بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يُقبل الأشخاص فى عيد الأضحى على تناول كميات كبيرة من اللحوم بنهم شديد دون الانتباة إلى الكمية المستهلكة منها، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة والذى يعتبر مشكلة مزعجة قد تواجه العديد من الأشخاص لجعل ثيابك تضيق على جسمك، بالأضافة إلى وجود مخاطر صحية خطيرة.
وتستعرض بوابة «الأسبوع»، للمتابعين والقراء مجموعة من الطرق الفعالة للقضاء على «الكرش»، خلال التقرير التالي:
1- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3أثبتت بعض الدراسات، على وجود علاقة بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم واستهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونة والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»2- تقليل الكربوهيدراتعلى حسب نتائج بعض الدراسات اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يجب استبدال الكربوهيدرات الموجودة في الحلويات والمخبوزات والمشروبات المحلاة بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المفيدة لصحة الجسم، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»3-إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائيأكدت العديد من الدراسات، إلى أن حمض الأسيتيك المتوفر في خل التفاح، يقلل بشكل كبير من تراكم الدهون في الجسم، كما أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن تناولهم ملعقة من خل التفاح يوميا على مدار 12 أسبوعاً ساعد على تقليل حجم الخصر بشكل ملحوظ.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»4-تجنب المشروبات المحلاةتوقف عن المشروبات المحلاة كالعصائر المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأحتوائها على الفركتوز، الذى يؤدى إلى زيادة دهون البطن نظراً لما أثبتته العديد من الدراسات.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»5-الصيام المتقطعيعتبر الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، حيث يساعد على تقييد السعرات الحرارية، عن طريق الانقطاع عن الطعام والشراب لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات الأساسية في 8 ساعات فقط.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»الكرش عند الرجال والسيدات.. أسبابه وطرق التخلص منه
فوائد شرب الزنجبيل وعلاقته بالتخسيس
الشتاء والبطاطا.. فوائد لا حصر لها لتعزيز المناعة و التخسيس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التخلص من الكرش الكرش كيفية التخلص من الكرش ازالة الكرش حرق دهون الكرش طرق للقضاء على
إقرأ أيضاً:
نائب محافظ القاهرة توجه بتكثيف الحملات للقضاء على الإشغالات والباعة الجائلين بالعاصمة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكدت المهندسة مني البطراوي نائب محافظ القاهرة للمنطقة الشرقية خلال لقائها الذي عقدته اليوم برؤساء أحياء المنطقة على العمل الجاد للإرتقاء بجميع احياء الشرقية عن طريق التطوير الدائم وإقامة المشروعات الهامة والحيوية التى تمس المواطن بشكل مباشر تنفيذًا لتوجيهات الدكتور/ ابراهيم صابر محافظ القاهرة.
حضر اللقاء رؤساء أحياء المنطقة الشرقية و مديرى الإدارة الهندسية والمتابعة الميدانية ونظم المعلومات بالمنطقة الشرقية لمناقشة الموقف التنفيذي لمشروعات الخطة الإستثمارية للعام المالي الحالي٢٠٢٤-٢٠٢٥ ومتابعة انجاز المتغيرات المكانية وملف التصالح على مخالفات البناء وعرض المعوقات التي تواجه سير العمل بكل حي والعمل علي إيجاد حلول لها وتقديم كافة وسائل الدعم الممكنة لتذليل تلك المعوقات.
ووجهت نائب المحافظ بضرورة المتابعة اليومية لانتظام سير العمل فى البت في طلبات التصالح على مخالفات البناء تطبيقًا لقانون التصالح الجديد الصادر برقم ١٨٧ لسنة ٢٠٢٣ بجميع المراكز التكنولوجية بأحياء المنطقة، مع توفير أوجه الدعم اللازم لتيسير الإجراءات للمواطنين و المتابعة الدورية لملف الحد من مخالفات البناء وإزالة التعديات طبقا لمنظومة المتغيرات المكانية وتطبيق الإجراءات القانونية اللازمة حيال المخالفين، وأيضا تكثيف الحملات الدورية للقضاء على ظاهرة الإشغالات والباعة الجائلين وإزالة التعديات بالمنطقة.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول