«الصحة» تقدم مجموعة نصائح لتجنب زيادة الوزن في عطلة عيد الأضحى
تاريخ النشر: 18th, June 2024 GMT
أكدت وزارة الصحة والسكان، في تقريرٍ رسمي، إنّ الإفراط في تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني الموجود في اللحوم يسبب زيادة الوزن، لأنّها تُخزّن في الجسم على هيئة دهون، وينطبق هذا على مختلف أنواع اللحوم، وتحديدًا التي تحوي دهونًا كثيرة، وكذلك المصنعة الضارة بالصحة.
أضرار الإفراط في تناول اللحوموذكرت وزارة الصحة أنّ الإفراط في تناول اللحوم قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية؛ لذلك لا بد أن تكون حريصًا عند تناول اللحوم، وتوازن بينها وبين الأطعمة الأخرى.
وقدّمت الوزارة نصائح عدة لتجنب المشكلات الصحية، خلال فترة العيد الأضحى وجاءت على النحو التالي:-
- ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة صحية ومغذية.
- لا تُفرط في تناول الطعام وحاول اختيار البدائل الصحية.
- إضافة الخضراوات مع اللحوم تسهل الهضم وامتصاص الدهون.
- يمكن أن تكون الخضروات على شكل سلطة، أو مسلوقة أو مشوية.
- تناول عدة وجبات معتدلة، بدلًا من تناول وجبات كبيرة.
- الفاكهة خيارك الأمثل؛ لأنّها تحوي مستوياتٍ عاليةً من الألياف؛ ما يعني أنّها ستشعرك بالشبع لفترة أطول.
- الاعتدال في تناول الحلويات أمر حيوي.
- استهلك القليل من الأطعمة المقلية واستبدلها بالمشوية أو المسلوقة.
- ابق نشيطًا؛ لأن النشاط الحركي والرياضات البسيطة مثل المشي وغيرها من الأنشطة البدنية المناسبة، التي تساعد على الهضم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الأطعمة المقلية المشاكل الصحية تناول الطعام زيادة الوزن عيد الأضحي فترة أطول وزارة الصحة والسكان أضرار وزارة الصحة فی تناول
إقرأ أيضاً:
أستاذ بالقومي للبحوث يوجه نصائح لمرضى السكري في عيد الفطر
قال الدكتور محمد حسين، استشاري الغدد الصماء والسكر بقسم الباطنة معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، بالمركز القومي للبحوث، إنه بعد انتهاء شهر رمضان المعظم وبدء عيد الفطر المبارك يحرص كثير منا علي تناول كحك العيد، إلا ان مرضي الأمراض المزمنة وخاصة مرضي السكري قد يشكل ذلك خطورة صحية عليهم وخاصةً ان المكونات الأساسية للكحك هي الدقيق الأبيض والسمن والسكر وكلها تعتبر مضرة لمريض السكري.
نصائح لمرضى السكري في عيد الفطروأوضح أنه قد يتسبب ذلك في تصلب الشرايين إذا تم تناولها بطريقة خاطئة ولتفادي تلك المشاكل لمريض السكري عليك بأتباع النصائح التالية:
- الحرص علي تناول أدوية السكري وفقاً للخطة العلاجية لما قبل شهر رمضان.
- تناول قطعة أو أثنين من الكحك وذلك علي سبيل التذوق وليس للشبع.
- تناول الكحك بين وجبتين حيث تكون المعدة ممتلئة وهناك إحساس بالشبع مما يقلل كمية أكل الكحك.
- تناول قطعة فاكهة بعد الكحك حيث أن الألياف في الفاكهة تبطئ امتصاص السكر وبالتالي الارتفاع المفاجئ في مستواه بالدم.
- البعد عن تناول المشروبات الغازية مع الكحك ويمكن استبدالها بشاي بدون سكر.
- تناول كميات كافية من الماء علي مدار اليوم.
- الحرص علي قياس السكر في الدم بالجهاز المنزلي.
- الحرص علي ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة حيث ان كثير من الناس يستغل فترات الأجازة الطويلة في النوم وبالتالي قد يرتفع السكر.