مارس الرياضة في هذه الساعات حتى تخفض سكر الدم
تاريخ النشر: 18th, June 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التدريبات الرياضية خلال الفترة من السادسة مساء حتى منتصف الليل تساعد في خفض معدلات الغلوكوز في الدم بشكل أفضل على مدار ساعات الليل والنهار.
وشملت الدراسة التي نشرها الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الصحية 186 شخصا بالغا في أواسط العمر ممن يعيشون حياة خاملة ويعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
وفي إطار الدراسة، استخدم المتطوعون أجهزة لقياس معدل النشاط البدني ومستويات الجلوكوز في الدم لمدة 14 يوما، وتوصل الفريق البحثي إلى أن الفئة التي حققت أقصى استفادة من التدريبات هم الاشخاص الذين كانوا يمارسون الرياضة ما بين السادسة مساء حتى منتصف الليل، حيث تبين أن معدلات السكر لديهم حققت أقصى انخفاض سواء في ساعات الليل أو في نهار اليوم التالي، وكذلك بشكل عام.
وتم رصد أقصى استفادة في فئة الأشخاص الذين وصلوا إلى مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري.
وأكد فريق الدراسة أن هذه النتائج تؤكد الأهمية المتزايدة لممارسة الرياضة بالنسبة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
وأضافوا: "لابد أن يأخذ المشرفون الرياضيون والمتخصصون في مجال الرعاية الصحية في اعتبارهم التوقيت المناسب خلال اليوم لممارسة الرياضة من أجل تحقيق أقصى استفادة من أنشطة برامج التدريبات الرياضية التي يشرفون على تنفيذها".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات
إقرأ أيضاً:
برج العقرب حظك اليوم السبت 5 أبريل 2025.. اتبع قلبك
برج العقرب حظك اليوم السبت 5 أبريل 2025، اليوم سيكون مثاليًا لتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية.
برج العقرب حظك اليوم السبت 5 أبريل 2025سيتطلب منك اتخاذ بعض القرارات التي قد تكون صعبة، ولكن ثق في نفسك وفي ما يجلبه لك المستقبل.
برج العقرب حظك اليوم على الصعيد المهنياليوم، سيكون لديك الفرصة لتقديم أفكار جديدة في العمل، وستكون تأثيراتك إيجابية على من حولك. قد تجد نفسك في موقف قيادي، لذا عليك أن تتعامل مع الأمور بحكمة واتزان. لديك القدرة على أن تصبح الشخص المحوري في مكان عملك.
برج العقرب حظك اليوم على الصعيد العاطفيعاطفيًا، إذا كنت في علاقة، ستكون العلاقة مستقرة جدًا اليوم. لكن عليك أن تبذل جهدًا إضافيًا في التواصل مع شريكك. إذا كنت عازبًا، قد يظهر شخص مميز في حياتك، فكن مستعدًا للانفتاح عليه.
برج العقرب حظك اليوم على الصعيد الصحيصحتك جيدة، لكن عليك أن تكون أكثر وعيًا بعاداتك الغذائية. حاول الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لك الانزعاج. المشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة سيكون مفيدًا لتحسين حالتك العامة.
برج العقرب وتوقعات العلماء خلال الفترة المقبلةالفترة القادمة ستشهد تقدمًا في حياتك المهنية، لكن عليك أن تحافظ على مرونتك في التعامل مع التحديات. عاطفيًا، سيكون لديك وقت رائع في علاقتك مع شريكك، لكن حافظ على التواصل الجيد. على الصعيد الصحي، تأكد من الحفاظ على أسلوب حياة متوازن.
هناك عدد من الشخصيات البارزة والشهيرة التي تنتمي إلى برج العقرب
ماجدة الرومي (الفنانة الشهيرة)
حسين الجسمي (المطرب الرائع)
سمية الخشاب (الفنانة الموهوبة)
كيت بيري (المغنية الشهيرة)
ريديكا (المغنية الشهيرة)
مارتن سكورسيزي (المخرج الشهير)