دراسة تثبت المفعول الإيجابي للمكسرات في فقدان الوزن
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
أظهر بحث جديد من جامعة جنوب أستراليا أن إدراج المكسرات في الأنظمة الغذائية التي يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية لفقدان الوزن لا يعيق فقدان الوزن، بل يساهم به.
إقرأ المزيد
وبتحليل نتائج سبع تجارب عشوائية قيمت تغيرات الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم في الأنظمة الغذائية المقيدة للسعرات الحرارية (ER)، وجد الباحثون أن أيا من الدراسات لم تنتج أي تأثير سلبي على فقدان الوزن عندما تم إدراج المكسرات كجزء من النظام الغذائي.
وبدلا من ذلك، أظهرت أربع من الدراسات السبع أن الذين تناولوا 42-84 غ من المكسرات كجزء من النظم الغذائية المقيدة للسعرات الحرارية (أو المقيدة للطاقة) حققوا خسارة أكبر بكثير في الوزن من أولئك الذين تناولوا نظاما غذائيا مقيدا للسعرات الحرارية من دون المكسرات.
وحقق فقدان الوزن من حمية تقييد السعرات الحرارية "الغنية بالمكسرات" 1.4-7.4 كغ إضافية والتي قد تكون مرتبطة بقدرة المكسرات على المساعدة في الحد من الجوع بكفاءة.
ومن المثير للاهتمام، أنه في الدراسات التي أظهرت عدم وجود فرق في فقدان الوزن بين الأنظمة الغذائية "الغنية بالمكسرات" و"الخالية من المكسرات"، تضمنت الأنظمة الغذائية عادة عددا أقل من المكسرات.
إقرأ المزيدوهذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى التحكم في أوزانهم. ويقول الباحث في جامعة جنوب أستراليا، البروفيسور أليسون كوتس، إن المكسرات من الأطعمة الغنية بالمغذيات ويجب تضمينها في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن.
ويضيف البروفيسور كوتس: "غالبا ما يتجنب الناس المكسرات عندما يحاولون إنقاص الوزن لأنهم يعتقدون أن محتوى الطاقة والدهون الموجود في المكسرات يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. لكن في الواقع، المكسرات غنية بالدهون الصحية غير المشبعة والبروتين النباتي والألياف الغذائية، وكلها تلعب دورا في تعزيز الشبع، وتقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة. وترتبط المكسرات بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، وتحسين صحة الأمعاء وتعزيز الأداء الإدراكي".
وتابع: "إذا كانت زيادة الوزن مصدر قلق يثني الناس عن تناول المكسرات، فكن مطمئنا إلى أن الأمر ليس كذلك. فالمكسرات لا تسبب زيادة الوزن. وعلاوة على ذلك، فهي لا تؤثر سلبا على فقدان الوزن، بل يبدو أنها تساعد على ذلك".
المصدر: ميديكال إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة السمنة الصحة العامة بحوث دراسات علمية معلومات عامة معلومات علمية مواد غذائية الأنظمة الغذائیة فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
عضو حزب حماة الوطن: مصر تثبت مجددا دورها الريادي في دعم قضية فلسطين
أشاد اللواء سامح لطفي، عضو هيئة مكتب حزب حماة الوطن، بإعلان اتفاق وقف إطلاق النار في قطاع غزة لمدة 6 أسابيع بجهود مصرية - قطرية - أمريكية، الذي يشمل إعادة إعمار غزة، وفتح المعابر الحدودية، السماح بحركة السكان والبضائع، وتبادل الأسرى والمحتجزين بين حماس والاحتلال الإسرائيلي.
وأكد لطفي في بيان له أن مصر تلعب دورًا محوريًا في دعم القضية الفلسطينية، مستندة إلى مسؤوليتها التاريخية والإنسانية تجاه الشعب الفلسطيني.
الدبلوماسية المصرية لوقف إطلاق النار في غزةوأوضح أن التحركات المصرية نجحت في وقف العدوان الإسرائيلي ورفع المعاناة عن الفلسطينيين، مشيرًا إلى أن جهود مصر تجاوزت الجانب السياسي لتشمل مبادرات إنسانية كبرى، أبرزها فتح معبر رفح لإدخال المساعدات الإغاثية والطبية، ما يعكس التزام مصر الثابت تجاه القضية الفلسطينية.
مصر ركيزة استقرار المنطقةوأضاف أن مصر بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي تؤكد مكانتها كركيزة أساسية لاستقرار المنطقة، من خلال دورها الفاعل كوسيط نزيه قادر على تحقيق التوازن في أصعب الظروف.
وأشاد بالمساعدات الإنسانية المقدمة إلى سكان غزة خلال العدوان الأخير، والتنسيق المستمر مع الأطراف الدولية لضمان استدامة التهدئة ومنع تكرار التصعيد.
وأشار لطفي إلى أن الدور المصري لا يقتصر على كونه موقفًا سياسيًا، بل هو واجب قومي وإنساني نابع من إيمانها الراسخ بحق الشعب الفلسطيني في العيش بحرية وكرامة، بعيدًا عن آلة الحرب والدمار. وأكد أن مصر تحملت مسؤولياتها تجاه القضية الفلسطينية رغم التحديات، ما يجعلها اليوم صوت العقل والحكمة في منطقة تعج بالصراعات.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط