سبب غريب وراء آلام الرقبة المفاجئة.. 5 نصائح للتخلص منها
تاريخ النشر: 18th, June 2024 GMT
لم تقتصر مشكلات الحالة النفسية السيئة على الشعور السلبي المرتبط بالقلق والتوتر والضغط النفسي، بل تتسبب في الشعور بألم جسدي في مناطق متفرقة في الجسد، منها الرقبة، وتعرف تلك الحالة بآلام الرقبة النفسية، وفقًا لما ذكره موقع healthshots، لذا نتعرف في التقرير التالي أسباب تلك الحالة وطرق العلاج.
تحفيز مراكز الألم في الدماغيسبب الضغط النفسي أو القلق الشعور بالألم المفاجئ في مناطق مختلفة في الجسم، منها الرقبة، حسب ما أكدته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، استشاري الصحة النفسية خلال حديثها لـ«الوطن»، إذ يفرز الجسم هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر عند الشعور بالخوف أو القلق، وعند ارتفاع مستوياته يحفز مراكز الألم في الدماغ ما يؤدي إلى الشعور بآلام مختلفة في الجسم قد تشمل آلام الرقبة والظهر.
تتشنج العضلات عند الشعور بالتوتر والضغط النفسي وبالتالي تحدث تغيرات في الجهاز العصبي للجسم ما قد يؤدي إلى آلام الرقبة وتشنج في أوتارها.
نصائح لعلاج ألم الرقبة النفسيويُمكن علاج آلام الرقبة النفسية باتباع مجموعة من النصائح، نستعرضها في الآتي:
الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة لأن الوضعية الخاطئة تزيد من آلام الرقبة، وتتضح الوضعية الصحيحة من خلال الجلوس بشكل مستقيم، وإبقاء كتفيك مسترخيين، والتأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى العين. احرص على التحرك من وقت لآخر لأن ذلك يساعد على التخفيف من توتر العضلات وآلام الرقبة. احرص على استخدام وسادة ناعمة عند النوم مع المحافظة على المحاذاة الصحيحة للرأس والرقبة للتخفيف من آلام الرقبة. الجأ إلى العلاج الطبيعي في حال تفاقمت آلام الرقبة، والذي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية والتدليك والعلاج الحراري. البعد عن مصادر القلق والتوتر مع الحرص على ممارسة تمارين التنفس واليوجا التي تساعد في تخفيف التوتر الجسدي وآلام الرقبة.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوتر ألم الرقبة الضغط النفسي النوم آلام الرقبة
إقرأ أيضاً:
الشعور بالظلم صعب.. مروان حمدي يكشف كواليس أزمته مع جمهور الأهلي
علّق مروان حمدي لاعب بيراميدز، على الفيديو المتداول له بعد مباراة سابقة بين الأهلي وبيراميدز، تلفظ خلاله ضد الجماهير الحمراء.
وقال حمدي، خلال لقاء مع الإعلامي هاني حتحوت ببرنامج «الماتش» على قناة «صدى البلد» إنه سبق له الاعتذار لجماهير الأهلي من قبل، مضيفًا «أنا بعتذر لكم من جديد، لكن موقفي كان صعبًا وقتها، وأحسن مباريات لعبتها كانت ضد الأهلي، وأحرزت 5 أهداف في شباكه، ولم يصدر مني أي موقف استفزازي للجماهير.
وأضاف: “ما حدث كان في أثناء خروجي من الملعب حزينًا لعدم مشاركتي، وفوجئت بسبيّ من قلة متواجدة في المدرجات، وبعدها تساءلت عن سبب الإساءة ليّ، لكنني فوجئت أيضًا بالهجوم عليّ بالسباب وإلقاء الزجاجات، لكنني استفزيت ولم أصدر رد فعل”.
واختتم تصريحاته: “الشعور بالظلم صعب جدًا، وجماهير الأهلي التي قابلتني في الشارع قدرت موقفي عند شرحي للموقف لأنهم جمهور محترم للغاية، وأهلي حزنوا مما فعلته”.
أمير هشام: إصابة «عطية الله» فرصة لعودة علي معلوللا عيب ولا حرام.. «شوبير» يعلق على احتفال إمام عاشور بمباراة سموحة