شمسان بوست / متابعات:

يعد التحكم في مستويات ضغط الدم أثناء الطقس الحار أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة؛ إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف وزيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية؛ ما قد يؤثر بدوره على ضغط الدم.

فيما يأتي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة ضغط الدم أثناء الطقس الحار، بحسب ما ورد على لسان خبراء في مجال الصحة لموقع “تايمز أوف إنديا”:

حافظ على رطوبة جسمك

يمكن أن يتسبب الجفاف في ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة عندما يكون الجو حارًا بالخارج.

وينصحك الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وتجنب الاستهلاك المفرط للمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول؛ لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.

تجنب الحرارة الشديدة

حاول البقاء في الداخل خلال فترة سطوع أشعة الشمس، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.

وإذا كنت بحاجة إلى البقاء في الخارج، فابحث عن الظل، وارتدي ملابس خفيفة، واستخدم واقي الشمس لحماية نفسك من الأشعة الضارة؛ فالتعرض المفرط للحرارة يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الحراري؛ ما قد يؤثر على مستويات ضغط الدم.

راقب كمية الملح التي تتناولها

تناول الكثير من الملح يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

وخلال الطقس الحار، من المهم أن تضع في اعتبارك كمية الملح التي تتناولها؛ لأن التعرق يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات.

وينصحك الخبراء باختيار الفواكه والخضراوات الطازجة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمالحة للمساعدة في تنظيم ضغط الدم.

حافظ على البرودة

استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على برودة مساحة معيشتك أثناء الطقس الحار؛ إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة الضغط على الجسم، لذا فإن الحفاظ على بيئة داخلية مريحة يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم. وإذا لم يكن لديك مكيف هواء، ففكر في زيارة الأماكن العامة مثل مراكز التسوق لتظل باردًا.

ممارسة الرياضة بحكمة

النشاط البدني مهم للصحة العامة، ولكن خلال الطقس الحار، من الضروري ممارسة الرياضة بحكمة.

وهنا ينصحك الخبراء بتجنب الأنشطة المجهدة خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، واختر ممارسة التمارين في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.

لا تنس أن تستمع إلى جسدك من خلال أخذ فترات راحة حسب الحاجة، لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: أثناء الطقس الحار ضغط الدم یمکن أن

إقرأ أيضاً:

ارتفاع درجات الحرارة.. «الأرصاد» تكشف حالة الطقس الأيام المقبلة

ارتفاع درجات الحرارة.. أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن استمرار الارتفاع التدريجي في درجات الحرارة على أغلب أنحاء البلاد خلال الفترة من الثلاثاء 11 مارس حتى الأحد 16 مارس 2025، مع استقرار الأحوال الجوية بشكل عام.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص حالة الطقس في مصر، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

وأوضحت الهيئة في بيانها أن الطقس سيكون دافئًا نهارًا على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى، بينما يكون مائلًا للحرارة على جنوب البلاد، في حين تظل الأجواء باردة ليلًا وفي الصباح الباكر على معظم المناطق.

طقس الأسبوع

وأضافت الهيئة أن الشبورة المائية ستظل الظاهرة الأكثر تأثيرًا خلال ساعات الصباح الباكر، خاصة على الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، لكنها سرعان ما تتلاشى بعد شروق الشمس.

استقرار جوي وهدوء في حركة الرياح

وأشارت الأرصاد إلى تأثر البلاد بمرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يؤدي إلى زيادة ساعات سطوع الشمس مع هدوء نسبي للرياح، وهو ما يعزز الشعور بالدفء خلال ساعات النهار.

تحذير من تخفيف الملابس

وحذرت الهيئة من التخفيف المفاجئ للملابس، نظرًا لاستمرار البرودة ليلًا وفي الصباح الباكر، مما قد يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد.

درجات الحرارة غدا الثلاثاء 11 مارس 2025 الطقس في مصر غدا الثلاثاء 11 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 25 16
السواحل الشمالية 25 15
شمال الصعيد 27 13
جنوب الصعيد 29 15
درجات الحرارة يوم الأربعاء 12 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الأربعاء 12 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 27 17
السواحل الشمالية 26 16
شمال الصعيد 29 13
جنوب الصعيد 32 16
درجات الحرارة يوم الخميس 13 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الخميس 13 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 28 18
السواحل الشمالية 27 16
شمال الصعيد 30 14
جنوب الصعيد 32 17
درجات الحرارة يوم الجمعة 14 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الجمعة 14 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 28 17
السواحل الشمالية 28 15
شمال الصعيد 31 15
جنوب الصعيد 33 18
درجات الحرارة يوم السبت 15 مارس 2025 الطقس في مصر يوم السبت 15 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 29 18
السواحل الشمالية 29 16
شمال الصعيد 32 16
جنوب الصعيد 34 19
درجات الحرارة يوم الأحد 16 مارس 2025 الطقس في مصر يوم الأحد 16 مارس 2025 المنطقة العظمى الصغرى
القاهرة والوجه البحري 29 18
السواحل الشمالية 29 16
شمال الصعيد 33 16
جنوب الصعيد 35 19

اقرأ أيضاًارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس اليوم الإثنين 10 مارس 2025

موجة حارة تضرب البلاد.. حالة الطقس في مصر اليوم الإثنين 10 مارس 2025

مقالات مشابهة

  • بالفيديو.. الأرصاد: ارتفاع درجات الحرارة والقاهرة تسجل 30 درجة مئوية
  • ارتفاع جديد في الحرارة.. الأرصاد تعلن طقس الساعات المقبلة
  • استمرار ارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تعلن حالة الطقس اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025
  • موجة حارة ومرتفع جوي .. حالة الطقس خلال الأيام المقبلة
  • ارتفاع درجات الحرارة.. «الأرصاد» تكشف حالة الطقس الأيام المقبلة
  • ارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس اليوم الإثنين 10 مارس 2025
  • الطقس غدًا.. الأرصاد تعلن استمرار ارتفاع درجات الحرارة
  • برق ورعد وتساقط ثلوج على هذا الارتفاع… هذا ما ينتظرنا في الأيام المُقبلة!
  • ارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تكشف عن حالة الطقس اليوم الأحد 9 مارس 2025
  • الأحد .. ارتفاع على الحرارة