للبقاء بصحة جيدة في السبعينيات.. خبراء يكشفون “المفتاح”
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
كشف خبراء أن الأشخاص، الذين يبلغون من العمر 70 عاما فما فوق، يجب أن يمارسوا رياضة رفع الأثقال للحفاظ على صحتهم ورشاقتهم.
ويفقد الأشخاص وظائف عضلاتهم بشكل طبيعي مع تقدمهم في السن، حيث تصبح قبضة اليد وقوة الساق أضعف مما كانت عليه في السابق.
وحسب ما ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن تدريبات المقاومة لها فوائد قوية تستمر لسنوات بعد التقاعد، مما يجعلها تمرينا مثاليا لكبار السن.
ولإثبات ذلك، اختار باحثون مئات المتقاعدين، الذين يبلغ متوسط أعمارهم 71 عاما، وتم تقسيمهم على 3 مجموعات: الأولى ستتمرن لمدة عام على المقاومة الثقيلة (رفع الأوزان)، الثانية ستنفذ تدريبات معتدلة، أما الثالثة فلن تقوم بممارسة أي تمرين إضافي، باستثناء نشاطها اليومي المعتاد.
وكان الهدف هو استكشاف التأثيرات طويلة المدى لتمارين المقاومة.
وتم قياس قوة العظام والعضلات ومستويات الدهون في الجسم في بداية البحث، ثم مرة أخرى بعد سنة وسنتين وأربع سنوات.
وبعد مرور أربع سنوات، وجد الخبراء أن أولئك الذين ينتمون إلى المجموعة الأولى حافظوا على قوة أرجلهم مع مرور الوقت، في حين أن أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية أو مارسوها باعتدال فقدوا قوتهم.
وكتب الباحثون في مجلة “BMJ Open Sport and Practice Medicine”: “كبار السن الذين يتدربون في سن التقاعد على المقاومة الشديدة سيحافظون على وظائف عضلاتهم”.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
ساعة المسلة: الخارجية تختار السفراء على اساس “المجاملات”
25 يونيو، 2024
بغداد/المسلة الحدث: المسلة تنشر أبرز تفاعلات الحوارات التلفزيونية:
الخبير العسكري والاستراتيجي علي حمية خلال حوار متلفز:
– العدو الصهيوني يعاني الأمرّين خلال شنه الحرب على قطاع غزة
– أميركا دعمت الكيان بأكثر من 450 الف شحنة عسكرية ضد أهالي غزة فالحرب إذن صهيو أميركية
– الكيان الصهيوني ضرب قرارات العدل الدولية ومجلس الأمن عرض الحائط من خلال استمراره بالجرائم على غزة
– سقوط الكيان الصهيوني في الشرق الأوسط يعني انهيار الجبروت الأميركي في المنطقة
– محور المقاومة اليوم أقوى واسرع من أي وقت مضى
– إذا قامت أميركا والعدو الصهيوني بشن ضربات في العراق ولبنان فإن المقاومة قادرة على الرد بحزم
الكاتب والصحفي سلام عادل خلال حوار متلفز:
– الخارجية العراقية “مختطفة” من الحزب الديمقراطي
– الحزب الديمقراطي يتعامل مع الوزارات كانها “دكاكين” تابعة له
– “فؤاد حسين” يعمل لصالح الاقليم وليس العراق
– وزير الخارجية “صمت” على خطاب المرشحة للسفارة الاميركية
– المرشحة للسفارة الاميركية جاءت الى العراق “معبئة”
– اميركا لا تملك اي رغبة في مساعدة العراق
– اميركا سبب رئيسي في “سقوط” العراق ودماره
– فريد ياسين عين بصفة “مستشار اميركي” وبإرادة خفية
– من لا ينصر المقاومة في مواجهة الاميركان “فاقد للوطنية”
– حراك المقاومة يستهدف الجانب الصهيوني
– اميركا لا تقيم وزنا للعلاقات والصداقات مع العراق
– اميركا “ستهدم الكعبة” على ال سعود لو وقفوا بالضد من نتنياهو
الباحث في الشأن السياسي اياد العنبر خلال حوار متلفز:
– المرشحة للسفارة الاميركية تحدثت برؤية واشنطن للعراق
– خطاب المرشحة للسفارة الاميركية لم يكن “دبلوماسيا”
– دبلوماسية العراق لم تنجح على مستوى القنوات الخلفية او الرسمية
– الخارجية تختار السفراء على اساس “المجاملات”
الباحث في الشأن السياسي هاشم الكندي خلال حوار متلفز:
– خطاب المرشحة للسفارة الاميركية فضح مشاريع واشنطن في العراق
– المرشحة للسفارة الاميركية اعلنت “الوصاية” على العراق
– المرشحة للسفارة الاميركية تدعم “المثليين”
– المرشحة للسفارة الاميركية رفعت علم “المثليين” في اكثر من مناسبة
– هناك 16 سفارة كانت تضغط لمنع تمرير قانون البغاء
– كل ما تعمل به المقاومة هو لسيادة العراق وامن العراقيين
– هناك جزء من المدنيين والعلمانيين “مقاومين”
– المالكي أشاد بفضل المقاومة في خروج الاحتلال اكثر من مرة
– “هدنة” المقاومة للجانب الاميركي موجودة
– اميركا دفعت بــ “بلاسخارت” كوسيط لطلب التهدئة من المقاومة
– “تعليق العمليات” ضد القواعد الاميركية لا زال قائما
– المقاومة ستشترك في نصرة من نصر العراقيين دائما
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لا يعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»