مخاطر تناول الإفطار في وقت متأخر وتأثيره على الصحة
تاريخ النشر: 18th, June 2024 GMT
كشف الأطباء عن أن تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ووفقًا لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بعد الساعة 9 صباحًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بنسبة 59% مقارنة بأولئك الذين ينهون وجبتهم بحلول الساعة 8 صباحًا.
تأثير توقيت الوجبات على الصحة
أوضح الأطباء أن توقيت تناول الوجبات يلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان، وليس فقط نوعية الطعام المتناول. تناول العشاء بعد الساعة العاشرة مساءً، على سبيل المثال، يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. يؤكد الأطباء على ضرورة الانتباه إلى توقيت الوجبات بجانب نوعية الطعام لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الصيام وفوائدهوأشار الأطباء إلى أن الصيام لفترات طويلة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي إذا تم تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحًا والعشاء في وقت مبكر. تناول الوجبة الأولى قبل الساعة الثامنة صباحًا والوجبة الأخيرة قبل الساعة السابعة مساءً يمكن أن يساهم في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. هذا النهج في تناول الطعام يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز والدهون في الدم وكذلك مستويات الأنسولين.
العوامل المساهمة في مرض السكريمرض السكري من النوع الثاني يرتبط بالعديد من عوامل الخطر القابلة للتعديل، بما في ذلك النظام الغذائي غير الصحي، قلة النشاط البدني، والتدخين. التحكم في هذه العوامل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض. تبني نمط حياة صحي يشمل تناول وجبات متوازنة في أوقات منتظمة، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والامتناع عن التدخين يمكن أن يحسن من صحة الفرد ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
أهمية الإفطار المبكرتشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم على مدار اليوم. الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار في وقت مبكر يظهرون مستويات أفضل من الجلوكوز والدهون في الدم، بالإضافة إلى تنظيم أفضل لهرمون الأنسولين. هذا يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني على المدى الطويل.
نصائح لتناول الوجباتلتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ينصح الأطباء باتباع النصائح التالية:
تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحًا
يساعد ذلك في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم على مدار اليوم.
تجنب تناول العشاء بعد الساعة 10 مساءً
لتقليل الضغط على نظام الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
تبني نظام غذائي متوازن
يشمل تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
يساعد في تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في الوزن.
الامتناع عن التدخين
لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الأخرى التي قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
بشكل عام، تلعب توقيتات الوجبات دورًا حاسمًا في صحة الإنسان، بجانب نوعية الطعام المتناول. تبني نمط حياة صحي يشمل تناول وجبات في أوقات منتظمة ومبكرة، ممارسة النشاط البدني، والابتعاد عن العادات الضارة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وغيره من الأمراض المزمنة. التحول إلى نمط حياة صحي ليس فقط خيارًا غذائيًا بل هو استثمار طويل الأجل في الصحة العامة والرفاهية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإفطار السكري الصيام الإصابة بمرض السکری من النوع الثانی تناول وجبة الإفطار الإفطار فی وقت مخاطر الإصابة خطر الإصابة قبل الساعة یساعد فی یمکن أن فی الدم صباح ا
إقرأ أيضاً:
أشخاص ممنوعين من تناول الزنجبيل لهذا السبب
حذر الطبيب نيكيتا خارلوف من مخاطر الزنجبيل إذا تم تناوله بطريقة خاطئة، مشيرًا في مقابلة مع راديو 1 إلى أن الأشخاص يستخدمون الزنجبيل بشكل نشط في الشتاء كعلاج لنزلات البرد، دون التفكير في مخاطر هذا المنتج، ولكن يجب أن تتذكر لتجنب المشاكل الصحية، عليك استخدام الزنجبيل بشكل صحيح.
ليس للزنجبيل خصائص علاجية فحسب، كما يعتقد الكثيرون، بل له أيضًا خصائص خطيرة، وأن الجرعات الكبيرة جدًا من المنتج ضارة بالجسم - وقد تكون عواقبها تفاقم التهاب البنكرياس وآلام البطن وغيرها من الأحاسيس غير السارة بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الزنجبيل بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى سيولة الدم بشكل كبير، مما قد يؤدي إلى تدهور الصحة والضعف والدوار.
وأوضح الطبيب أن الزنجبيل موانع للنساء الحوامل، وأن زيادة تركيز الزنجبيل يدل على وجود رائحة حادة في الفم بعد تناوله.
وقال الطبيب: "عندما يبدأ الشخص في التنفس بشكل متكرر ويحاول التخلص من طعم الزنجبيل اللاذع بشيء ما، فهذا ضار بالفعل".
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام