مهم لمرضى ارتجاع المريء والحموضة.. اعرف أفضل وقت لتناول العشاء منعًا للألم والمخاطر
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
ارتجاع المريء حالة مزمنة تحدث عندما يتدفق حمض المعدة بشكل متكرر إلى المريء. هذه الحالة تحدث نتيجة ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، وهي العضلة التي تمنع الحمض من العودة إلى المريء في الظروف الطبيعية.
ووفقًا لما ذكره موقع “تايمز ناو”، من وقت لآخر، يمكن أن يحدث ارتجاع الحمض بعد تناول أطعمة معينة، ولكن إذا كانت هذه الحالة متكررة وتعاني من الحموضة والتجشؤ بعد كل وجبة، فمن المهم إحداث تغييرات في عاداتك الغذائية وأسلوب حياتك، وفيما يلي إليك بعض النصائح التي أوصى الأطباء باتباعها.
1- توقيت تناول العشاء
تشير الدراسات إلى أن تناول الطعام ثم الذهاب للنوم مباشرة يعد سببًا شائعًا لعسر الهضم، إذ لا يُعطى المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الارتجاع. لذلك، ينصح الأطباء بتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل للسماح للمعدة ببدء عملية الهضم، مما يقلل من خطر الارتجاع الليلي.
2- تحسين عادات تناول الطعام
من الضروري مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء لتقليل كمية الهواء المبتلع وتعزيز عملية الهضم بشكل أفضل. كما يُوصي خبراء التغذية بتناول وجبات العشاء الخفيفة التي تشمل الأطعمة سهلة الهضم، مثل البروتينات الخالية من الدهون والخضراوات، لتحسين أعراض الارتجاع بشكل ملحوظ.
نصائح إضافية لتحسين الهضم
إليك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الارتجاع:
شرب الماء والسوائل بين الوجبات
يساعد ذلك في تنظيم الجهاز الهضمي.
مضغ العلكة بعد الوجبات
يساعد مضغ العلكة في تحفيز إنتاج اللعاب، الذي يعمل على تحييد حمض المعدة ويعزز البلع، وبالتالي إزالة الحمض من المريء.
علامات وأعراض ارتجاع المريء
تشمل أعراض الارتجاع الحمضي ومرض الارتجاع المعدي المريئي ما يلي:
- ارتداد الأحماض أو الطعام أو السوائل من المعدة إلى الحلق بعد تناول الطعام.
- الشعور بحرق في المريء نتيجة تأثير الحمض على أنسجة المريء.
- آلام في الصدر.
- شعور بعدم الراحة نتيجة تدفق الأحماض، مما قد يؤدي إلى الغثيان والقيء.
- التهاب الحلق والشعور بوجود كتلة في الحلق أو صعوبة في البلع.
- ظهور أعراض تشبه الربو، مثل السعال المزمن أو الصفير أو ضيق التنفس.
عوامل تجعل أعراض ارتجاع المريء أسوأ
بحسب الخبراء، يمكن أن تكون أعراض ارتجاع المريء أسوأ في الحالات التالية:
في الليل أو أثناء الاستلقاء
يحدث ذلك بسبب تأثير الجاذبية على الحمض عند الاستلقاء.
بعد تناول وجبة كبيرة أو دسمة
تزداد كمية الحمض المنتجة، مما يزيد من فرصة حدوث الارتجاع.
بعد الانحناء
يمكن للانحناء أن يزيد من الضغط على المعدة، مما يعزز من تدفق الحمض إلى المريء.
بعد التدخين
يؤثر التدخين على العضلة العاصرة للمريء ويزيد من فرص ارتخائها، مما يسمح بعودة الحمض إلى المريء.
بشكل عام، لتجنب مشاكل ارتجاع المريء وتحسين جودة حياتك، يجب اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول الطعام في أوقات مناسبة، ومضغ الطعام ببطء، وتناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم، وشرب الماء بين الوجبات. كذلك، يجب تجنب العوامل التي تزيد من سوء الأعراض مثل تناول وجبات كبيرة قبل النوم أو الانحناء مباشرة بعد الأكل. من خلال هذه التغييرات، يمكن تقليل أعراض الارتجاع وتحسين صحتك العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ارتجاع المريء العادات الغذائية عادات تناول الطعام الهضم العلكة اعراض ارتجاع المريء أعراض الارتجاع ارتجاع المریء تناول الطعام إلى المریء
إقرأ أيضاً:
أهمية التشخيص والعلاج المبكر لمرضى سرطان الرئة
يظهر سرطان الرئة بشكل شائع بسبب عوامل مثل التدخين، والتدخين السلبي، والتاريخ العائلي، والتعرض للمواد الكيميائية، والوراثة.
العلامات التحذيرية لهذا السرطان هي السعال وألم في الصدر وضيق في التنفس والتعب والصفير ومشاكل في البلع.
ومع ذلك، يميل الكثير من الناس إلى تجاهل هذه الأعراض ويعانون في صمت ولذلك يجب أن يكون هناك وعي كافٍ بهذا السرطان لإنقاذ الأرواح.
ولا بد من نشر الوعي حول سرطان الرئة وعوامل الخطر والأسباب والأعراض والوقاية وأهمية الكشف المبكر والعلاج من خلال تثقيف الجماهير دون أي تأخير.
علاوة على ذلك، فمن الضروري أيضًا دحض الخرافات المتعلقة بهذا المرض وينبغي إطلاق الحملات والحملات والمبادرات لتوعية الناس بمخاطر التدخين الذي يعد السبب الرئيسي لسرطان الرئة.
من خلال تقديم معلومات دقيقة، من الممكن خلق الوعي، وإعلام الناس باستراتيجيات الوقاية، وتشجيعهم على طلب الرعاية الطبية للأعراض المحتملة مثل سعال الدم أو الصفير حتى مجموعات دعم سرطان الرئة يمكنها مساعدة الجميع على الاجتماع ومشاركة قصصهم ومحاربة هذا السرطان السيئ السمعة بشكل جماعي إن الوعي سيقطع شوطا طويلا في اكتشاف هذا السرطان وإدارته.
تذكر أن الكشف في الوقت المناسب سيساعد على تحسين نتائج سرطان الرئة: يجب أن يكون التركيز على الفحوصات المنتظمة والفحوصات لأولئك الذين لديهم عوامل خطر مثل التدخين، ولديهم تاريخ عائلي، والعمل في الصناعة الكيميائية.
يمكن أن يؤدي الفحص المنتظم على النحو الذي يقترحه الخبير إلى زيادة فرص تشخيص سرطان الرئة في مراحل أكثر قابلية للعلاج والمساعدة في العلاج والإدارة الناجحة للمرضى.
أهمية التشخيص المبكر والعلاج لمرضى سرطان الرئةالمزيد من خيارات العلاج التي يمكن استكشافها: عندما يتم اكتشاف سرطان الرئة في مرحلته المبكرة، تكون هناك مجموعة واسعة من خيارات العلاج التي يمكن للمرضى الاختيار من بينها.
يمكن أن يشمل ذلك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج مثل الجراحة أو العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي أو غيرها من العلاجات الجديدة التي تستهدف على وجه التحديد القضاء على الخلايا السرطانية يساعد ذلك الأطباء على إنشاء خطط علاجية مخصصة وفقًا لحالتك للحصول على نتائج فعالة.
علاج أقل عدوانية: إذا تم اكتشاف سرطان الرئة في مرحلته الأولية، فمن غير المرجح أن تخضع لخيارات العلاج المكثف؛ وهذا يعني أنه يمكن للمرضى الخضوع لإجراءات علاجية تحتوي على آثار جانبية أقل مثل الغثيان والدوار والتعب.
ونتيجة لذلك، يمكن أن يكون التعافي لدى هؤلاء المرضى أسرع مقارنة بالآخرين؛ وهذا يشجع المرضى على العودة إلى روتين حياتهم اليومي عاجلًا مع تحسين نوعية حياتهم.
التوعية والتعليم: يساعد التشخيص المبكر في رفع مستوى الوعي حول سرطان الرئة بين الجمهور، إنه يشجعهم بشكل فعال على عدم إهمال الأعراض المرتبطة بهذا السرطان بالذات مما يؤدي إلى نتائج إيجابية.
إن تثقيف الناس حول أهمية الحفاظ على صحة الرئة وتجنب عوامل الخطر مثل التدخين يمكن أن يشجع المزيد من الأشخاص على إجراء الفحص المبكر؛ وهذا يمكن أن يساعد في إنقاذ ملايين الأرواح.
الذهب يسجل زيادة جديدة 25 جنيها في الجرام