ط³ط§ظ… ط¨ط±ط³
طھظˆظ‚ط¹ ط§ظ„ظ…ط±ظƒط² ط§ظ„ظˆط·ظ†ظٹ ظ„ظ„ط£ط±طµط§ط¯ ظˆط§ظ„ط¥ظ†ط°ط§ط± ط§ظ„ظ…ط¨ظƒط±طŒ ط£ط¬ظˆط§ط، طط§ط±ط© ظپظٹ ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط·ظ‚ ط§ظ„ط³ط§طظ„ظٹط© ظˆط§ظ„طµطط±ط§ظˆظٹط© ظˆط§ظ„ظ‡ط¶ط§ط¨ ط§ظ„ط¯ط§ط®ظ„ظٹط© ط®ظ„ط§ظ„ ط§ظ„ظ€24 ط³ط§ط¹ط© ط§ظ„ظ…ظ‚ط¨ظ„ط© .
ظˆط£ظˆط¶ط ط§ظ„ظ…ط±ظƒط² ظپظٹ ظ†ط´ط±طھظ‡ ط§ظ„ط¬ظˆظٹط© طھظ„ظ‚طھ ظˆظƒط§ظ„ط© (ط³ط¨ط£)طŒ ظ†ط³ط®ط© ظ…ظ†ظ‡طŒ ط£ظ† ط§ظ„ط£ط¬ظˆط§ط، ط³طھظƒظˆظ† طط§ط±ط© ط§ظ„ظ‰ ط´ط¯ظٹط¯ط© ط§ظ„طط±ط§ط±ط© ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµطط§ط±ظٹ ظˆط§ظ„ظ‡ط¶ط§ط¨ ط§ظ„ط¯ط§ط®ظ„ظٹط© ظˆطھطھط±ط§ظˆط ط¯ط±ط¬ط§طھ ط§ظ„طط±ط§ط±ط© ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظ‰ ط¨ظٹظ† 40- 45 ط¯ط±ط¬ط© ظ…ط¦ظˆظٹط©.
ظˆط£ط´ط§ط± ط¥ظ„ظ‰ ط£ظ† ط§ظ„ط£ط¬ظˆط§ط، ط³طھظƒظˆظ† طط§ط±ط© ظˆط±ط·ط¨ط© ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط·ظ‚ ظˆط§ظ„ط³ظ‡ظˆظ„ ط§ظ„ط³ط§طظ„ظٹط© طھطھط±ط§ظˆط ط¯ط±ط¬ط§طھ ط§ظ„طط±ط§ط±ط© ط§ظ„ط¹ط¸ظ…ظ‰ ط¨ظٹظ† 34-40 ط¯ط±ط¬ط© ظ…ط¦ظˆظٹط©.
ظˆط£ظپط§ط¯ ط§ظ„ظ…ط±ظƒط² ط£ظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط ط³طھظƒظˆظ† ط´ط¯ظٹط¯ط© ط¥ظ„ظ‰ ط´ط¯ظٹط¯ط© ط¬ط¯ط§ظ‹ طظˆظ„ ط£ط±ط®ط¨ظٹظ„ ط³ظ‚ط·ط±ظ‰ طھطھط±ط§ظˆط ط³ط±ط¹طھظ‡ط§ ط¨ظٹظ† 25- 35 ط¹ظ‚ط¯ط©طŒ ظˆط±ظٹط§ط ظ…ط¹طھط¯ظ„ط© ط§ظ„ظ‰ ظ‚ظˆظٹط© ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط³ظˆط§طظ„ ط§ظ„ط´ط±ظ‚ظٹط© ظˆط§ظ„ط¬ظ†ظˆط¨ظٹط© طھطھط±ط§ظˆط ط³ط±ط¹طھظ‡ط§ ط¨ظٹظ† 12- 25 ط¹ظ‚ط¯ط© طھط¹ظ…ظ„ ط¹ظ„ظ‰ ط§ط¶ط·ط±ط§ط¨ ط§ظ„ط¨طط± ظˆط§ط±طھظپط§ط¹ ط§ظ„ظ…ظˆط¬.
ظˆطھظˆظ‚ط¹ ظ‡ط·ظˆظ„ ط£ظ…ط·ط§ط± ط±ط¹ط¯ظٹط© ظ…طھظپط§ظˆطھط© ط§ظ„ط´ط¯ط© ط¹ظ„ظ‰ ط£ط¬ط²ط§ط، ظ…ظ† ظ…طط§ظپط¸ط§طھ ( ط°ظ…ط§ط±طŒ ط±ظٹظ…ط©طŒ ط¥ط¨طŒ ط§ظ„ط¶ط§ظ„ط¹طŒ طھط¹ط²طŒ ط§ظ„ظ…طظˆظٹطھطŒ طط¬ظ‡ ظˆ ط؛ط±ط¨ طµط¹ط¯ط©)طŒ ظˆط£ظ…ط·ط§ط± ط®ظپظٹظپط© ط¥ظ„ظ‰ ظ…طھظˆط³ط·ط© ظ‚ط¯ ظٹطµطط¨ظ‡ط§ ط§ظ„ط±ط¹ط¯ ط£طظٹط§ظ†ط§ظ‹ ط¹ظ„ظ‰ ط£ط¬ط²ط§ط، ظ…ظ† ظ…طط§ظپط¸ط§طھ (ط¹ظ…ط±ط§ظ†طŒ طµظ†ط¹ط§ط،طŒ ظ„طط¬طŒ ط§ظ„ط¨ظٹط¶ط§ط،طŒ ط£ط¨ظٹظ†طŒ ط´ط¨ظˆط©طŒ ظ‡ط¶ط¨ط© طط¶ط±ظ…ظˆطھ ظˆط§ظ„ظ…ظ‡ط±ط©)طŒ ظپظٹظ…ط§ طھظƒظˆظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط ط´ظ…ط§ظ„ظٹط© ط´ط±ظ‚ظٹط© ظ…ط¹طھط¯ظ„ط© ط¥ظ„ظ‰ ظ†ط´ط·ط© ط§ظ„ط³ط±ط¹ط© ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط·ظ‚ ط§ظ„طµطط±ط§ظˆظٹط© ظ…ط«ظٹط±ط© ظ„ظ„ط£طھط±ط¨ط© ظˆط§ظ„ط±ظ…ط§ظ„.
ظˆطط°ط± ط§ظ„ظ…ط±ظƒط² ط§ظ„ظ…ظˆط§ط·ظ†ظٹظ† ظ…ظ† ط§ظ„ط£ط¬ظˆط§ط، ط§ظ„طط§ط±ط© ظˆط§ظ„ط´ط¯ظٹط¯ط© ط§ظ„طط±ط§ط±ط© ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµطط§ط±ظٹ ظˆط§ظ„ظ‡ط¶ط§ط¨ ط§ظ„ط¯ط§ط®ظ„ظٹط© ظˆط§ظ„ظ…ظ†ط§ط·ظ‚ ظˆط§ظ„ط³ظ‡ظˆظ„ ط§ظ„ط³ط§طظ„ظٹط©طŒ طظٹط« ظٹظ†طµط ط¨ط¹ط¯ظ… ط§ظ„طھط¹ط±ط¶ ط§ظ„ظ…ط¨ط§ط´ط± ظ„ط£ط´ط¹ط© ط§ظ„ط´ظ…ط³طŒ ظˆط§ظ„ط§ظƒط«ط§ط± ظ…ظ† ط´ط±ط¨ ط§ظ„ظ…ط§ط، ظˆط§ظ„ط³ظˆط§ط¦ظ„.
ظƒظ…ط§ طط°ط± ط§ظ„طµظٹط§ط¯ظٹظ† ظˆظ…ط±طھط§ط¯ظٹ ط§ظ„ط¨طط± ظ…ظ† ط§ط¶ط·ط±ط§ط¨ ط§ظ„ط¨طط± ظˆط§ط±طھظپط§ط¹ ط§ظ„ظ…ظˆط¬ طظˆظ„ ط£ط±ط®ط¨ظٹظ„ ط³ظ‚ط·ط±ظ‰ ظˆط§ظ„ط³ظˆط§طظ„ ط§ظ„ط´ط±ظ‚ظٹط© ظˆط§ظ„ط¬ظ†ظˆط¨ظٹط©.
ظˆط·ط§ظ„ط¨ ط§ظ„ظ…ظˆط§ط·ظ†ظٹظ† ظ…ظ† ط¹ط¯ظ… ط§ظ„طھظˆط§ط¬ط¯ ظپظٹ ط¨ط·ظˆظ† ط§ظ„ط§ظˆط¯ظٹط© ظˆظ…ظ…ط±ط§طھ ط§ظ„ط³ظٹظˆظ„ ظˆط§ظ„ط§ططھظ…ط§ط، ظ…ظ† ط§ظ„ط¹ظˆط§طµظپ ط§ظ„ط±ط¹ط¯ظٹط©.
المصدر: سام برس
كلمات دلالية: ظ ط ظˆظٹط ظ ط ظٹط ط ط ط ظ ظٹط ط ط ظٹط ط ظˆط ظٹط ط ط ظٹظ
إقرأ أيضاً:
علامات تكشف نقص فيتامين ب 12 في الجسم.. منها تساقط الشعر
يؤدي فيتامين B12 دورا أساسيا في تكوين خلايا الدم الحمراء، وأيضا الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي، لذلك عند حدوث نقص به، فإن يصاب الإنسان بمخاطر عديدة في الجسم، وهناك علامات تدل على نقصه.
علامات نقص فيتامين B12ومن العلامات التي تدل على نقصه شحوب لون الجلد وأيضا الشعور بالإمساك أو إسهال وكذلك فقدان الشهية، بالإضافة إلى زيادة غازات البطن، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن».
الشعور بضيق النفس والدوخة وتسارع معدل ضربات القلب من ضمنت العلامات التي تدل على نقص فيتامين B12، وأيضا الإصابة يتضخم الكبدُ والطحال في بعض الأحيان، والشعور بالتنميل أو الوخز، وأيضا الشعور بالاهتزاز والضعف العضلي وصعوبة المشي.
وكذلك يشعر بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم بالإرهاق غير العادي، ربما يعتبرون أن ذلك قد يكون بسبب عدم النوم لساعات كافية، وقد يجهلون أن ذلك يدل على نقص فيتامين B12، كما أن تساقط الشعر من العلامات التي تدل على نقصه بالإضافة إلى الإصابة بتقرحات الفم والتهاب وتورم الأسنان ولذلك يجب على الأشخاص توخى الحذر وفقا لما ذكره موقع العربية.
وتختلف علامات نقص فيتامين B12 عند الأطفال عن الكبار، حيث توجد العديد من العلامات التي تظهر على الأطفال وتدل على الإصابة بنقص الفيتامين والتي جاءت منها تأخر النمو وأيضا صعوبات الحركة والإصابة بالأنيميا.
مصادر طبيعية تعزز من فيتامين B12وهناك العديد من المصادر الغذائية التي تعزز فيتامين B12 ومنها اللحوم، والكبد والكلاوي التي تعد من أفضل مصادر فيتامين B12، بالإضافة إلى المأكولات البحرية وأسماك السردين والسلمون والتونة، ومنتجات الألبان، والبيض وكذلك الخضروات مثل السبانخ والقرع والبطاطس والبنجر وعش الغراب تحتوي على كميات جيدة منه.