أبرزها اللوز والخيار.. أطعمة ومشروبات تبرد جسمك في حر العيد
تاريخ النشر: 18th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في فصل الصيف وحرارة الطقس الشديدة يحرص الكثير علي تناول المشروبات والأطعمة التي ترطب الجسم، هذه الأطعمة في تكوينها تعمل على تخفيف ومعادلة درجة حرارة الجسم للشعور بترطيب الجسم نتيجه التعرض للطقس شديد الحرارة ومواجهته.
وفقا لتقرير نشر في موقع draxe فإن هناك الكثير من المشروبات يمكنك الاستفادة منها خلال أيام العيد الذي نشهده لترتفع فيه درجات الحرارة عن معدلاتها بموجات حارة متفاوتة، يمكن مقاومتها بالطعام والشراب البارد الذي يعزز من هدوء الجسم وعدم شعوره بالحرارة العالية ومنها:
الألبان بأنواعها المختلفة ويفضل اللبن الماعز المبرد
مشروب اليانسون و النعناع الدافئ أو تناول النعناع الأخضر
تناول الشبت والبقدونس بوضعه على السلطات أو على الأطعمة المختلفة أو في شكل عصير
الزبادي أحد أهم منتجات الألبان التي تلطف الجسم
الشوفان اضفه إلى طعامك وسوف يعمل على تبريد جسمك
بعض أنواع المكسرات مثل اللوز
الكيوي الذي يحتوي علي الماء الذي يعزز من ترطيب الجسم
العنب الذي يعمل علي تبريد و ترطيب الجسم وكذلك الأناناس
عصير الفراولة والمانجو يمكنهم أن يشعراك ببعض البرودة
تناول الخيار يرطب الجسم أو على شكل عصير يعمل على تبريد جسمك
تناول عصير الكرفس الصحي وكذلك عصير الطماطم
تناول الكوسة الصحية
تناول الشاي الأخضر الصحي
تناول ملعقة من العسل قد تعزز من درجة حرارة جسمك
مشروب البابونج الصحي والمفيد يعزز من برودة الجسم .
الأرز البني من الأطعمة الصحية التي تعزز درجه حرارة جسمك
التوت من الفاكهة الصحية التي تشعرك بالبرودة
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أطعمة ومشروبات النعناع الأخضر برودة الجسم طقس شديد الحرارة ايام العيد عيد الأضحى فصل الصيف طقس شديد
إقرأ أيضاً:
أطعمة تكلفك دولارا واحدا تقريبا وتساعدك على إنقاص الوزن
يتذمر كثير من الناس من أن الأكل الصحي باهظ الثمن، لكن الحقيقة هي أن الأطعمة الصحية ليست حكرا على الأغنياء. هناك كثير من الأطعمة الصحية التي يمكنك العثور عليها في السوبر ماركت الموجود في محيط بيتك بثمن زهيد.
وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة بيرغن في النرويج أن متوسط العمر المتوقع تمكن زيادته بما يصل إلى 10 سنوات من خلال التحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، والذي يحتوي على كثير من الدهون الجيدة والبروتين الخالي من الدهون والأطعمة النباتية الغنية بالألياف.
كتبت سام رايس مقالا -نشرته صحيفة التلغراف البريطانية- تقدم فيه اقتراحات لأغذية صحية زهيدة الثمن.
التونة المعلبةتحتوي العلبة الواحدة على 24.9 غراما من البروتين وفيتامينات "بي" و"دي" والكالسيوم والمغنيسيوم.
يمكنك ترتيب قطع التونة فوق أوراق الخس والفاصوليا الخضراء المطبوخة والطماطم المفرومة وشرائح البيض المسلوق والزيتون للحصول على سلطة بسيطة. استمتع بتناول هذه الوجبة بعد إضافة زيت الزيتون والخل الأبيض.
الزباديتحتوي 100 غرام من الزبادي على 5.4 غرامات من البروتين وفيتامينات "بي 12″ و"بي 2" والكالسيوم والفوسفور بالإضافة إلى البكتيريا الحية المفيدة للأمعاء.
يمكن استخدام الزبادي كتوابل لإضفاء نكهة مميزة على الحساء أو الكاري أو الطبق. ويمكن استخدامه بدل المايونيز في حشوات السندويتشات. الزبادي أيضا إضافة ممتازة لصلصة السلطة.
المكسراتتحتوي 25 غراما من المكسرات (حفنة صغيرة) على 3.1 غرامات من الألياف، و5 غرامات من البروتين، وفيتامين "إي"، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والسيلينيوم. كما أنها مصدر جيد للدهون الصحية. تناولها جنبا إلى جنب مربع من الشوكولاتة الداكنة للحصول على مضادات الأكسدة الصحية للقلب. قم بتقطيعها ورشها على الزبادي في الصباح. أو اطحن المكسرات في الخلاط وأضف ملعقة كبيرة منها إلى عصيرك.
الفاصولياتحتوي نصف علبة من الفاصوليا على 8.4 غرامات من الألياف و8.2 غرامات من البروتين والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك. امزج الفاصوليا مع مكونات السلطة مثل الخيار والطماطم والجزر المبشور وتبلها بصلصة الخل البسيطة.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار