منها دعم صحة القلب وإنقاص الوزن.. 11 فائدة صحية لماء الزبيب
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
ماء الزبيب واحدا من المشروبات التي تحقق للجسم عديد من الفوائد الصحية؛ كونه غنيًا بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تحمي الجسم من أمراض كثيرة منها الأمراض المزمنة، فضلًا عن الفوائد الصحية الأخرى التي تشمل إنقاص الوزن وتحسين الهضم.
11 فائدة يحقها ماء الزبيب للجسمبحسب تقرير نشرته صحيفة «Times of India»، فإن فوائد ماء الزبيب تتمثل في:
1- تحسين الهضم:
وذلك لكون ماء الزبيب غني بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك.
2- طرد السموم:
يساعد على طرد السموم من الكبد وتعزيز وظائف الكلى.
3- تقوية جهاز المناعة:
غني بفيتامينات «C» ومجموعة فيتامينات «B» ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.
4- صحة القلب:
يساعد على تنظيم ضغط الدم وخفض الكوليسترول.
5- إنتاج خلايا الدم الحمراء:
غني بالحديد الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
6- صحة العظام:
غني بالكالسيوم والبورون اللذان يعززان صحة العظام وقوتها.
7- بشرة صحية:
يحمي البشرة من التلف ويحافظ على صحتها ونضارتها.
8- إنقاص الوزن:
يعزز الشعور بالشبع ويقلل من السعرات الحرارية المتناولة.
9- صحة الفم:
يحارب البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
10- تعزيز الطاقة:
مصدر طبيعي للسكريات التي توفر طاقة فورية للجسم.
11- وقاية من الأمراض المزمنة:
يحارب الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بـ الأمراض المزمنة.
طريقة تحضير ماء الزبيبيمكن تحضير ماء الزبيب للاستفادة من قيمه الغذائية من خلال اتباع الخطوات التالية:
نقع 10-12 حبة زبيب في كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. تغطية الكوب وتركه طوال الليل. شرب الماء في صباح اليوم التالي على معدة فارغة.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ماء الزبيب صحة القلب جهاز المناعة تحسين عملية الهضم
إقرأ أيضاً:
3 مخاطر صحية غير متوقعة يسببها النوم في الضوء: تعرف عليها الآن
صورة تعبيرية (مواقع)
النوم في الضوء... يبدو أمرًا شائعًا للعديد من الناس، سواء بسبب الأضواء الساطعة في الغرف أو أجهزة الهاتف الذكية أو حتى مصابيح الشوارع القريبة.
لكن، ما لا يدركه الكثيرون هو أن النوم في بيئة مضاءة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتهم وجودة نومهم. وفقًا لدراسات حديثة، يمكن أن يؤدي التعرض للضوء أثناء النوم إلى العديد من المخاطر الصحية التي قد تؤثر على الجسم بشكل كبير.
اقرأ أيضاً احترس: 8 علامات تشير إلى أنك على وشك الإصابة بمرض السكري 7 أبريل، 2025 هل أنت في خطر؟: علامات مفاجئة تكشف إصابتك بالسكتة الدماغية قبل فوات الأوان 7 أبريل، 2025تأثيرات سلبية على صحة القلب:
أظهرت الأبحاث الأولية أن حتى الضوء الخافت قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.
النوم مع الأضواء قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
يُعتقد أن هذه التغيرات تحدث بسبب اضطرابات في دورة النوم الطبيعية، مما يؤثر على طريقة تنظيم الجسم للطاقة.
زيادة خطر السمنة:
النوم في الضوء قد يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، حيث وجدت دراسات أن النساء اللواتي ينامون مع تشغيل التلفزيون أو الأضواء أكثر عرضة لتراكم الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد التعرض للضوء الأزرق ليلاً من خطر الإصابة بالسمنة، في حين أن الضوء الليلي الخافت قد لا يكون له نفس التأثير الضار.
مقاومة الأنسولين ومرض السكري:
تعرض الجسم للضوء أثناء النوم قد يسبب زيادة مقاومة الأنسولين، وهي حالة تؤدي إلى صعوبة في معالجة السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
هذه الظاهرة تحتاج إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثير الضوء الليلي على المدى الطويل.
هل من مفيد النوم في الضوء؟:
بالتأكيد، هناك حالات قد يكون فيها الضوء ليلاً مفيدًا. مثلاً، يحتاج بعض الأطفال أو البالغين الذين يشعرون بالخوف من الظلام إلى ضوء خافت ليلاً، كما قد يحتاج كبار السن إلى إضاءة تساعدهم على تجنب السقوط أثناء الليل.
لكن يوصي الأطباء باستخدام الضوء الهادئ والدافئ لتقليل المخاطر الصحية المحتملة.
النوم في الظلام هو الأفضل بشكل عام، لكن في حال اضطررتم لاستخدام الإضاءة ليلاً، فاختاروا الأقل تأثيرًا على صحتكم.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا