بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يُقبل الأشخاص فى عيد الأضحى على تناول كميات كبيرة من اللحوم بنهم شديد دون الانتباة إلى الكمية المستهلكة منها، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة والذى يعتبر مشكلة مزعجة قد تواجه العديد من الأشخاص لجعل ثيابك تضيق على جسمك، بالأضافة إلى وجود مخاطر صحية خطيرة.
وتستعرض بوابة «الأسبوع»، للمتابعين والقراء مجموعة من الطرق الفعالة للقضاء على «الكرش»، خلال التقرير التالي:
1- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3أثبتت بعض الدراسات، على وجود علاقة بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم واستهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونة والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»2- تقليل الكربوهيدراتعلى حسب نتائج بعض الدراسات اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يجب استبدال الكربوهيدرات الموجودة في الحلويات والمخبوزات والمشروبات المحلاة بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المفيدة لصحة الجسم، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»3-إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائيأكدت العديد من الدراسات، إلى أن حمض الأسيتيك المتوفر في خل التفاح، يقلل بشكل كبير من تراكم الدهون في الجسم، كما أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن تناولهم ملعقة من خل التفاح يوميا على مدار 12 أسبوعاً ساعد على تقليل حجم الخصر بشكل ملحوظ.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»4-تجنب المشروبات المحلاةتوقف عن المشروبات المحلاة كالعصائر المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأحتوائها على الفركتوز، الذى يؤدى إلى زيادة دهون البطن نظراً لما أثبتته العديد من الدراسات.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»5-الصيام المتقطعيعتبر الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، حيث يساعد على تقييد السعرات الحرارية، عن طريق الانقطاع عن الطعام والشراب لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات الأساسية في 8 ساعات فقط.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»الكرش عند الرجال والسيدات.. أسبابه وطرق التخلص منه
فوائد شرب الزنجبيل وعلاقته بالتخسيس
الشتاء والبطاطا.. فوائد لا حصر لها لتعزيز المناعة و التخسيس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التخلص من الكرش الكرش كيفية التخلص من الكرش ازالة الكرش حرق دهون الكرش طرق للقضاء على
إقرأ أيضاً:
وزير السكن يترأس اجتماعا هاما
ترأس وزير السكن والعمران والمدينة، محمد طارق بلعريبي، اليوم الأحد، بمقر الوزارة، اجتماعا تقنيا خاص بأشغال إنجاز مستشفى 500 سرير بولاية تيزي وزو.
وحسب بيان للوزارة، ضم الاجتماع، كلا من المدير العام للوكالة الوطنية للإستثمار في مجال التجهيز. والمدير العام للهيئة الوطنية للرقابة التقنية للبناء CTC، والمدير العام للمخبر الوطني للسكن والبناء LNHC.
وكذا المدير العام لمؤسسة كوسيدار دراسة وكذا المدير العام لمؤسسة كوسيدار إنجاز. ومدير مكتب الدراسات المكلف بالمتابعة BEREG.
واستهل الاجتماع، بتقديم عرض يخص محورين أساسيين، وهما، محور الدراسات، ومحور بدء الأشغال والإنجاز.
وبالنسبة لمحور الدراسات، أصر الوزير على ضرورة الانتهاء من جميع الدراسات التي يقوم بها مكتب الدراسات التابع لمؤسسة كوسيدار والخاصة بمختلف أجنحة المستشفى.
سواء الجناح الخاص بالفيلات، والجناح الخاص بقاعة الرياضة، والجناح الخاص بالمسبح، والجناح الخاص بالخزان المائي. والجناح البيداغوجي، والجناح الخاص بالمستشفى.
وسترافق الهيئة الوطنية للرقابة التقنية للبناء CTC عملية المصادقة على جميع ملفات الدراسة المسلمة من طرف مكتب الدراسات.
كما أكد الوزير على ضرورة المصادقة على جميع مواد البناء التي تستعمل في بناء المستشفى. واقتناءها مسبقاً حتى لا تكون عائقا في مرحلة البناء.
وأمر الوزير جميع المتدخلين في المشروع، بإحصاء جميع الدراسات التي تم الانتهاء منها وتلك التي لم تنتهِ بعد.
وكذا إحصاء جميع الدراسات المصادق عليها من طرف الهيئة الوطنية للرقابة التقنية للبناء CTC، والبطاقات الفنية الخاصة بكل مواد البناء.
وأكد البيان، أنه سيتم تحضير جميع هذه المحاضر في ظرف لايتعدى 24 ساعة حتى يمكن تسطير أجندة من شأنها تسريع وتيرة إنجاز مستشفى 500 سرير بولاية تيزي وزو. خاصة وأن الوزير كانت له زيارة ليلية فجائية الأسبوع الفارط للمشروع.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية