أبرزها اللوز والخيار.. أطعمة ومشروبات تبرد جسمك في حر العيد
تاريخ النشر: 18th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في فصل الصيف وحرارة الطقس الشديدة يحرص الكثير علي تناول المشروبات والأطعمة التي ترطب الجسم، هذه الأطعمة في تكوينها تعمل على تخفيف ومعادلة درجة حرارة الجسم للشعور بترطيب الجسم نتيجه التعرض للطقس شديد الحرارة ومواجهته.
وفقا لتقرير نشر في موقع draxe فإن هناك الكثير من المشروبات يمكنك الاستفادة منها خلال أيام العيد الذي نشهده لترتفع فيه درجات الحرارة عن معدلاتها بموجات حارة متفاوتة، يمكن مقاومتها بالطعام والشراب البارد الذي يعزز من هدوء الجسم وعدم شعوره بالحرارة العالية ومنها:
الألبان بأنواعها المختلفة ويفضل اللبن الماعز المبرد
مشروب اليانسون و النعناع الدافئ أو تناول النعناع الأخضر
تناول الشبت والبقدونس بوضعه على السلطات أو على الأطعمة المختلفة أو في شكل عصير
الزبادي أحد أهم منتجات الألبان التي تلطف الجسم
الشوفان اضفه إلى طعامك وسوف يعمل على تبريد جسمك
بعض أنواع المكسرات مثل اللوز
الكيوي الذي يحتوي علي الماء الذي يعزز من ترطيب الجسم
العنب الذي يعمل علي تبريد و ترطيب الجسم وكذلك الأناناس
عصير الفراولة والمانجو يمكنهم أن يشعراك ببعض البرودة
تناول الخيار يرطب الجسم أو على شكل عصير يعمل على تبريد جسمك
تناول عصير الكرفس الصحي وكذلك عصير الطماطم
تناول الكوسة الصحية
تناول الشاي الأخضر الصحي
تناول ملعقة من العسل قد تعزز من درجة حرارة جسمك
مشروب البابونج الصحي والمفيد يعزز من برودة الجسم .
الأرز البني من الأطعمة الصحية التي تعزز درجه حرارة جسمك
التوت من الفاكهة الصحية التي تشعرك بالبرودة
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أطعمة ومشروبات النعناع الأخضر برودة الجسم طقس شديد الحرارة ايام العيد عيد الأضحى فصل الصيف طقس شديد
إقرأ أيضاً:
نظام شامل للحفاظ على شعرك في الشتاء.. أطعمة ونصائح مهمة اعتمديها في يومك
مع دخول فصل الشتاء، يبدأ الكثيرون في ملاحظة زيادة تساقط الشعر، وهو أمر شائع في هذا الوقت من العام؛ بسبب التغيرات في الطقس، مثل البرودة والجفاف، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة فروة الرأس والشعر؛ مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتكسره، بالإضافة إلى العوامل المناخية، وتؤدي التغذية غير المتوازنة إلى تفاقم هذه المشكلة، لذا خلال نقدم دليلا شاملا للحفاظ على صحة شعرك.
يمكنك الحفاظ على صحة شعرك وعلاج التساقط خلال فصل الشتاء من خلال من استخدام الزيوت الطبيعية، ترطيبه بشكل مكثف، وإدراج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد في تقوية الشعر وتحسين صحته بشكل عام، مما يقلل من تساقطه ويعزز نموه، لذا إليكِ النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على تحديات الشتاء، وفقًا لحديث وفقًا للدكتورة حنان ندا استشاري الأمراض الجلدية لـ «الوطن».
نظام شامل للحفاظ على شعرك في الشتاء1- اختاري شامبو وبلسم بهما مرطبات وزيوت طبيعية مثل زيت الأرجان أو زيت جوز الهند للمساعدة في تغذية الشعر وترطيبه وتقليل من جفافه وتكسره.
2- تجنب الماء الساخن أثناء الاستحمام لأنه يجفف الشعر ويزيل الزيوت الطبيعية التي تحميه، واستبدليه بماء دافئ أو بارد لإغلاق المسام.
3- استخدمي زيوت طبيعية لتدليك فروة رأسك باستخدام الزيوت الطبيعية لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف، كما تساعد في تقوية الشعر من الجذور وحتى الأطراف، واحرصي على الستخدام ماسكات ترطيب أسبوعية تحتوي على مكونات مثل العسل والأفوكادو أو الزبادي.
4- تغطية الشعر عند الخروج في الطقس البارد، كما يجب الابتعاد عن استخدام أدوات التصفيف الحرارية، لأن الحرارة الزائدة تضر بالشعر وتزيد من جفافه.
5- قصي الأطراف بانتظام في فصل الشتاء لأن الشعر أكثر عرضة للتقصف للتخلص من الأطراف المتقصفة والمحافظة على مظهر صحي للشعر.
6- تجنبي التسريحات التي تشد الشعر بشكل كبير مثل ذيل الحصان الضيق أو الضفائر لأنها تؤدي إلى تكسر الشعر.
مكونات غذائية وأطعمة مضادة لتساقط الشعرفيتامين C: مهمًا لإنتاج الكولاجين الذي يساعد في تقوية الشعر، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات مثل البرتقال، الفراولة، والفلفل الحلو.
فيتامينات B: يساعد في تحفيز نمو الشعر، والأطعمة الغنية بفيتامين ب تشمل الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، البيض، واللحوم.
أحماض أوميجا - 3 الدهنية: تساعد في تحسين صحة فروة الرأس وتعزز نمو الشعر، الأطعمة الغنية بها تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، والمكسرات، وبذور الكتان.
الحديد: من المعروف أن نقص الحديد من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، ويمكن تعزيز مستويات الحديد من خلال تناول اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والبقوليات.
فيتامين D: له دور مهم نمو الشعر ودعم بصيلات الشعر، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، والأسماك الدهنية مثل السلمون، وزيت كبد السمك، والأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
البروتينات: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على صحة الشعر، مهم لأن الشعر يتكون أساسًا من البروتين «الكيراتين»، ويمكنك الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات