لن تصدق ماذا يحدث للسكر في جسمك عند تناول الخوخ؟
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
خوخ (مواقع)
يعد الخوخ من الفواكه منخفضة الدهون، والغنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج، والألياف وفيتامين أ وعناصر غذائية أخرى، وجميعها لا تؤثر سلبًا على معدل السكر بالدم.جاء كما في موقعي sugarfit ،klinio.
وتسلط العديد من الدراسات تسلط الضوء على أن المركبات الموجودة في الخوخ تساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بما في ذلك الألياف، وكذلك احتواؤه على سعرات حرارية قليلة تصل إلى 60 سعرة في الثمرة الواحدة، كما أنه من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات.
هذا ويندرج الخوخ ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض بقيمة 42، والحمل الجلايسيمي المنخفض (GL) البالغ 5.
وهذا يعني أنه على الرغم من محتواه العالي نسبيًا من السكر، ولكن تناوله باعتدال لا يهدد الصحة.
كما أن فوائد الخوخ تجعله مهما جدا في النظام الغذائي لمرضى السكري، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تناوله دون التعرض لخطر كبير على مستويات السكر في الدم:
ـ تناول الخوخ كثمرة بمفرده دون الإفراط في العدد
ـ إضافة حبوب الجوز منخفضة الكربوهيدرات يجعله غذاء صحي متكامل.
ـ يمزج مع الزبادي.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السكر السكري مقاومة الانسولين
إقرأ أيضاً:
احذر.. أضرار صحية لشرب القهوة الباردة في الصيف
يحتاج فصل الصيف، للاكثار من شرب السوائل الطبيعية للحفاظ على برودة جسمك ورطوبة حلقك، وانتشرت في هذه الأيام، تناول الكثيرين القهوة الباردة، غافلين عن الأضرار الناجمة عن استهلاكها.
ووفق لموقع "jagran"، فيلجأ البعض لشرب القهوة الباردة لأنها تعطي طاقة فورية للجسم في فصل الصيف، دون العلم أن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون له آثار سيئة للغاية على الصحة، فقد يسبب التعب والضعف، ولا يعتبر مفيداً للجهاز الهضمي.
أسباب تجعلك تتجنب القهوة الباردة في الصيف
ونستعرض بعض أضرار الافراط في تناول القهوة الباردة في الصيف:
-المعاناة من من الجفاف
لابد من تناول السوائل في فصل الصيف للحفاظ على رطوبة الجسم، ولكن لا تعتبر القهوة الباردة خيار جيد، لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب مشكلة الجفاف في الجسم، ولهذا السبب يُنصح بتناول كميات أقل من الكافيين في الصيف.
-زيادة نسبة السكر في الدم
إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، فعليك الحذر من السكر الموجود في القهوة الباردة، و إذا كنت مريضًا بالسكري وترغب في تناولها، فيمكنك تجنب السكر.
-مضرة للجهاز الهضمي
إن استهلاك القهوة الباردة يمكن أن يفسد صحة الأمعاء، ولهذا السبب يعاني الكثير من الأشخاص مشاكل مثل الغازات والحموضة بعد شرب القهوة الباردة.
-التعب والضعف
يعتبر الإفراط في تناول القهوة الباردة سبب الصداع والتعب، لأن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب الأرق ليلاً، مما يؤدي إلى بقاء مستوى الطاقة في الجسم منخفضًا طوال اليوم.
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»