كيف يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أثناء الطقس الحار؟
تاريخ النشر: 18th, June 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
يعد التحكم في مستويات ضغط الدم أثناء الطقس الحار أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة؛ إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف وزيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية؛ ما قد يؤثر بدوره على ضغط الدم.
فيما يأتي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة ضغط الدم أثناء الطقس الحار، بحسب ما ورد على لسان خبراء في مجال الصحة لموقع “تايمز أوف إنديا”:
حافظ على رطوبة جسمك
يمكن أن يتسبب الجفاف في ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة عندما يكون الجو حارًا بالخارج.
وينصحك الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وتجنب الاستهلاك المفرط للمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول؛ لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف.
تجنب الحرارة الشديدة
حاول البقاء في الداخل خلال فترة سطوع أشعة الشمس، عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
وإذا كنت بحاجة إلى البقاء في الخارج، فابحث عن الظل، وارتدي ملابس خفيفة، واستخدم واقي الشمس لحماية نفسك من الأشعة الضارة؛ فالتعرض المفرط للحرارة يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الحراري؛ ما قد يؤثر على مستويات ضغط الدم.
راقب كمية الملح التي تتناولها
تناول الكثير من الملح يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
وخلال الطقس الحار، من المهم أن تضع في اعتبارك كمية الملح التي تتناولها؛ لأن التعرق يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات.
وينصحك الخبراء باختيار الفواكه والخضراوات الطازجة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمالحة للمساعدة في تنظيم ضغط الدم.
حافظ على البرودة
استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على برودة مساحة معيشتك أثناء الطقس الحار؛ إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة الضغط على الجسم، لذا فإن الحفاظ على بيئة داخلية مريحة يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم. وإذا لم يكن لديك مكيف هواء، ففكر في زيارة الأماكن العامة مثل مراكز التسوق لتظل باردًا.
ممارسة الرياضة بحكمة
النشاط البدني مهم للصحة العامة، ولكن خلال الطقس الحار، من الضروري ممارسة الرياضة بحكمة.
وهنا ينصحك الخبراء بتجنب الأنشطة المجهدة خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم، واختر ممارسة التمارين في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
لا تنس أن تستمع إلى جسدك من خلال أخذ فترات راحة حسب الحاجة، لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: أثناء الطقس الحار ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ارتفاع جديد في الحرارة.. الأرصاد تعلن ذروة الموجة الحارة وموعد تحسن الطقس
كتب- محمد عبدالناصر:
قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن درجات الحرارة تسجل ارتفاعًا جديدًا نتيجة التأثر بكتل هوائية قادمة من شبه الجزيرة العربية، إلى جانب امتداد مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، مما يؤدي إلى طقس مشمس وارتفاع ملحوظ في الحرارة خلال ساعات النهار.
وأضافت منار غانم، في تصريحات تلفزيونية، أن الحرارة تسجل 30 درجة اليوم وتصل لـ 33 درجة على القاهرة خلال الـ 48 ساعة المقبلة، لافتة إلى أن ذروة الموجة الحارة تكون غدًا الأحد وبعد غدٍ الاثنين.
وتابعت: الحرارة على السواحل الشمالية تصل لـ 28 درجة، ومحافظات الصعيد تصل لـ 36 درجة، كما أن درجات الحرارة الصغرى تصل لـ 15 درجة على أغلب المناطق.
وأشارت إلى وجود برودة ليلًا على بعض المناطق خاصة في الساعات المتأخرة من الليل.
وأكدت أن الحرارة مع نهاية الأسبوع ستتراجع بشكل كبير، لكن لن تكون بنفس قوة البرودة التي كانت في الفترة السابقة، ونصحت المواطنين بعدم تخفيف الملابس بشكل كبير، خاصة خلال فترات الليل والصباح الباكر.
وأشارت منار غانم، إلى أن الشبورة المائية ستكون من الظواهر الجوية المؤثرة خلال هذه الفترة، خاصة في الساعات المتأخرة من الليل حتى الثامنة صباحًا.
اقرأ أيضًا:
الأرصاد تعلن طقس الـ6 أيام المقبلة.. وتكشف موعد انكسار الموجة الحارة
قانون الضمان الاجتماعي.. تعرف على ضوابط تحديد درجة الفقر
الزراعة: 433 ترخيصاً لأنشطة ومشروعات الثروة الحيوانية والداجنة خلال مارس
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
الطقس حالة الطقس درجات الحرارةتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
رمضانك مصراوي
المزيدهَلَّ هِلاَلُهُ
المزيدإعلان
ارتفاع جديد في الحرارة.. الأرصاد تعلن ذروة الموجة الحارة وموعد تحسن الطقس
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة - مصر
33 20 الرطوبة: 16% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار bbc وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك