لكبار السن والأطفال.. طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يشكل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تحديًا صحيًا كبيرًا، خاصة لكبار السن والأطفال الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وأمراض الحرارة، ولذلك من الضروري اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة لحمايتهم وضمان سلامتهم. في هذا المقال.
وتستعرض «الأسبوع»، أهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة وجاءت كالتالي:
الجفافأهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارةشرب كميات كافية من الماءيجب التأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً). في حال الحاجة للخروج، يجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، واستخدام قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية، وتطبيق واقي الشمس بانتظام.
الحفاظ على بيئة باردةيجب التأكد من وجود تهوية جيدة في المنزل واستخدام المراوح أو المكيفات للحفاظ على درجة حرارة مناسبة. كما ينصح بالبقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة قدر الإمكان، وفتح النوافذ خلال ساعات الصباح والمساء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.
تجنب التعرض للشمسالتغذية السليمةتناول وجبات خفيفة ومتوازنة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الجفاف. يُفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والعنب. تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من الجفاف.
مراقبة الأعراضمن الضروري مراقبة الأعراض التي قد تشير إلى بداية الجفاف أو ضربة الشمس، مثل الشعور بالدوار، الصداع، جفاف الفم، ضعف التركيز، وارتفاع درجة حرارة الجسم. في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التصرف بسرعة عن طريق شرب الماء، الاستراحة في مكان بارد، وفي الحالات الشديدة، طلب الرعاية الطبية الفورية.
النشاط البدني بحذريجب ممارسة الأنشطة البدنية بحذر، حيث يُفضل تجنب الأنشطة الشاقة خلال الأوقات الحارة. من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.
اقرأ أيضاًبعد أكل الفتة.. نصائح لتجنب مشاكل المعدة والقولون
بعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الحفاظ على الشعر من موجة الحر
حافظ على صحتك.. نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الأضحى
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجفاف الحرارة تجنب الجفاف درجات الحرارة شرب الماء فصل الصيف نصائح لتجنب الجفاف درجات الحرارة من الجفاف
إقرأ أيضاً:
بعد 48 ساعة| الأرصاد تحذر من تقلبات الطقس: الشتاء راجع
يشهد الطقس في مصر تغيرات ملحوظة خلال الأيام المقبلة، حيث حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، من عودة الأجواء الشتوية وانخفاض درجات الحرارة بدءًا من يوم الأربعاء المقبل.
ومن المتوقع أن تنخفض درجات الحرارة بمقدار يصل إلى 5 درجات مئوية على جميع الأنحاء، مع فرص لعودة سقوط الأمطار.
تستمر الموجة الحارة لمدة 48 ساعة قادمة، حيث تسجل درجات الحرارة معدلات أعلى من الطبيعية خلال هذه الفترة من العام. ويرجع ذلك إلى تأثير مرتفع جوي يجلب تيارات هوائية ساخنة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة بشكل واضح.
حالة الطقس:
نهارًا: طقس حار على أغلب أنحاء الجمهورية.ليلًا: مائل للبرودة في ساعات الليل المتأخرة والصباح الباكر.الشبورة المائية: حذرت الأرصاد الجوية من انتشار الشبورة المائية صباحًا على معظم المناطق، مما قد يؤثر على مستوى الرؤية الأفقية، لذا يُنصح بتوخي الحذر أثناء القيادة.أما عن حالة البحار، فمن المتوقع أن يكون البحر المتوسط حالته خفيفة إلى معتدلة، بارتفاع أمواج يتراوح بين متر ومترين، واتجاه الرياح شمالية غربية.
والبحر الأحمر حالته خفيفة إلى معتدلة، بارتفاع أمواج يتراوح بين نصف متر ومتر ونصف، واتجاه الرياح شمالية غربية.
درجات الحرارة اليوم القاهرة 34 196 أكتوبر 34 18بنهــــا 33 20دمنهور 32 18وادي النطرون 34 17كفر الشيخ 32 18المنصورة 32 18الزقازيق 34 19شبين الكوم 34 19طنطا 33 18دمياط 27 18بورسعيد 25 19الإسماعيلية 35 17السويس 35 18العريش 33 17رفح 31 16رأس سدر 34 17نخل 35 12كاترين 26 10الطور 31 17طابا 32 14شرم الشيخ 33 22الإسكندرية 26 15العلمين 24 14مطروح 25 15السلوم 24 15سيوة 32 16رأس غارب 32 21الغردقة 33 21سفاجا 34 22مرسى علم 33 22شلاتين 32 22حلايب 29 23أبو رماد 31 21رأس حدربة 29 23الفيوم 34 17بني سويف 34 16المنيا 35 15أسيوط 36 16سوهاج 36 18قنا 37 20الأقصر 38 19توصيات ونصائح الأرصاد الجوية:تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة خلال ساعات الظهيرة.توخي الحذر أثناء القيادة في الصباح الباكر بسبب انخفاض مستوى الرؤية نتيجة الشبورة المائية.متابعة التحديثات المستمرة للنشرات الجوية خاصة مع اقتراب موجة انخفاض درجات الحرارة يوم الأربعاء.ومن جانبها، قالت منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن البلاد ستشهد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة اليوم الاثنين، حيث تصل درجة الحرارة العظمى في القاهرة إلى 34 درجة مئوية، بينما تتراوح في المناطق الجنوبية بين 36 و37 درجة مئوية.
وأرجعت غانم هذا الارتفاع إلى تأثر مصر بكتل هوائية قادمة من صحراء شبه الجزيرة العربية، بالإضافة إلى وجود مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يؤدي إلى زيادة درجات الحرارة بشكل كبير عن المعدلات الطبيعية لهذا الوقت من العام.
وأضافت أن درجات الحرارة ستبدأ في التراجع التدريجي بداية من يوم الثلاثاء، نتيجة تغير مصادر الكتل الهوائية إلى تيارات شمالية قادمة من جنوب أوروبا، بالتزامن مع تأثر البلاد بمنخفض جوي في طبقات الجو العليا، مما سيساهم في انخفاض درجات الحرارة بشكل واضح.
وأشارت إلى أن هذا الانخفاض سيصل إلى 8 درجات مئوية، لتعود درجات الحرارة إلى معدلاتها الطبيعية، حيث ستسجل القاهرة ما بين 25 و26 درجة مئوية.
وحذرت غانم المواطنين من تخفيف الملابس خلال فترة الارتفاع المؤقت في درجات الحرارة، مشددة على أن هذه الموجة الحارة لن تستمر طويلًا، وسرعان ما ستنخفض درجات الحرارة من جديد ليصبح الطقس باردًا إلى شديد البرودة خلال ساعات الليل. لذلك، أوصت بالاستمرار في ارتداء الملابس الثقيلة، خاصة خلال فترات الليل والصباح الباكر.
كما نصحت المواطنين بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة خلال ساعات النهار، وضرورة توخي الحذر أثناء القيادة في الصباح الباكر بسبب احتمالية تكون الشبورة المائية التي قد تؤثر على مستوى الرؤية الأفقية.
وأكدت أن الهيئة العامة للأرصاد الجوية تتابع تطورات الطقس بشكل مستمر، وستواصل إصدار التحديثات الدورية لضمان توعية المواطنين بكافة التغيرات الجوية المحتملة.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية