون أن تسبب في مشاكل المعدة خلال الصيام، فعليك بإتباع هذه النصائح:
ـ تناول البروتينات الصحية:
مثل البيض، الزبادي، الفول، أو الجبن القريش، لأنها تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
ـ اختيار الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان، الخبز الأسمر، أو البطاطا المسلوقة، لأنها تهضم ببطء وتمنح طاقة تدوم لساعات.
ـ الإكثار من الخضروات والفواكه:
مثل الخيار، الطماطم، الخس، أو الفواكه الغنية بالماء كالبطيخ والتفاح، للحفاظ على الترطيب وتقليل العطش.
ـ شرب كمية كافية من الماء: كوبان على الأقل قبل السحور، لتجنب الجفاف خلال النهار.
ـ تقليل الملح والتوابل الحارة:
لأنها تزيد العطش وتسبب اضطرابات في المعدة.
ـ الابتعاد عن المقليات والدهون الثقيلة:
لأنها تسبب ثقلًا على المعدة وتزيد من الحموضة.
ـ تناول الزبادي أو اللبن الرائب:
لأنه يساعد على الهضم ويمنع اضطرابات المعدة.
ـ إضافة مصادر الدهون الصحية:
مثل المكسرات النيئة أو ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، لتوفير طاقة تدوم طويلًا.
ـ تجنب السكريات البسيطة والمشروبات الغازية:
لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه هبوط سريع يؤدي للجوع.
ـ عدم الإفراط في الطعام:
تناول وجبة معتدلة لتجنب الشعور بالثقل والانزعاج أثناء الصيام.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية