بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يُقبل الأشخاص فى عيد الأضحى على تناول كميات كبيرة من اللحوم بنهم شديد دون الانتباة إلى الكمية المستهلكة منها، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة والذى يعتبر مشكلة مزعجة قد تواجه العديد من الأشخاص لجعل ثيابك تضيق على جسمك، بالأضافة إلى وجود مخاطر صحية خطيرة.
وتستعرض بوابة «الأسبوع»، للمتابعين والقراء مجموعة من الطرق الفعالة للقضاء على «الكرش»، خلال التقرير التالي:
1- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3أثبتت بعض الدراسات، على وجود علاقة بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم واستهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونة والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»2- تقليل الكربوهيدراتعلى حسب نتائج بعض الدراسات اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يجب استبدال الكربوهيدرات الموجودة في الحلويات والمخبوزات والمشروبات المحلاة بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المفيدة لصحة الجسم، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»3-إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائيأكدت العديد من الدراسات، إلى أن حمض الأسيتيك المتوفر في خل التفاح، يقلل بشكل كبير من تراكم الدهون في الجسم، كما أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن تناولهم ملعقة من خل التفاح يوميا على مدار 12 أسبوعاً ساعد على تقليل حجم الخصر بشكل ملحوظ.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»4-تجنب المشروبات المحلاةتوقف عن المشروبات المحلاة كالعصائر المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأحتوائها على الفركتوز، الذى يؤدى إلى زيادة دهون البطن نظراً لما أثبتته العديد من الدراسات.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»5-الصيام المتقطعيعتبر الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، حيث يساعد على تقييد السعرات الحرارية، عن طريق الانقطاع عن الطعام والشراب لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات الأساسية في 8 ساعات فقط.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»الكرش عند الرجال والسيدات.. أسبابه وطرق التخلص منه
فوائد شرب الزنجبيل وعلاقته بالتخسيس
الشتاء والبطاطا.. فوائد لا حصر لها لتعزيز المناعة و التخسيس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التخلص من الكرش الكرش كيفية التخلص من الكرش ازالة الكرش حرق دهون الكرش طرق للقضاء على
إقرأ أيضاً:
وفد عسكري أردني يزور أكاديمية الدراسات الإستراتيجية والدفاعية
مسقط- العُمانية
استقبل اللواء الركن حامد بن أحمد سكرون رئيس أكاديمية الدراسات الإستراتيجية والدفاعية أمس بمكتبه بمعسكر بيت الفلج وفد هيئة التعليم بكلية القيادة والأركان الملكية بالمملكة الأردنية الهاشمية برئاسة العميد الركن طارق خلف الحجايا آمر كلية القيادة والأركان الملكية الأردنية الذي يزور سلطنة عُمان حاليًّا.
وقد رحب اللواء الركن رئيس أكاديمية الدراسات الإستراتيجية والدفاعية بالوفد الزائر، وتبادل الجانبان الأحاديث حول عدد من المجالات ذات الاهتمام المشترك لا سيما الجوانب الأكاديمية.
حضر المقابلة العميد الركن جوي عبدالله بن فايز الظفري مدير عام الشؤون الإدارية والمالية، والعميد الركن بحري خالد بن عامر السلطي مدير عام الدراسات والشؤون الأكاديمية، وعدد من كبار الضباط بأكاديمية الدراسات الإستراتيجية والدفاعية، والملحق العسكري بسفارة المملكة الأردنية الهاشمية بمسقط.
وفي السياق، زار وفد هيئة التعليم بكلية القيادة والأركان الملكية بالمملكة الأردنية الهاشمية برئاسة العميد الركن طارق خلف الحجايا آمر كلية القيادة والأركان الملكية الأردنية، كلية الدفاع الوطني بأكاديمية الدراسات الإستراتيجية والدفاعية، وكان في استقبالهم لدى وصولهم مقر الكلية بمعسكر بيت الفلج العميد الركن منصور بن علي العامري آمر كلية الدفاع الوطني بالإنابة. وقد استمع الوفد الزائر إلى إيجاز عن كلية الدفاع الوطني وما تقدمه من منهاج إستراتيجي يُعنى بإعداد كفاءات وطنية قادرة على صناعة القرار الإستراتيجي في مختلف المستويات، كما اطلع الوفد على أقسام ومرافق الكلية المختلفة.
كما زار الوفد كلية القيادة والأركان المشتركة بأكاديمية الدراسات الإستراتيجية والدفاعية، وكان في استقبالهم لدى وصولهم مقر الكلية بمعسكر بيت الفلج آمر كلية القيادة والأركان المشتركة بالإنابة. وخلال الزيارة شاهد الوفد الزائر عرضًا مرئيًّا عن كلية القيادة والأركان المشتركة ومنهاجها وبرامجها التدريبية والتعليمية المختلفة، كما قاموا بجولة شملت مرافق الكلية وما تحويه من أقسام وأنظمة وتجهيزات.
سياسة الأمل هي أملنا الأفضل