بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يُقبل الأشخاص فى عيد الأضحى على تناول كميات كبيرة من اللحوم بنهم شديد دون الانتباة إلى الكمية المستهلكة منها، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة والذى يعتبر مشكلة مزعجة قد تواجه العديد من الأشخاص لجعل ثيابك تضيق على جسمك، بالأضافة إلى وجود مخاطر صحية خطيرة.
وتستعرض بوابة «الأسبوع»، للمتابعين والقراء مجموعة من الطرق الفعالة للقضاء على «الكرش»، خلال التقرير التالي:
1- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3أثبتت بعض الدراسات، على وجود علاقة بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم واستهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونة والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»2- تقليل الكربوهيدراتعلى حسب نتائج بعض الدراسات اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يجب استبدال الكربوهيدرات الموجودة في الحلويات والمخبوزات والمشروبات المحلاة بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المفيدة لصحة الجسم، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»3-إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائيأكدت العديد من الدراسات، إلى أن حمض الأسيتيك المتوفر في خل التفاح، يقلل بشكل كبير من تراكم الدهون في الجسم، كما أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن تناولهم ملعقة من خل التفاح يوميا على مدار 12 أسبوعاً ساعد على تقليل حجم الخصر بشكل ملحوظ.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»4-تجنب المشروبات المحلاةتوقف عن المشروبات المحلاة كالعصائر المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأحتوائها على الفركتوز، الذى يؤدى إلى زيادة دهون البطن نظراً لما أثبتته العديد من الدراسات.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»5-الصيام المتقطعيعتبر الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، حيث يساعد على تقييد السعرات الحرارية، عن طريق الانقطاع عن الطعام والشراب لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات الأساسية في 8 ساعات فقط.
بعد لحمة العيد.. 5 طرق للقضاء على «الكرش»الكرش عند الرجال والسيدات.. أسبابه وطرق التخلص منه
فوائد شرب الزنجبيل وعلاقته بالتخسيس
الشتاء والبطاطا.. فوائد لا حصر لها لتعزيز المناعة و التخسيس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التخلص من الكرش الكرش كيفية التخلص من الكرش ازالة الكرش حرق دهون الكرش طرق للقضاء على
إقرأ أيضاً:
مارسوا الرياضة في هذا الوقت.. فيديو
مارسوا الرياضة في هذا الوقت!
تشير آخر الدراسات بأنّ المتدربين على التمارين الرياضية في المساء سجلوا انخفاضا ملموسا في نسبة السكر في الدم مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح.
تؤكد الدراسات إلى أن المتدربين في المساء
لديهم عملية أيض أكثر نشاطا
وهم أكثر قدرة على مقاومة آلام الجوع
عادة تصبح الخلايا العضلية أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم في المساء
لأن الإنسولين ينخفض في هذا الوقت
أما ممارسة الرياضة في المساء
فتعزز مستويات الإنسولين
ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم
وحرقه للحصول على الطاقة
يبدو أن ممارسة الرياضة خلال المساء
لها تأثير مفيد على سكر الدم لدى البالغين خاصة الذين يعانون من السمنة
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»