شمسان بوست / متابعات:

يعد التحكم في مستويات ضغط الدم أثناء الطقس الحار أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة؛ إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف وزيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية؛ ما قد يؤثر بدوره على ضغط الدم.

فيما يأتي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة ضغط الدم أثناء الطقس الحار، بحسب ما ورد على لسان خبراء في مجال الصحة لموقع “تايمز أوف إنديا”:

حافظ على رطوبة جسمك

يمكن أن يتسبب الجفاف في ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة عندما يكون الجو حارًا بالخارج.

وينصحك الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وتجنب الاستهلاك المفرط للمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول؛ لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.

تجنب الحرارة الشديدة

حاول البقاء في الداخل خلال فترة سطوع أشعة الشمس، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.

وإذا كنت بحاجة إلى البقاء في الخارج، فابحث عن الظل، وارتدي ملابس خفيفة، واستخدم واقي الشمس لحماية نفسك من الأشعة الضارة؛ فالتعرض المفرط للحرارة يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الحراري؛ ما قد يؤثر على مستويات ضغط الدم.

راقب كمية الملح التي تتناولها

تناول الكثير من الملح يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

وخلال الطقس الحار، من المهم أن تضع في اعتبارك كمية الملح التي تتناولها؛ لأن التعرق يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات.

وينصحك الخبراء باختيار الفواكه والخضراوات الطازجة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمالحة للمساعدة في تنظيم ضغط الدم.

حافظ على البرودة

استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على برودة مساحة معيشتك أثناء الطقس الحار؛ إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة الضغط على الجسم، لذا فإن الحفاظ على بيئة داخلية مريحة يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم. وإذا لم يكن لديك مكيف هواء، ففكر في زيارة الأماكن العامة مثل مراكز التسوق لتظل باردًا.

ممارسة الرياضة بحكمة

النشاط البدني مهم للصحة العامة، ولكن خلال الطقس الحار، من الضروري ممارسة الرياضة بحكمة.

وهنا ينصحك الخبراء بتجنب الأنشطة المجهدة خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، واختر ممارسة التمارين في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.

لا تنس أن تستمع إلى جسدك من خلال أخذ فترات راحة حسب الحاجة، لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.

المصدر: شمسان بوست

كلمات دلالية: أثناء الطقس الحار ضغط الدم یمکن أن

إقرأ أيضاً:

الأرصاد تكشف حالة الطقس خلال الأسبوع الأول من رمضان

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشف خبراء هيئة الأرصاد الجوية، عن حالة الطقس المتوقع خلال اول أسبوع في شهر رمضان المعظم، في الفترة من اليوم السبت 1 مارس 2025، الى الجمعة 7 مارس، حيث يستمر الارتفاع التدريجي في درجات الحرارة على كافة الانحاء،  ويسود طقس معتدل نهارًا على القاهرة الكبرى والوجة البحرى وشمال الصعيد و السواحل الشمالية ومائل للدافىء على جنوب سيناء و جنوب الصعيد وطقس شديد البرودة ليلا وفي الصباح الباكر  علي اغلب الانحاء.

كما يشهد اليوم السبت أول أيام شهر رمضان، شبورة مائية صباحًا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، وامطار خفيفة الى متوسطة على مناطق السواحل الشمالية الشرقية وشمال الوجة البحرى وتمتد خفيفة الى مناطق من السواحل الغربية على فترات متقطعة. 

ونشاط رياح على جنوب سيناء وجنوب البلاد ومحافظة البحر الأحمر على فترات متقطعة 

و أوضحت هيئة الأرصاد أنه بدءًا من غداً الأحد إلى الثلاثاء 4 مارس سيشهد شبورة مائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية. 

ونوهت الأرصاد إلى أنه اعتبارا من الأربعاء 5 مارس، سيكون هناك امطار متفاوتة الشدة على مناطق متفرقة من شمال البلاد يصاحبها انخفاض في درجات الحرارة على اغلب الانحاء  بقيم تتراوح من 2_4 درجة.

 درجات الحرارة المتوقعة 

ولفتت إلى أنه من المتوقع أن تسجل درجات الحرارة، على القاهرة الكبرى والوجه البحري 20 الى 24  للعظمى والصغرى 11 الى 13 درجة، وعلى السواحل الشمالية 17_22 للعظمى والصغرى 9_13 درجة.

مقالات مشابهة

  • ارتفاع بدرجات الحرارة وحركة رياح ناشطة.. اليكم حالة الطقس غدًا
  • مرتفع جوي يدخل العراق… استقرار في الطقس وارتفاع في درجات الحرارة!
  • الأحد .. ارتفاع على درجات الحرارة
  • ارتفاع على الحرارة في غزة يخفف من الأعباء على قاطني الخيم الأيام القادمة
  • حالة الطقس.. ارتفاع الحرارة وتقلبات جوية بنهاية الأسبوع
  • منخفض جوي يضرب البلاد من جديد..الأرصاد تحذر من طقس تلك الأيام
  • استقرار مستمر في درجات الحرارة.. اليكم طقس نهاية الاسبوع
  • معتدل نهارًا.. توقعات حالة الطقس أول يوم رمضان 2025
  • الأرصاد تكشف حالة الطقس خلال الأسبوع الأول من رمضان
  • طقس أول يوم رمضان 2025.. ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة وسقوط أمطار بهذه المناطق