لكبار السن والأطفال.. طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يشكل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تحديًا صحيًا كبيرًا، خاصة لكبار السن والأطفال الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وأمراض الحرارة، ولذلك من الضروري اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة لحمايتهم وضمان سلامتهم. في هذا المقال.
وتستعرض «الأسبوع»، أهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة وجاءت كالتالي:
الجفافأهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارةشرب كميات كافية من الماءيجب التأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً). في حال الحاجة للخروج، يجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، واستخدام قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية، وتطبيق واقي الشمس بانتظام.
الحفاظ على بيئة باردةيجب التأكد من وجود تهوية جيدة في المنزل واستخدام المراوح أو المكيفات للحفاظ على درجة حرارة مناسبة. كما ينصح بالبقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة قدر الإمكان، وفتح النوافذ خلال ساعات الصباح والمساء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.
تجنب التعرض للشمسالتغذية السليمةتناول وجبات خفيفة ومتوازنة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الجفاف. يُفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والعنب. تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من الجفاف.
مراقبة الأعراضمن الضروري مراقبة الأعراض التي قد تشير إلى بداية الجفاف أو ضربة الشمس، مثل الشعور بالدوار، الصداع، جفاف الفم، ضعف التركيز، وارتفاع درجة حرارة الجسم. في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التصرف بسرعة عن طريق شرب الماء، الاستراحة في مكان بارد، وفي الحالات الشديدة، طلب الرعاية الطبية الفورية.
النشاط البدني بحذريجب ممارسة الأنشطة البدنية بحذر، حيث يُفضل تجنب الأنشطة الشاقة خلال الأوقات الحارة. من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.
اقرأ أيضاًبعد أكل الفتة.. نصائح لتجنب مشاكل المعدة والقولون
بعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الحفاظ على الشعر من موجة الحر
حافظ على صحتك.. نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الأضحى
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجفاف الحرارة تجنب الجفاف درجات الحرارة شرب الماء فصل الصيف نصائح لتجنب الجفاف درجات الحرارة من الجفاف
إقرأ أيضاً:
الأرصاد: الرياح تخفض درجات الحرارة في المملكة وتحمل معها الغبار
شهدت المملكة خلال الأيام الماضية انخفاضًا في درجات الحرارة نتيجة تأثير الرياح الشمالية، حسبما أفاد محلل الطقس في المركز الوطني للأرصاد عقيل العقيل في تصريحات لقناة "الإخبارية".
وأوضح العقيل أن جنوب الرياض تتأثر حاليًا بكتلة غبارية، متوقعًا استمرار تدني الرؤية الأفقية خلال الـ24 ساعة المقبلة.
كما نبه إلى شبه انعدام للرؤية في بعض مناطق المنطقة الشرقية نتيجة موجة الغبار المصاحبة.
وأشار إلى أن الأجواء في جدة مستقرة، والسماء صافية، والجو معتدل.
وأضاف أن المملكة تمر حاليًا بفصل الربيع، وتحديدًا في ذروة تقلبات الطقس ودرجات الحرارة، ما يسهم في نشاط الرياح المثيرة للأتربة والغبار.
نبه المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس غدًا الأربعاء، من عوالق ترابية على أجزاء من منطقة الرياض خلال ساعات الصباح الباكر.
عقيل العقيل محلل الطقس في مركز الأرصاد:
أدت الرياح الشمالية خلال هذه الأيام إلى تقليل درجات الحرارة على مناطق المملكة #التاسعة | #الإخبارية pic.twitter.com/1j42tqnSUv— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) April 15, 2025
تبدأ الظاهرة الساعة 2 صباحًا، وتستمر حتى الساعة 10 صباحًا.
ويشمل التنبيه رماح والدرعية والعاصمة الرياض.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في تدني مدى الرؤية الأفقية (3 – 5) كيلومترات.
يتوقع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس غدًا الأربعاء، أتربة مثارة على أجزاء من المنطقة الشرقية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } محلل الطقس في المركز الوطني للأرصاد عقيل العقيل - اليوم
وتبدأ الظاهرة الساعة 2 صباحًا، وتستمر حتى الساعة 5 مساء.
ويشمل التنبيه الجبيل والخبر والدمام والظهران والقطيف ورأس تنورة والأحساء والعديد وبقيق وذعبلوتن.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في رياح نشطة، وتدني مدى الرؤية الأفقية (3 - 5) كيلومترات.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه