لكبار السن والأطفال.. طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة
تاريخ النشر: 20th, June 2024 GMT
يشكل ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف تحديًا صحيًا كبيرًا، خاصة لكبار السن والأطفال الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف وأمراض الحرارة، ولذلك من الضروري اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة لحمايتهم وضمان سلامتهم. في هذا المقال.
وتستعرض «الأسبوع»، أهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارة وجاءت كالتالي:
الجفافأهم طرق الوقاية من الجفاف وأمراض الحرارةشرب كميات كافية من الماءيجب التأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً). في حال الحاجة للخروج، يجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، واستخدام قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية، وتطبيق واقي الشمس بانتظام.
الحفاظ على بيئة باردةيجب التأكد من وجود تهوية جيدة في المنزل واستخدام المراوح أو المكيفات للحفاظ على درجة حرارة مناسبة. كما ينصح بالبقاء في الأماكن المكيفة أو المظللة قدر الإمكان، وفتح النوافذ خلال ساعات الصباح والمساء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.
تجنب التعرض للشمسالتغذية السليمةتناول وجبات خفيفة ومتوازنة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الجفاف. يُفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والعنب. تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية التي يمكن أن تزيد من الجفاف.
مراقبة الأعراضمن الضروري مراقبة الأعراض التي قد تشير إلى بداية الجفاف أو ضربة الشمس، مثل الشعور بالدوار، الصداع، جفاف الفم، ضعف التركيز، وارتفاع درجة حرارة الجسم. في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التصرف بسرعة عن طريق شرب الماء، الاستراحة في مكان بارد، وفي الحالات الشديدة، طلب الرعاية الطبية الفورية.
النشاط البدني بحذريجب ممارسة الأنشطة البدنية بحذر، حيث يُفضل تجنب الأنشطة الشاقة خلال الأوقات الحارة. من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.
اقرأ أيضاًبعد أكل الفتة.. نصائح لتجنب مشاكل المعدة والقولون
بعد ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الحفاظ على الشعر من موجة الحر
حافظ على صحتك.. نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن في إجازة عيد الأضحى
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الجفاف الحرارة تجنب الجفاف درجات الحرارة شرب الماء فصل الصيف نصائح لتجنب الجفاف درجات الحرارة من الجفاف
إقرأ أيضاً:
طقس الأربعاء..توقعات بارتفاع طفيف في درجات الحرارة
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة لليوم الأربعاء، أن تكون درجات الحرارة خلال النهار مرتفعة نوعا ما بالمناطق الوسطى والأقاليم الجنوبية.
ويرتقب تكون ضباب محلي بالواجهة المتوسطية وشمال الريف، فضلا عن تكون سحب منخفضة مصحوبة بكتل ضبابية خلال الصباح والليل، بكل من شمال المنطقة الشرقية، والسهول الأطلسية، وبالقرب من السواحل الجنوبية.
كما تتوقع المديرية تناثر حبات رملية محلية داخل الأقاليم الصحراوية للمملكة، مع هبوب رياح قوية نوعا ما بمنطقة طنجة.
وستبقى درجات الحرارة خلال النهار في ارتفاع ملموس بالسهول الأطلسية والمناطق الجنوبية.
أما البحر فسيكون هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية، وقليل الهيجان إلى هائج بالبوغاز، وقليل الهيجان إلى هائج محليا هادئ إلى قليل الهيجان ما بين طانطان وطرفاية.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار